Това всъщност звучи като добра идея. Склонен съм да преяждам много.

включен

Метрото е брандирано като здравословна храна, но всъщност не е така. Разбира се, че е по-здравословен от бургер, но все пак е 6 инча или фута преработен хляб. Дори житото е просто кафяв бял хляб. В моята книга въглехидратите не съдържат буено при рязане.

Да, хлябът е убийството. И тъй като въглехидратите съхраняват вода, можете да получите нередовна загуба на тегло, дори ако сте в калориен дефицит, а глутенът играе адски желанието ви. Хлябът беше най-трудното, което можех да изключа от диетата си, но се радвам, че го направих. Почти всичко лошо за вас или "понякога храни", както би казал Cookie Monster, се приготвят с брашно.

Изглежда, че имате грешна представа за това как да отслабнете. Няма значение какво ядете толкова дълго, приемайте по-малко калории, отколкото използвате всеки ден.

Най-добрият начин да направите това е да преброите калориите си.

Броя. Вашият. Калории.

Ако все още не сте, искам да се регистрирате за акаунт на www.myfitnesspal.com. Поставете вашата възраст, тегло, ръст, пол и колко искате да губите всяка седмица. Това ще ви даде дневна лимит на калории и ако искате да отслабнете, ще се придържате към него.

Myfitnesspal има огромен списък с храни и там ще бъдат изброени почти всичко, което ядете в някоя от заведенията за бързо хранене. Влезте всеки ден и пребройте вашите проклети калории.

Страхотно, не съм чувал за това преди днес. Ще го използвам. Много благодаря

/ u/ExpeditiousRetreat има няколко мъдри думи там.

В допълнение към това, всяка национална верига за бързо хранене ще има някъде менюта за броене на калории на уебсайта си. Забравете маркетинга - „ниско съдържание на мазнини“, „прясно“ и дори „здравословно“ са безсмислени при диета и дори относително нискокалоричното хранене (да речем 500 ккал или повече) е твърде много, ако вече сте до 1700 за ден.

Изчакайте малко домашна работа онлайн, преди да се появите в ресторант, жадно гладен, може да спести много калории. Наистина трябва да го правите само веднъж или два пъти на ресторант, преди да разберете няколко неща, които можете да посетите.

За да добавите към това. Ако знам, че излизам, ще планирам това, което ще поръчам, и ще го сложа в приложението си за преброяване на калории, преди да стигна до ресторанта. След това не докосвам менюто. Просто поръчвам това, което вече съм изчислил!

Ооо, ако не сте чували за това преди, трябва да прочетете ЧЗВ. В него има цял мини курс за отслабване, включително как да изчислите BMR, TDEE и да откриете подходящ дефицит.

Втори съм на предишния плакат, в който се споменава MFP. Използвам това от малко повече от три седмици и това отвори очите. Помогна ми да осъзная колко много бих преял в миналото само заради измамно чувство, че всъщност се чувствам сит (надявам се, че това имаше смисъл) и ми помогна да осъзная как по-малки порции (плюс вода) също толкова ефективно ще задоволят глада ми. По същество ми помага да тренирам, за да разбера какви са разумните порции и съм загубил над десет килограма през първите три седмици, правейки това.

Странична бележка: Отначало може да е караница да се налага да влизате във всяко хранене (препоръчва се да бъдете възможно най-точни и честни; не искате да се изневерявате), но реших, че ще го използвам само три пъти на ден; Склонен съм да прекарвам много повече време на своите джаджи, правейки други неща, които не допринасят за загубата на тегло. Въпреки това е невероятно лесно да го разберете.

Успех за вас.

Потребител съм на MFP и честно мога да ви кажа, че това напълно промени играта ми за отслабване. Когато за първи път започнах, не броях калории или нещо подобно и когато започнах да включвам „здравословния си избор“ бях шокиран. Харесва ми, че това приложение ми помогна да бъда отговорен. Потребителското ми име е awebz! Чувствайте се свободни да добавите, аз!

нещо myfitnesspal се промени за мен, е че обръщам внимание на въглехидратите и захарта много повече от всякога. трябва да помага. аз съм почти до 10lbs загубени.

