Здравейте всички,
Отслабвам през последната година вече от януари, но веднага след като студеното зимно време се появи, забелязах, че започнах да качвам килограми главно защото нямам повече желание да излизам на упражнение. Основният проблем е, че се прибирам от работа около 18 часа. Нямам нищо против тъмното, тъй като винаги съм тренирал около 8 часа

навлизането

23:00, но проблемът е, че температурите се доближават до ниските 30-те и е непоносимо дори с няколко слоя. По-конкретно, ушите, носа, пръстите на ръцете и краката и лицето.

И така . Какво правите, за да продължите да упражнявате и да продължите да отслабвате през този сезон?
Благодаря!

Споделете връзката

Е, допълнителни чорапи/изолирани ботуши и добри ръкавици за пръстите на ръцете и краката ... ушите, определено носете шапка или наушници ... не съм сигурен за носа. Ако искате да останете навън.

Вътре - бихте могли да се присъедините към фитнес зала и да се разхождате на бягащата пътека? Да отидете на басейн и да плувате? Правете ли няколко видеоклипове за упражнения у дома? Вдигайте тежести във фитнес зала?

Като алтернатива можете да контролирате колко ядете, тъй като сте заседнал. Теоретично ще изгаряте по-малко калории, така че не бива да сте гладни, но определено разбирам, че в това колко сте гладни влиза повече, отколкото колко калории изгаряте! Но всъщност това не напълнява, защото не тренирате, а защото не настройвате калориите си, за да отчетете факта, че не тренирате.

За нос OP може да използва ски маска с половин лице.

Купих DVD за упражнения втора ръка:) Танцовите са наистина забавни!

Както предполага/u/garthomite, ако не отслабвате, гледайте на диетата си, а не на упражненията си.

Що се отнася до упражненията през зимата - задайте си малка цел и след това го направете. Няма лошо време, само лошо облекло. Облечете се правилно и го направете.

M52 5'11½ "/ 182cm SW: 298lb/135kg CW: 175lb/79kg GW: 181lb/82kg [резюме] с MyFitnessPal + ходене/туризъм + TOPS

Няма лошо време, само лошо облекло

Казвах това, докато не се преместих в град, където тротоарите и пътеките са практически непроходими за 4 месеца от годината. Тогава разбрах, че наистина има време и място за бягащи пътеки.

Да, и тук не е вярно - освен ако не прибягна до снегоходки и ски:-) Но успях да измина 51 седмици от годината, стига да бях доволен от Main St., който винаги беше добре изчистен, защото на купувачите.

Имам същите страхове като теб, когато започнах пътуването си през май. Това е моят план за тази зима да се надявам да ме държи на път.

Където идвам от 30 градуса е успокояващо, но чувам какво казвате. Цялото лято зависих от карането на колело, но сега, когато беше тъмно в 5:00 и по-студеното време в страната, в по-голямата си част се насочих към дейности на закрито. В хубави дни все още се опитвам да прекарам обяда си в разходка, около 2,25 мили. След това 6 пъти седмично се отправя към фитнеса на връщане от работа. Сега редувам дни на каране на стационарно колело и дни на правене на C25K (седмица 2 ден 3 завършен !) във фитнеса. Аз също правя 30 минути вдигане на тежести всеки един от тези дни, като се концентрирам върху различни мускулни групи. Аз съм на тази рутина сега от около месец или така и сега тя стана рутина до точката, в която съм нетърпелив да се потя.

Пожелавам ви продължаване на успеха!

Миналата зима, когато започвах, нямах желание да спортувам, така че загубих всичко с преброяване на калории.

Използвайте това време, за да усъвършенствате диетата си и не би трябвало да имате проблем да губите през зимата.

Помислете, че отслабването е 80% диета и 20% упражнения.

Просто продължавайте да броите калории като нормално; следете ги, не преглеждайте, уверете се, че ядете пълни храни и т.н.

Честно казано, не съм упражнявал извън седенето на топка, нещата от NSFW или изпълняването на поръчки. и съм загубил 20lb през последната година; не е най-добрият процент, но това е нещо и напредък напред.

Лично отслабването ми се дължи на преброяването на калории, така че времето няма ефект върху напредъка ми.

По отношение на напредъка ми при загуба на тегло изобщо почти не съм тренирал. CICO е моят отговор. Аз се държа на 1820 калории/ден. MyFitnessPal и седмичното претегляне помагат много, за да се държа под контрол.

Предстои ли ви предизвикателство? Въведете вашите числа тук, извадете 500 калории и вижте теглото (няма да е много) да спадне в рамките на седем дни.

Присъединих се към фитнес зала. Вчера, защото се отпускаме. Ходя през седмицата със сина си и след това мога да доведа съпруга си през почивните дни. Той има безплатен фитнес на работа, който използва през седмицата. Така че сега имаме какво да правим през почивните дни заедно. Привикнахме да почиваме около къщата през почивните дни.:/и от няколко месеца не съм загубил нищо от някои здравословни проблеми. Така че той е само с 10 килограма по-тежък от мен сега и не му позволявам да тежи по-малко от мен;) хаха. Правим си доста добра работа, като се храним един с друг. Тъй като се присъединих към фитнеса, той отиде на фитнес днес преди работа. Ха-ха. Изминаха две седмици откакто той е бил. Добро старо състезание.

честно казано, загубих последните си 25 килограма с много малко упражнения, използвайки моята приятелка по фитнес, изяждайки 1360 калории на ден. загубил около 1,5 паунда на седмица за около 18 седмици. по-скоро става въпрос за храната.

Ако напълнявате, предполага, че ядете твърде много. Упражнението трябва да ускори загубата на тегло, а не да е причина за това. Имам 300 калории на ден дефицит в това, което ям и изгарям 500cals на ден, освен това чрез упражнения.

Ако е твърде студено, винаги можете да спортувате на закрито. Има много кардио, които можете да правите в малка стая, а упражненията с телесно тегло са добър начин за изгаряне на калории и натрупване на сила. Можете дори да ги правите, докато гледате телевизия!

Ако искате да излезете, по-добре отидете на бърза разходка, отколкото на нищо. Ако сте увити в хубаво палто и ръкавици, можете да издържите на най-тежките условия. Ако непременно трябва да бягате, намерете фитнес, който ще ви позволи да се присъедините за няколко месеца

Мога да съчувствам. Имам навика да ходя по 2 часа всеки ден, което ми харесва, но не е толкова приятно, когато е тъмно, студено, вали и е ветровито.

Ако можех да си го позволя, щях да получа членство във фитнес, за да мога да ходя на бягащата пътека, но изглежда напразно да плащам всички тези пари само за да използвам едно оборудване.

За щастие имам магнитен тренажор за мотора си, така че ако времето е окаяно, мога да направя упражнения в къщата си.

Craigslist! Хората купуват непрекъснато хубави нови пътеки за бягане, никога не ги използват, след това ги продават на безценица. Моята бягаща пътека струва по-малко от месец членство във фитнес.