Хей, хора от Лосейт,

бъдем

Дойдох при всички вас, за да получа някаква мотивация и малко дисциплина, тъй като в момента се боря неимоверно.

Аз съм 30/M 5’11 и 257lbs. Имам естествена широка рамка, но с много излишни мазнини. Целта ми е 175lbs, така че около 80lbs тегло трябва да загубя.

Въпросът ми е, че ЗНАЯ какво да ям и как да се упражнявам и да се подготвя (преди играех множество спортове на добро ниво). Дори попитах приятел, който преобрази тялото му и сега се състезава в шоута, за да му помогне, и му платих пари, за да направи план и все още не мога да спра да ям и да жадувам за нездравословна храна.

Газираните напитки са моята абсолютна същност, обожавам Coke Zero (пия 1, докато говоря) и харесвам алкохолна напитка. Боря се да се храня здравословно с поне 1/2 социални събития всяка седмица и чувствам, че имам 0 сили на воля само. Казвам. НЕ.

Също така имам няколко ЗАЩО: подгответе се за себе си и за да бъдем щастливи в себе си, подгответе се за жена си (ние сме в подобна позиция), искаме деца в бъдеще и искам да съм здрав за тях, преди да се родят.

Имам множество приложения с телесно тегло, фитнес за гараж, членство във фитнес, но просто не виждам, за да вкарам всичко и да щракна.

Всеки съвет как да спрете апетита или каквото и да било ще бъде много благодарен.

Споделете връзката

Загубих всичките си килограми, пиейки неудобни количества диетична кока-кола (същата като Coke Zero). Не това ви спира.

Чувствам, че имам 0 воля само за. Казвам. НЕ.

Добре, тогава кажете „да“, но

  • оставете го малък - лукаво използвайте някой, който е с по-малко тегло или по-бавно изяждащ, като „пейсър“, яжте толкова малко и толкова бавно, колкото и
  • поддържайте го разговор - носете предмета си на чинията си, докато разговаряте. Не го яжте само за да се отървете от него, защото тогава ще получите друг.
  • Хвърляйте вода и диетична кока-кола с пиенето си. Пия ром и диетичен кокс, а след това пия само диетичен кокс. Никой не знае/не се интересува от това, че втората напитка е безалкохолна.
  • Бъдете човекът, който носи вегетарианската тава. Като „този тип“, повярвайте ми, че не съм единствената, която оценява наличието на вегетарианска тава. Винаги получава много трафик.

Всичко това поставям под заглавието на - когато не можете да се представите перфектно, тогава се проваляте по-добре.

Имам множество приложения с телесно тегло, фитнес за гараж, членство във фитнес, но просто не виждам, за да вкарам всичко и да щракна.

Да си 257 ℔ не е за нищо от това. Става въпрос за вашата храна, вашите хранителни избори, хранителните ви количества, хранителните ви навици и честотата на храната ви. Ако имате умствена честотна лента, за да направите 10 неща за определяне на теглото си, 9 от тях трябва да са неща за храна.

Перфектното не се изисква. Обща промяна за една нощ не е възможна.

Как да започнем да отслабваме:/r/loseit/wiki/quick_start_guide

Направи го. # 1 е да проследявате/регистрирате храната си. Винаги всеки ден, непременно. Добрите, лошите, грозните. Без оправдания. Запишете храната си. Ще бъдете шокирани колко по-добре се храните, когато трябва да запишете какво ядете. Защо? Защото тази малка задача ви дава мисловен момент да ограничите малко решението си:

  • може би няма да имам бисквитките
  • може би ще имам само две бисквитки
  • може би ще избера по-малките бисквитки
  • може би ще изчакам до по-късно, за да имам бисквитките
  • може би ще взема ябълката вместо бисквитките
  • и така нататък

и ако изядете торбата с бисквитки, тогава регистрирайте торбата с бисквитки. Няма голям шум. Не можете да ги спечелите всички и понякога губим при клане, но го регистрираме - всичко това. Това е просто дневник, не е вашият съдия. Вие сте възрастен и имате право да ядете всички бисквитки. Дневникът е само за да ви помогне да направите невидимото ядене по-видимо - то е само за ваша информация. Той ще регистрира 2 торби с бисквитки, ако му кажете, че сте ги изяли - това буквално е машина, не му пука и малко, така че бъдете пълни и точни, само за да имате добра информация. Не става въпрос за добри/лоши емоции, а за добри/лоши данни.