Сериозно? Предполагам, че всъщност има някакъв смисъл. Ще опитам това, благодаря!

теглото

В по-голямата си част работи. Освен ако не се отдавам сериозно (като половин пица и 4 бири), обикновено мога да го изплакна с чудовищен прием на вода за няколко дни. Като цяло нямам почти никакви колебания на теглото на водата всеки ден, ако остана хидратиран. Но свети моли, ако отпусна. Навсякъде съм.

Прекаленото удоволствие все пак ще има известни промени в теглото, защото и във вас има буквално повече храна и отпадъци. Затова не се давете във вода и след това се притеснявайте за килограм нагоре

Половин пица е прекалено удоволствие за вас ?! Мога ли да бъда ти? Lol. Забелязах, че не хидратирам както преди и никога не съм имал огромни колебания в теглото, както сега. Предполагам, че трябва да започна да си напомням да пия повече вода.

Хахаха Зависи от размера на пицата 😉

Определено съм склонен да се отдавам на алкохол повече, отколкото на храна.

4 бири е повече да се отдадете на повече от храна ?! Мога ли да бъда ти? 😂

4 бири е около 800-1000 калории и 40-120 грама въглехидрати. 1/2 от 14in пица е около 1200 калории. Всяко едно от тях е между половината и цялото TDE на човек. Само за едно хранене.

Вярно е. Просто казвам, че никога не съм имал измамен ден, състоящ се само от 4 бири 😂

д, надявайки се да съм загубил може би 0,2 фунта или нещо от усилията ми през целия ден в понеделник. И какво виждам да ми мига на моя кантар? „153,0“. Всичко, което мога да направя, е да стоя там със страхопочитание и да се смея на себе си. Знам, че теглото на водата съществува. Знам, че почти всеки път, когато ям много въглехидрати и се „разпилям“, съм склонен да печеля

5 lb вода. И все пак всеки път, когато се „размахвам“, се чувствам по същия начин, защото везните ми се четат с 5 килограма по-тежки. Сега аз под

Как да разберете колко от теглото ви е „водно тегло“? Има ли везни, които показват това?

Усещам това. Винаги съм склонен да кача няколко килограма по време на менструацията и седмицата на овулация, което означава на всеки две седмици. така че през повечето време ми се струва, че просто тичам на място ха-ха, докато погледна графиката си и осъзная, че теглото ми винаги пада, веднага щом лудостта свърши. Но определено обезсърчава, когато се случи.

Чувствам, че има солидни две седмици, в които женското тяло е „нормално“. През останалото време просто не знаете какво ще получите между периодите, овулацията и каквото и да е друго. Обезсърчава понякога.

Толкова вярно и това вбесява

Чувствам, че има солидни две седмици, в които женското тяло е „нормално.

Съгласен. Това е разочароващо! Открих, че проследяването на цикъла ми в приложение като следа го направи малко по-малко демотивиращо, тъй като знам кога трябва да напълнея с вода

Може би не се претегляйте до два или три дни след деня на грешката.

Това е, което правя. Ще изчакам до вторник или сряда, за да претегля след уикенда пр. Н. Е. Не мога да понасям да виждам номера веднага след малко по-хлабав уикенд (който е всеки уикенд за мен). На мозъка ми е по-лесно да си дам 2 дни за възстановяване, отколкото да видя този брой и да се почувствам победен.

Това, което ме прави най-луд по теглото на водата, е, че изглежда няма рима или причина за това. Разбира се, ядете малко повече или имате по-тежка тренировка, следва, но понякога се храня нормално и имам нормален ден и кантарът се появява. Тази сутрин беше с 3,5 кг по-висок от вчера. През нощта беше малко топло и се събудих да пия вода?

Да, случило ми се е същото. Ще ям едно и също нещо няколко дни подред или дори ще ям по-малко, а на следващата сутрин се събуждам и тежа повече. Или постоянно ще „напълнявам“ през седмицата, след това един случаен ден, в който не съм променил хранителните си навици, просто отслабвам куп тегло. Просто решете!

Това, което си казвам, е, че водата тежи повече от мазнините и мастните клетки се пълнят с вода, когато мастните киселини си тръгнат, за да изместят пространството, което са заели. Така че това е знак, че изгарям мазнини. Да се ​​надяваме!

Иначе направо полудява:)

Харесва ми. Ще го използвам, за да поддържам и себе си здрав. Благодаря за малкото информация!

Знаете какъв е вашият модел: голяма печалба след ден-два по-тежко хранене, последвана от капка. Няма нужда да се стресирате за това, когато знаете, че идва.

Моят метод за справяне с него е да се претеглям всеки ден, но не обръщам внимание на нито един ден. Претеглям се, записвам теглото в MFP, след което продължавам с деня си. Ако искам да преценя загубата си на тегло, ще разгледам едномесечната до тримесечната тенденция в теглото си.

Ако установите, че не можете да се справите да видите по-голямото число на кантара след уикенда, задръжте претеглянето до сряда или каквото и да било.

По дяволите, този пост просто попадна на правилното място.

След 3-дневно хранене навън (такос и пица) и няколко бири, когато стъпих на кантара, беше кошмар. + 2 кг, знаех, че е вода, но все пак. първоначално се чувствах обезсърчен.

