Мазнините, натрият и въглехидратите не ви карат да губите или да наддавате. Калориите го правят.

рамен

Можете да го ядете, но те обикновено са пълни с калории и ниско хранене. Не бих се тревожил за съдържанието на мазнини или въглехидратите, които все още ще отслабнете, просто не е нещо устойчиво, ако сте го яли всеки ден и можете да получите по-добра калория от нещо друго. Дори някои консервирани супа или риба тон и маруля правят по-добра алтернатива.

Дори някои консервирани супа или риба тон и маруля правят по-добра алтернатива.

Да, знам, но наистина обичам рамена си:) разочаровах, че не е по-здравословен вариант от супата.

Какво не е наред със 7 грама мазнини? Знаете, че хранителните мазнини не са това, което прави човека дебел, нали?

Излишъкът от калории е това, което прави човека дебел. Без значение от източника. Диетичните мазнини са важни по много причини, не ги демонизирайте.

Не знаех за това, предполагам, че трябва да проуча още малко.

Честно казано, както заяви друг потребител, далеч по-страшното число са грамовете въглехидрати.

Не разбирам защо е толкова лошо нещо, myfitnesspal препоръчва да ям 204 въглехидрати на ден.

От 3-те макроса този, без който всъщност можете да се справите, е въглехидратите. Много хора (макар и не аз) намират голям успех, като ги режат почти напълно и преминават в кетоза.

Въглехидратите са много неситни, оставяйки ви отново гладни скоро след консумацията им. Необходими са протеини, мазнини, въглехидрати не са задължителни.

Не ме разбирайте погрешно, ям въглехидрати, но когато искам да намаля калориите от диетата, първата цел са излишните въглехидрати, особено тези, при които са премахнати всички фибри и хранителни вещества, така че бели тестени изделия и юфка и захар и хлябът е вероятно кандидатите да бъдат изцяло извадени от диета, а аз обичам да получавам въглехидратите си от пълнозърнести храни.

Просто FYI, защото това ме е спънало и преди, но тази хранителна информация е само за половината рамен. Ще трябва да го удвоите, ако правите целия пакет.

КОМЕНТИРАТЕ ТОВА ДОКУМЕНТНО, СЛЕД ЯДЕМ КУПА. Иска ми се да беше казал това 15 минути по-рано: /

Съжалявам приятел: \ но поне знаеш за следващия път?

трябва да се тревожите само за калориите. не бих ял рамен през цялото време, но ако сте загрижени за загуба на тегло, калориите са от значение.

измислете как да надстроите рамена си, за да го направите малко по-здравословен, ако трябва да го ядете често - дори само добавянето на зеленчуци и яйце ще ви помогне. ако сте в състояние да разтегнете пакетчето рамен на две хранения, като добавите други съставки, толкова по-добре и за вашите калории!

Трябват ви мазнини. Ако не ядете достатъчно мазнини по време на диета, косата ви започва да пада и ще се почувствате като глупости.

Опитайте да добавите варено яйце или някои замразени зеленчуци към него, за да добавите някои действителни хранителни вещества.

Разглеждали ли сте някоя църковна килера за храна във вашия район? Те може да са в състояние да помогнат за допълването с някои по-здравословни опции в по-слабите дни.

да, аз го разгледах, но ид, аз наистина се чувствам странно за тази опция.

Наистина ли раменът е толкова лош, дори ако го ядях само два дни в седмицата за вечеря? Кажете като събота и неделя? Или по дяволите дори само за едно хранене за обяд?

Ако се чувстваш странно по въпроса, защо не върнеш, като се включиш като доброволец там за няколко часа.

Добре, така че точно този вкус/марка всъщност беше закуската ми вчера. Яй за летни настинки. Големият проблем с тях е натрият, а не мазнините или въглехидратите. Бъдете готови за 1-3-дневна сергия, докато натрият ви удря. Можете да добавите зеленчуци или пиле или яйце към рамена, за да го напълните малко, но в края на деня това е засищащо 190-380 хранене, което не вреди на портфейла ви. Докато сте наясно със сергията и не се изплашите от моментното преместване на кантара, изяжте всички рамени, просто се уверете, че другите ви ястия имат малко повече хранителни вещества. Натрият не е лош, стига да нямате проблеми с кръвното налягане. Обичам да добавям 50 кал замразен грах и моркови или унция или две варено пиле, когато искам да се преструвам, че имам съвместен живот.

