Здравейте всички, изпитвах огромни желания и желания да ям в тази карантина. Тези пориви не бяха толкова налични, когато тренирах във фитнеса си и ходех на уроци, но сега всичко се промени. Моят TDEE трябва да бъде патетично нисък в този момент, защото единственото упражнение, което получавам, е 30 коремни преси, лицеви опори и клекове и 30 минути ходене 5 пъти седмично. На всичкото отгоре прекарах 500 калории над целта си от 1800 на ден, което е гадно. Днес го въжех и едва се преборих с нагоните, така че съм на 1800, но все пак имам нужда от начин да ги огранича. Наистина искам да се придържам към моя график, за да достигна 157 от около 190 точно сега до септември. Всеки има някакви съвети?

reddit

Споделете връзката

Всичко е привично. Току-що трябва да прекъснете новата си рутина на излишно хранене за един ден с добър ден на хранене. това ще ви покаже, че можете да го направите. След това го следвайте, докато доброто хранене се превърне в навик. Занимавайте се с нови хобита като йога или танци, за да се занимавате, имали сте сериозни рутинни промени и е много лесно просто да се придържате към емоционалните си желания. Използвайте това време, за да станете по-добри от всякога. Вземете го по един ден.