Реши да го прибере и 3 дни по-късно отново настъпи. голяма усмивка -2,3 кг

За мен помага да се рационализира каква част от тази печалба всъщност се съхранява като мазнина, като се изчислят калориите в моето „размазване“ и се помни съотношението 3500 кал/фунта. Ако изпиете 2000 калории за поддръжка за деня, това е малко над половин килограм, което потенциално може да се съхранява като истинска мазнина, а останалата част вероятно ще падне като тегло на водата, ако продължите със здравословните си навици.

Всъщност направих проучване по този въпрос и ако изядете 3500 калории, няма да спечелите цял килограм. Нито едно животно не е перфектно да прехвърли това, което яде, на тегло. Фермерите от години се борят да добият тегло на добитъка си в съотношение 1: 1 от това, което ядат. Така че, ако нахранят крава с над 3500 калории, вероятно ще спечелят само половин килограм или повече или тегло. И това е след използване на хормони и специални фуражи, предназначени за увеличаване на теглото. Ние не използваме нищо от това, така че съотношението за нас е малко по-ниско.

Знам това, но изглежда всичко излиза през прозореца след развълнуван ден хаха

Това е толкова смешно, защото и аз правя същото. Когато чета тази скала след уикенда, просто се поглеждам в огледалото и се смея. Миналата седмица качих 9 кг за 2 дни.

Поддържайте хидратиране и се опитайте да изпотите част от него. Ще си добре.

с надеждата да загубя може би 0,2 фунта или нещо от усилията ми през целия ден в понеделник.

Отслабването не работи по този начин

Не знам, 0,2 килограма е 700 калории, което изглежда разумно очакване, като се има предвид, че повечето хора, спазващи диета, се колебят между 1 и 2 килограма стабилна загуба. Във вакуум точно така работи отслабването, нали?

Казано по друг начин, ако постоянно губя по килограм на седмица, колко загуба на тегло изчислява средно всеки ден? 0,14 паунда на ден или там.

Това, че имате дефицит от 700 калории, не означава, че -0,2 фунта веднага ще се покажат на кантара. Цялата ви публикация е свързана с проблемите ви с броя на скалата, а не с калорийния прием/дефицит.

Как се отнася това с вашия коментар за нишката „нов начин за проследяване на вашия напредък“? Вашият собствен опит опровергава коментара ви, не е ли така?

Какво имаш предвид? Разработване. Бъдете по-конкретни. За да мога да разбера въпроса ви.

Проследявате теглото си веднъж седмично и наблюдавате подходящ спад въз основа на вашия калориен дефицит. Предвид тези данни не е трудно да предскажете загубата на тегло (средно). Това, което изтъквам, е, че има повече нюанс, отколкото „отслабването не работи така“. Бих казал, че всъщност отслабването работи точно така.

Също така имате предвид изясняване, а не сложно

Тъй като вашата нишка плаче за това, че числото на скалата не се спуска според вашите очаквания. Не става това. Вашата нишка и „нов начин за проследяване на напредъка ви“ са в противоположна посока. наопаки.

Ядохте салата в понеделник, направихте 15 минути кардио изгаряне на 100 калории, изядохте 1000 калории и след това плакахте на следващата сутрин, когато теглото ви не отразяваше директно 700 калориен дефицит (0,2 фунта загуба) по скалата.

Където като „нов начин за проследяване на вашия напредък“ се посочва наличието на този 700 калориен дефицит на калориен дефицит във вторник, 700 калориен дефицит в сряда, 1000 калориен дефицит в четвъртък, 800 калориен дефицит в петък, дефицит от 1000 калории в събота, като имате дефицит от 300 калории в неделя, претегляте се в понеделник и виждате как скалата се покачва с 0,5 фунта, но не се разстройвате, защото знаете, че сте имали дефицит от 4500 калории и отслабвате (малко повече 1lb), дори ако скалата не отразява вашия напредък.

IDK как не разбирате простата разлика.

Прекалено много ви е грижа за числото на кантара. Вашата мотивация и удовлетворение са обвързани с числото на кантара.

Смятате, че загубата на тегло работи по следния начин: Имайте 500 калории с дефицит в понеделник, мащабът на следващата сутрин трябва да намалее с 0,15 фунта. 800 дефицит във вторник, на следващата сутрин скалата трябва да намалее с още 0,2 фунта. 1750 калориен дефицит в сряда (гладен ден), на следващата сутрин МАСШТАБЪЛ ПО-ДОБРО ДА СЕ НАДОЛУШИ 0,5 LBS ИЛИ ЩЕ НАИСТИНА БЪДЯ.

Не работи така.

Скалата не мярка отслабване. То мерки моментна телесна маса и чрез записване на вашата моментна телесна маса измерване за дълъг период от време можете да видите тенденции и направи изчисления за това колко килограми сте загубили.

Дефицитът е по-добър начин за проследяване на загубата на тегло.

Ако имате дефицит от 3500 калории, но кантарът показва, че сте качили 2 кг, отслабнете ли?

Ако през тази седмица сте изяли излишък от 7000 калории, но скалата показва, че сте загубили 0,2 кг, отслабнали ли сте?