Да, и това би проработило. Има много чайове, които все още не съм опитвал. Ще трябва да опитам вашето предложение. Благодаря ти!

Reddit loseit

Пия толкова течност, колкото преди, най-вече вода, газирана вода и понякога (немазно) мляко. Спя много повече от това, тъй като се уморявам, буквално трябва да си лягам. Снощи спах от 20:00 до 7:00. Преди бях да спя в 3+ сутринта, но вчера бях толкова уморен до 20:00, че просто не можех да остана буден повече. Също така бих могъл лесно да заспя точно сега (13:00 тук), въпреки че никога не съм бил човекът, който може да подремне през деня.

Сънната апнея е проблем, аз съм много лек спящ, така че се събуждам веднага, когато имам проблеми с дишането (дори ако това е само хъркане). Това обаче означава само, че не мога да спя по гръб, докато се събуждам постоянно. Намерих поза за сън на моя страна, където този проблем не се случва и свикнах.

Чаят е добра идея, ще го пробвам.:)

Замених газираната вода с вода, първите няколко седмици бяха убиец за мен, но излязох от пристрастяването към захарта, помолих за помощ и преди месеци

Содата е дяволът. Ще чуете от куп хора как са се опитали и не са успели да се откажат от содата и аз почти ще кажа същото.

Единственият съвет, който трябва да ви предложа, е да не се отказвате. Напълно възможно е да се прекъсне содовият навик, но е по-трудно, отколкото бихте очаквали някога. Вашето тяло се е научило да обича обичайната си интравенозна капка от права захар и няма да се откаже от него без битка. Отказал съм се от сода поне десетина различни пъти през живота си и съм се провалял почти всеки път - в момента съм напуснал нещата, но по същество трябваше да се откажа всичко от въглехидратите в диетата ми, за да стигна до тук. И въпреки това, аз оставам нащрек срещу демонската захарна вода.

Пийте литър върху литър вода, вземете аспирин (или аналгетик против главоболие по ваш избор) и закачете там. Винаги ставам невероятно сънлив за няколко дни, след като се откажа от содата, но ще мине; главоболията също. Просто преминете през седмицата и нещата трябва да се оправят. И наградите за отказване от нещата ще се проявят съвсем скоро. Просто трябва да преодолееш тази гърбица.

Успех, човече. Почакай там.

Пий много вода. Също така, опитайте се да избягвате въглехидратите. Заспивах се след хранене и след като отидох с ниско съдържание на въглехидрати, той изчезна. Тоест, аз най-вече просто се опитвам да избягвам хляб, юфка и т.н. и да получавам въглехидратите си чрез плодове и зеленчуци (или пълнозърнест хляб, ако участвам).

Въглехидратите се разграждат до захар, така че когато ядете много въглехидрати, това по същество причинява скок в кръвната ви захар и ви кара да катастрофирате - нещо като захар с високо съдържание. Аз съм недиабетна хипогликемия, така че мисля, че при мен това е по-лошо от повечето други хора, но въглехидратите определено могат да ви накарат да се чувствате сънливи. Опитайте се да ядете повече (постно) протеин и да замените хляба/юфката с плодове и зеленчуци в по-голямата си част, за да видите как работи за вас. Това накара адската ми сънливост да изчезне.:)

редактиране: не става въпрос само за „диета“, а за трайна промяна на хранителните/питейните навици. След известно време просто ще свикнете да не пиете сода и т.н. и това е много по-добре за вашето здраве. Има много безплатни дневници за храна с броячи на калории (аз използвам такъв на fitday.com), които не само ви помагат да анализирате хранителните си навици, но също така са добри за разбирането на колко въглехидрати/протеини/мазнини приемате.

Бихте ли разширили това, което имате предвид под недиабетна хипогликемия?