Вашите зъби ще ви благодарят през следващите години.

не бях мислил за това! Благодаря! повече мотивация!

Мисля, че метрото е чудесно, зависи само КАКВА подсистема и какви неща поставяте в нея. Винаги получавам 6-инчовото печено говеждо и слагам всички зеленчуци, с малко лек майонеза. Без питие. Без чипове. Понякога ще взема кисело мляко или няколко резенчета ябълка, но честно казано самият сандвич вече ме изпълва.

Също така понякога избирам Турция.:)

Като човек, който преди беше привърженик на бързото хранене, бих казал лично да се пазим от тях. Ако трябва да се храните навън, опитайте вместо това да намерите местен ресторант. Поне съставките са пресни и обикновено повечето ще имат някои здравословни възможности. Използвах загубата на тегло, за да опитам как да готвя за себе си. Повярвайте ми, вкусът на храната е 100% по-добър, когато е подправен от вашите силни ръце И, без "скрити" съставки.

Домашната храна е страхотна, но винаги има дни, в които не можете да донесете нещата със себе си или да се озовете и да сте гладни.

Ръководството за хранене е вашият приятел с Pita pit. Правя риба тон с люти чушки и малко майонеза и това е заситен обяд (350 иш кал).

Самата пита е доста голяма, но стига да не поръчате двойно сланина и сирене, тя може да бъде бързо и бързо.

Страхотно. Ям тук може би веднъж-два пъти месечно, но ядох тук много повече, когато бях в училище.

Pita pit manager тук. Пита ямата е ужасна за вас. пилешки гърди и пуешки пити са най-добрият ви залог. И дори тогава, всичко е въглехидрати и като 850 кал с чипс и напитка

Леле, благодаря ти, че си толкова честен. Ще се опитам да го избегна, с изключение на моите случайни измамни дни, ха

Току-що открих Pita Pit (пилешки сувлаки върху пшеница) и вече жадувам за следващия си хит, така че това наистина ме натъжава.:(

Искате ли здравословни или нискокалорични? Тъй като строго погледнато, няма нищо здравословно в хляба, което прави бързата храна сложна. Въпреки това, много хора харесват метрото, защото ако контролирате размера на порцията си, има няколко подводници с доста нисък брой калории.

Е, чудех се като цяло. За начало ми трябва нискокалорична диета. Така че най-добрият ми залог изглежда, че би било да се държа далеч от тези места, докато не направя напредък.

Хлябът е толкова нещастна мина!

Задължително "пребройте калориите си". Ако не броите, как трябва да знаете?

Против на метрото: те ще направят всеки 6 "сандвич като салата. Все още не е толкова здравословен, колкото бихте могли да ядете, но отслабването обикновено е въпрос на" по-добро ", а не винаги" най-доброто ". Загубата на хляба обикновено ще почука 250 калории на 6 "под. Не отменяйте тази добра работа, като я удавите в обличането.

Просто хвърляне на бакшиш въз основа на вашата поговорка, че сте намалили 100%. Не знам къде е силата на волята ви, но бих посъветвал това. Това би било като пушач, който се опитва да се откаже от студена пуйка - повече от вероятно няма да издържите. Преди това ме проваляше и бях/съм много по-успешен, като правех бавни промени с течение на времето и все пак си позволявах да имам нещо от време на време.

Просто не използвайте това като оправдание, за да излезете и да ударите голяма глътка от 7/11 или нещо подобно.

Е, аз работя в Тим Хортън и срещу Макдоналдс. Искам ли голям Mac? Да, но тук работя върху някаква сила на волята. Надявам се на най-доброто, затова се надявам, че ако искам бърза храна, мога да отида в Пита Пит и да си взема здравословно ястие и някаква измама, но все пак да се чувствам добре за това аха

Преди работех за Тим Хо! Бих донесъл собствено предястие за салата (маруля и някои зеленчуци, предварително порция дресинг от някакъв вид), за да работя и да платя за увиване (но не ядох увиване). Бих добавил пилето към салатата си, заедно с малко домати и имах вкусен обяд/вечеря! Не помня точния брой калории за пилето, но знам, че е в уебсайта. Беше засищащо и перфектно, за да огранича апетита си, докато накарах мозъка си да си помисля, че се наслаждава. За закуска понякога получавах закуска за закуска без сос или сирене. Мислех, че са доста добри и си спомням, че калориите не бяха твърде високи:-P

Ако наистина жадувате за сандвич, обикновено натъпквам моята със зелена салата, така че мозъкът ми си мисли, че е огромен и вкусен сандвич, но аз обличам само половината от всичко останало. Мозъкът ми се чувства сякаш се развихрих, но знам, че направих добър избор!

