Да, просто продължете това, което обикновено правите, яжте добре и няма повече закуски:)

калории

Ако и когато правя тези неща и седя там и съжалявам за всичко, правя умствена крачка назад от ситуацията. По принцип това, което току-що направих, наричам „научен експеримент“. Това, което правя, е да се опитам да напиша как ме накара да се почувствам, след като изядох цялата тази храна и какви симптоми може да започна да получавам, като треперене, скокове на инсулин, катастрофи със захар, може би стомахът ми наистина започва да боли и т.н. По този начин, вие сте документирали бележки за последиците от запояването и може да се почувствате по-малко склонни да го направите следващия път. Освен това помага да се спре „безполезното“ или чувството за неуспех, което изпитвате по-късно. Тези неща се случват, учиш се и не си перфектен.

Мисля, че това наистина е полезно. AI са били в ситуацията на OP много, много пъти. Това е най-лошото. Чувствате се като глупости и нищо не може да го „отмени“ - но както този коментар по-горе споменава, записвайки го, признавайки го, просто приемайки и седейки с него, може да бъде част от процеса на продължаване. Също така, всеки път, когато това се случи, си казвам: „Не ям нищо през останалата част от деня“. Процентът ми на неуспех е 100%. Затова си вземете здравословен лек обяд, изяжте си зеленчуците и постните протеини днес и продължете напред.

Точно! Просто натиснете напред. Понякога ще объркате, но не е като да не се учите от грешките всеки път.

Обичам тази идея да го мисля като научен експеримент! Много по-креативни и с по-малко чувство за вина от другите начини на мислене за това!

Точно! Все още се държа отговорна, но емоционално се изваждам от ситуацията. Винаги ми е по-лесно да си спомням нещата, когато ги записвам, затова направих игра от него!

Това! Последния път, когато хапнах няколко парчета много богати шоколадови сладкиши, телата ми за последен път бяха болни с часове. Това беше ужасно преживяване, но научих урока си. Бисквитките може да не са чудесен избор за калории, но ако ви дават по-голяма представа за вашите навици и ви помагат да се промените към по-добро, тогава не е всичко за нищо.

Радвам се, че идеята ми ви харесва! Това се случва на всички нас. Мозъкът ни все още жадува за захар, а понякога се печелим и това е добре. По-интересното е, че когато се насочите към сладките храни, тогава осъзнаете, че не можете да ги ядете както преди. Днес се опитах да ям шоколадово брауни с фъстъчено масло, но след една хапка го изхвърлих, защото в него имаше точно толкова захар. Никога не съм мислил, че този ден ще дойде.