"Най-честите форми на хипогликемия се появяват като усложнение на лечението на захарен диабет с инсулин или перорални лекарства. Хипогликемията е по-рядко срещана при хора без диабет, но може да се появи на всяка възраст, поради много причини. Сред причините са прекомерно произведен инсулин в тялото (хиперинсулинемия), вродени грешки в метаболизма, лекарства и отрови, алкохол, хормонален дефицит, продължително гладуване, промени в метаболизма, свързани с инфекция, и органна недостатъчност. "

Имах приятелка, чиято майка беше диабетик и тя трябваше да спре да яде рафинирани въглехидрати/захари и вместо това си набавяше въглехидрати най-вече от плодове и зеленчуци. По принцип, ако пропусна едно хранене (случайно), ръцете ми ще се разклатят и ще започна да се чувствам припаднал и наистина раздразнителен. Но от друга страна, ако ям тежка храна с въглехидрати (да речем пица или сандвич с чипс), след това ставам наистина сънлив. Така че това е по-скоро да се уверя, че ям повече малки ястия/закуски и внимавам за храни с високо съдържание на рафинирани захари/въглехидрати.

А, значи това е фразата, която се отнася и за мен тогава. Не мисля, че някога съм „случайно“ пропускал хранене. Тялото ми просто не го позволява и пак остава функционално. Мъгливите мисли, шейкове, главоболие, ирационалност обикновено са моите белези в залата, че трябва да съм изял нещо вече. Едва наскоро започнах да си играя с това колко въглехидрати ям. Това, че съм мързелив целиакий, очевидно помага, защото когато направих броя на въглехидратите преди няколко месеца, те не бяха лоши най-вече, защото съм прекалено евтин/мързелив, за да купувам/пека хляб и такива с някаква редовност. Оризът и картофите са единствените въглехидрати, които не са свързани с плодовете, които ям в наши дни.

Знам, че кафето би ми помогнало, но наистина наистина не обичам шибаното кафе.

Има и кофеинови хапчета и ментови менти.

. и кофеинова вода

За да отговорите на загрижеността си относно содата. Вашето тяло ще трябва да се адаптира към по-ниски нива на захар. Захарта е въглехидрати, които са най-бързият и лесен източник на енергия. Ако пиете много захар, значи постоянно се захранвате само с енергия. Очевидно тялото ви не използва всичко за енергия, но вероятно ще повиши енергийните нива, ако имате чаша сега, чаша за 90 минути, друга за 180 минути и т.н. Почти постоянна свежа доза енергия, когато тялото ви приема, отнема колкото е възможно повече енергия, а инсулинът грабва останалото и го съхранява. Изглежда естествено, че сега ще разбиете, нали? Изглежда, че използвате, за да пиете една газирана газирана напитка, така че определено бих очаквал да имате подобна катастрофа. Бихте могли да се откачите от захарната вода, но това изисква съзнателни усилия и планиране и yada yada yada. Отказът от студена пуйка вероятно е по-лесен, подобно на пушенето.

О, човече, повярвай ми, толкова пъти се опитах и ​​не успях да напусна студената пуйка. Също така, приятелката ми намира пушенето за отвратително, така че аз (обикновено) не пуша, когато съм с нея, и това е шибано ТВЪРДО. Отиваме на бира, аз на луд, трябват ми цигарите с бирата, по дяволите.

Наскоро излязох с приятелка, която също пуши, и се хванах да си мисля да търся връзка с нея, въпреки че обожавам моето GF. Започнах да мисля какво се случва, по дяволите, и осъзнах, че това е чисто защото успях да пуша, когато бях с нея.

Изпуших до 100 цигари на ден, въпреки че средната стойност е много по-ниска, около 40-50. Никога не съм успявал да не се повторя, когато съм пиян (и често бих повторил трезвен).

В крайна сметка ще се откажа от тютюнопушенето, но ще изисква ниво на отдаденост, за което не съм подготвен в момента. Също така, за разлика от содата, тя може да изчака; почти всеки мъж от едната страна на моето семейство е имал проблем с диабет, докато никой от двете страни на моето семейство не е имал рак: D