Да, бях наясно с това, направих експеримент с натрий известно време назад и забелязах промените в смяната. Може да е разочароващо, но все пак забелязах промяна в теглото няколко дни по-късно, след като натрият напусна тялото ми.

Това не е вкусът, който ям лично, нямам нищо против истински скариди, но не съм почитател на рамена от скариди. Наслаждавам се на пилешко над говеждо/скариди.

Пилето е най-добрият вкус, с ръце надолу. (Това е вкусът на изображението, другата връзка към снимката е прекъсната.) Стига да можете да извадите емоцията от претеглянето и да знаете какво причинява притискането, няма причина да не продължите с него. Ако установите, че това влияе на вашия манталитет, все пак е моментът, в който трябва да се отучите. Успех и се насладете на вашия рамен! Имайки го за обяд днес, това е най-добрата част от това да си болен и можеш. не. изчакайте.

Предполагам, че изображението се е променило, бих могъл да се закълна, че обвивката е по-рано розова.

Ако искате да увеличите хранителната му стойност и ситостта си, опитайте да добавите няколко яйца към него! Обичам да разбивам две директно във врящата вода с юфката и да сваря меко жълтъците. Като алтернатива можете да ги разбъркате малко и да вземете супа от яйца с юфка. Това е доста евтин начин да добавите малко здравословен протеин към иначе хранително рядко хранене.:)

Вашите макроси (мазнини, въглехидрати, протеини) имат по-голямо значение за цялостното здраве, отколкото за отслабването. Същото е и с натрия и други минерали и витамини. Ако загубата на тегло е вашата основна грижа, тогава всичко, което трябва да имате предвид в момента, е, че една опаковка рамен има 380 kcal. Имайте предвид, че 190 kcal на опаковката е само за половин опаковка (който, по дяволите, яде само половината.). Производителите често цитират правилни, но безсмислени размери на порциите и много хора се заблуждават от това. Като казахте това, можете да изядете две опаковки за вечеря (760 kcal) и да бъдете само около 50% от дневната си калорийна цел (която предполагам е най-малко 1500 kcal/ден).

Как си в готвенето? Можете ли да направите вегетарианска яхния? Това е моето първоначално хранене и аз го правя огромни партиди през уикенда, за да ми продължи през седмицата. Това е лесно, евтино, бързо, вкусно, здравословно, засищащо и нискокалорично. Ще го променя, като добавя месо, риба или други морски дарове, кнедли, юфка, ориз, ечемик, други зеленчуци (леща, грах, царевица, сладки картофи) и др. Основната яхния обикновено е под 40 kcal/100 g, което означава, че можете да изядете два килограма от него и пак да сте под 400 ккал.

Любов рамен. Пропускам пакета и го подправям със соев сос, гочуджанг или нещо подобно на тях. Също така хвърлям замразени азиатски зеленчуци с медали (доста евтино допълнение). Напукайте няколко сурови яйца, когато започне да кипи и имате едно от любимите ми ястия.

Ако се съобразите с натрия, добавянето на подправки вместо пакетчето ще намали това много.

Разделете опаковката наполовина, използвайте половината вкусов пакет и изсипете много замразени или други зеленчуци в бульона. Можете дори да получите предварително опаковани азиатски комбинирани замразени зеленчуци. Но експериментирайте! Грах, карфиол, броколи, моркови, едамаме, тиква тиква, бамя, царевица. може би дори разбийте яйце във врящия бульон, покрийте тенджерата за 4-5 минути и имате хубаво поширано малко протеин.

Ям рамен като храна няколко пъти седмично. Обикновено само 1 пакет с малко подправки. Това е любимото ми „измамно ястие“, въпреки че не е твърде високо калорично. Просто се чувствам като измама, тъй като в него няма много храна и не добавям протеини.

Стига да се побере в калориите ми за деня, не го изпотявам.

26-те грама въглехидрати са по-обезпокоителни от съдържанието на мазнини. Въглехидратите се превръщат в захар, която тялото ви ще използва като гориво. Мазнините ви ще останат в тялото ви. Намаляването на въглехидратите принуждава тялото ви да натрупва мазнини като гориво.

Намаляване на въглехидратите калории принуждава тялото ви да кок мастен мазнини като гориво.