Здравейте всички: Аз съм нов в reddit и във форума за загуби, но дългогодишен участник в онлайн форуми. Аз съм на 62 и през последните 18 месеца преминах от 275 на 230 през Fuhrman Eat To Live, тонове боб, тонове салата, плодове, всички хубави неща. Не съм веган, но не ям сирене и може би ям пиле веднъж седмично. Загубих 45-те килограма през първата година и след това прекарах 6 месеца щастливо плато, преминавайки между 230-234. След 6 месеца си помислих, че е време да седна отново и започнах да тренирам с личен треньор и сам. И така, преди около месец започнах режим с 2x тренировка с треньор, който ме рита отзад, и след това 4 пъти седмично силно натискане на елипсовидния или стационарен мотор, с което пулсът ми достига до 70-80% от макс. и след това правя някои упражнения от типа телесна тежест, лицеви наклони, ситупи и др. Аз също се занимавам с бойни изкуства от 20 години и имам хубав дълъг комплект тайдзи, който правя няколко пъти седмично.

форума

През месеца или нещо, с което започнах този режим на тренировка, качих няколко килограма. През 18-те месеца, в които правя Фурман, имах доста добро усещане за това какво трябва да направя, за да сваля няколко килограма, така че го правех, но това не променя наддаването на тегло. И това идва по странни начини, като между вчера и днес, аз съм с 2 кг по-тежък! Очевидно тук не става въпрос само за наддаване на мазнини или може би изобщо не за наддаване на мазнини (и повярвайте ми, че имам много повтарящ се процес на претегляне, така че не е време от деня или нещо подобно). Моят треньор ми предложи да преразпределя приема на калории и отново започнах да записвам, използвайки loseit (което не е част от сделката на Furhman, една от причините да ми хареса толкова много. Всички зърна, с които можете да се справите!). В продължение на няколко седмици след стартирането, вероятно съм ял малко повече, тъй като се чувствах, тъй като изгорих допълнителни кал, за да мога да оставя нещата да вървят малко, но аз съм отново на прав fuhrman + дневник и го държа здраво, поради което толкова мистифициран от наддаването на тегло.

Добавих при измерването на талията и те останаха същите или дори може би малко по-малки (като сантиметър или два). И определено виждам промени в мускулатурата си и издръжливостта ми е по-добра. Но бях толкова горд, че загубих тези 45 килограма, а това, че го обърнах, ме прави малко луд.

Подобно на толкова много хора, приемам твърде много калории след вечеря, така че това е нещо, върху което ще работя. Аз също не пия достатъчно вода, така че ще работя и върху това. Но аз търся хора, които са имали подобен опит и съвети/подкрепа.

Приятно е да си тук, изглеждаш като добра група хора.