имам съвет за вас от моя собствен опит. Аз съм алергичен към млечни продукти, яйца, ракообразни и мед. така че, когато отида на място за бързо хранене, не мога да ям сиренето и сосовете. някога. Използвам myfitnesspal и мога да ви кажа, че много боклуци за бързо хранене са в сосовете и сиренето, а след това в месото. любимите ми бързи храни са тако фреските тако на камбаната и тако на фрески двуетажни тако, както и шунката/пуйката на метрото, заредени със зеленчуци, без сирене и сос. Дори съм в състояние да правя наденица на Макдоналд, Макмуфин, без сирене, без яйце, с hashbrown (опитайте се да стоите настрана от това, но понякога е добре и все още мога да остана в рамките на моите граници). Късмет! любимият ми производител на ястия е да си купя органични листни зеленчуци "power green", готови за консумация, да ги сложа в tupperware с кълнове и малко бадеми. след това в друг tupperware сложете не-gmo кубчета тофу, дресинг от азиатски джинджифил сусам и домати. взимам го на работа и когато дойде обяд, го смесвам и наистина е добре. тофуто няма много калории и поема вкуса на каквото и да го сложите. само моите dos centavos.

Току-що накарахте яденето на зеленчуци да звучи наистина вкусно.:)

те са вкусни!;-)

Твърде смешно пр. Публикувам това, докато се храня в метрото.

Като начало започнете да търсите хранителната информация за храната/топингите/подправките/хляба (ите), които харесвате, и вижте къде стои с количеството на приеманите калории.

Второ, никога не можете да имате достатъчно зеленчуци. Всеки път, когато съм в метрото, им казвам да (моля) поставят колкото се може повече домати и лук. Внимавайте обаче с подправките там. Аз самият се придържам към оцета и пикантната горчица.

Трето, g'luck и поздравления за извършване на промяната.

Просто не правете празни калории като сода например. Неща, които трябва да избягвате, ако ударите като метро или любимият ми, който е чипотъл, са всички допълнителни сосове. Също така не правете неща като сирене или заквасена сметана. Както много коментари казаха, понякога е добре да избягвате хляба. Обичам пилешка салата на скара за обяд.

Да бъдеш предидиабет е генетично заболяване, а не разстройство на затлъстяването. Познавам хора с над 50 килограма тегло, които ядат тонове захар и въглехидрати и кръвната им захар е наред. Аз самият съм мъж от 194 фунта 5'11 (може да отслабна с няколко килограма, но не съм "дебел" и тренирам редовно) и съм преддиабетно.

Причината да свързват преддиабет с тегло е, че когато отслабнете, тялото ви се подобрява при обработката на захари, което след това понижава нивата на кръвната захар (като по този начин създава идеята, че отслабването „премахва“ преддиабет). Но това не е така. това просто означава, че го имате под „контрол“ (ако станете небрежен в диетата си, нивата на кръвната Ви захар ще се повишат, дори ако нямате наднормено тегло).

Но това настрана, ако сте сериозни за отслабване, просто НЕ яжте навън. Не забравяйте, че всички ресторанти се занимават с продажба на неща, които са вкусни. и единственият начин да направите нещата наистина вкусни са обикновено със захар, мазнини и въглехидрати.

Пригответе сами всичките си ястия и ще знаете точно какво се случва в тялото ви.

Ако абсолютно трябва да се храните навън, метрото би било най-добрият вариант според мен. Просто вземете предвид въглехидратите, които ядете, от хляба във вашата ежедневна диета.