•  

Всеки съвет за здравословна храна, който намеря, ми казва да ям овес, но след това говорим колко лоши са зърнените храни за вас. Много съм объркана помощ?

loseit

Редактиране: Благодаря момчета! Знам, че това звучи като глупав въпрос, но наистина се радвам да получа отговор.

Споделете връзката

Каква е разликата между зърното и овеса?

Мисля, че когато хората казват зърно, те обикновено имат предвид преработено зърно като хляб, тестени изделия и т.н. При овеса има минимална преработка и те са с високо съдържание на фибри.

Така че, използвайки само елементите, които имам у дома, ето сравнение на калориите.

Съхранявайте марка Quick Oats, 1/2 чаша калории с размер на порция: 140, общо мазнини: 2,5 g Общо коли: 26 g, диетични фибри 4 g Протеин 5 g

Dave's Killer Bread Power Seed (високо съдържание на фибри/здравословен хляб), 1 порция калории: 140, обща мазнина: 3g Общо въглехидрати: 25g, диетични фибри 4g протеин: 5g

С двата елемента, които изброих по-горе, сандвичът с хляба би бил същият като яденето на една чаша овес. все пак една чаша овесени ядки е изключително засищаща. В зависимост от марката хляб, който купувате, информацията може да е различна - някои марки нямат много фибри в себе си.

Овесът обикновено е пълнозърнест. Пълнозърнестите храни са добре. Повечето хора тук ще ви кажат и са правилни, като казват, че можете да ядете всичко, което искате, стига да го регистрирате и да се храните с дефицит, стига загубата на тегло да е единствената ви цел.

Има обаче по-здравословни начини за хранене. Опитвайки се да стоите далеч от захар и рафинирани въглехидрати, поддържайте високото си съотношение омега 3: омега 6, като ядете достатъчно фибри и протеини. зеленчуци и плодове. Никога не съм чувал пълнозърнестият овес да е лош за никого. всичко в умерени количества.

Всичко зависи от собственото ви тяло и това, което търсите в собствената си диета, всеки е различен. Ако просто искате да отслабнете, влезте в овеса си и останете с дефицит.

Не е нужно да елиминирате какъвто и да е вид храна, за да отслабнете. Просто трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. Вижте често задаваните въпроси и ръководството за бърз старт, публикувано от automod.