TL; DR: Загубих 74 кг и започнах да тренирам, това накара гърба ми да направи интересни линии, когато се огъвам.

loseit

И така, в продължение на доста години свалих 74 кг (163 фунта). Аз съм 6'3 "мъж, който е бил дебел или затлъстял почти през целия си живот. На 13 бях 90 кг (198 паунда). На 17 бях 125 (275 паунда). На 22 достигнах 155 (341 паунда). Оттогава аз след първото ми отслабване (155-> 130 кг) хората бяха много горди и ми казаха, че трябва да внимавам да губя повече, защото моята цел (около 85 кг/187 фунта), която беше здравословен ИТМ, щеше да ме накара скелетен.

В този момент съм 81кг (179lbs). Когато обяснявам пътуването си, хората често казват, че не могат да си представят, че съм дебела. Но все още работя върху това и честно казано, само за цифрово забавление, искам да опитам да достигна 77 кг (170 фунта), за да мога да кажа, че загубих 50% от телесното си тегло.

Що се отнася до това как? Първоначално това беше просто по-здравословно хранене (по-малко сода, повече зеленина, по-рядко консумация). След като загубих някои, имаше още промени. Изрежете повечето захар. Направих малко cico. Всеки от тях ми помогна да отслабна до точка. Закъсня за дълго около 95-100 кг, след като започнах да тренирам. Променен на кето и спаднал до 81 кг от 100 кг през тази година. Това беше доста лудо пътешествие и с удоволствие ще поговорим повече за това, но все още не искате да оставите това да стане твърде дълго.