Здравей! Напълно ново за този подредактиране! Преди два месеца забелязах стрии по ръцете си. Живеейки сам в продължение на 6 месеца, ядох тонове храна и хапвах по няколко торбички чипс на ден, също така и по няколко чудовищни ​​енергийни напитки. Вече имах стрии почти навсякъде преди (аз съм М 18), но по ръцете, видимо от всички: беше твърде много.

газирани напитки

Взех прашната везна под бюрото си, настъпих я, клин: 107 кг (оставен дом на родителите с тегло около 85, трябва да тежи вече около 70).

Опитах диета преди, никога не беше мотивирана, изоставена два дни по-късно, но вече не можех да се справя. Стана ми трудно да се движа свободно, чувствах, че понякога нещо не е наред с кръвообращението ми.

На следващата сутрин: без ядене за 2 или 3, без чипс, без газирани напитки, без закуска. Исках да бъда буен, знаех, че болката ще ме мотивира. Също така започна ежедневно упражнение с приложението за обучение на Nike.

Бях много гладен през първата седмица, много исках да хапна. Първото пазаруване беше наистина трудно: за да стигнете до касиерите, трябва да преминете през алеята за чипс и газирани напитки.

Но аз се справих! Първоначално отслабнах през първата седмица като 4 кг! След това се стабилизира малко повече, губейки средно по 0,2 кг на ден. В момента съм на някаква спирка, където бавно отслабвам веееери, но се опитвам да остана мотивиран !

И познайте какво, като дори не ядох наистина здравословно, но само за един човек и няма повече закуски, ежедневно упражнение, успях да сваля 7 кг за около 2 месеца !

RN Аз съм малко под 100 кг, тази оценка е толкова мотивираща. Все още не е стабилизиран, понякога стигам по-горе, но вече ви казах, че сега съм на някакво ниво.

Повечето от вас дори няма да им пука, о, знам. Но наистина се гордея веднъж с мен и си помислих, че трябва да го споделя тук: D

РЕЗЮМЕ НА МОЯТА ДИЕТА:

Ежедневно упражнение с NTC поне 20 минути на ден, започвайки бавно, увеличавайки трудността всеки месец.

По обяд: Малка порция от един човек от каквато и храна да е тя

Вечер: Една филия хляб с меко сирене и парче месо.

Дневна цел 1500 kcal

107 кг в началото => цел ≈70-75

Ако имате някакъв съвет, ще се радвам да ги чуя !