Споделете връзката

Точно този сценарий е причината, поради която винаги съветвам хората да не ядат обратно калории лично. Това е наклон на чехъл, освен ако не сте изключително точни с него.

работя

Също така казвам на хората винаги да го настройват на заседнал. „НО РАБОТЯ ТАКАВА ФИЗИЧЕСКИ ИЗИСКВАЩА РАБОТА.“ Освен ако работата ви не е нещо като камериер, който непрекъснато тича към автомобили, шансовете ви са "физически взискателна работа" да изгаря само допълнителни 400-600 калории от работата ми на бюрото.

Точно хората са склонни винаги да преценяват колко активно е действително тяхната работа и колко калории изгарят при това. Наскоро имах приятел, който правеше това и той не сваляше килограми близо 2 месеца. Ами той ядеше обратно 1800 калории на ден (на върха на своите 2200) поради това, колко физически изискваше работата му. Накара го да отсече 1800 г. и той се върна на правия път.

ТОВА. Настроих нивото на активност на „леко активно“ и сигурен съм, че съм на крака през цялата смяна и понякога се потя пот по време на работа. но рядко и работя на непълно работно време. Честно казано, голяма част от времето работата ми на дребно не е по-напрегната от пазаруването на хранителни стоки и никога не бих регистрирал пазаруването като упражнение. След като зададох нивото си на „заседнал“ и преработих калориите си, излязох от едномесечното плато и отново започнах да виждам резултати. Стоенето и ходенето не изгарят толкова много калории.