Просто странно нещо, което забелязах. Изглежда, че има около ден изоставане между яденето добре или лошото хранене за един ден и въздействието се проявява.

loseit

Нека да обясня - ако ям здравословна храна, контролирана порция и т.н. в продължение на три дни подред и след това ям твърде много или пълна боклук на четвъртия, често на петия ден всъщност ще претегля по-малко на кантара. След това се връщам към здравословното хранене за този ден и шестия ден ще натрупам малко килограми и ще си помисля "Какво, по дяволите, се случи?"

Първите няколко пъти не можах да разбера защо напълнявам, след като се храня здравословно, но след това погледнах назад няколко дни и със сигурност, ден преди да ям глупости. Това има ли смисъл? На всеки друг това се е случило?

Предполагам, че ще има моменти като празнични почивни дни, когато не се храня напълно здравословно, но най-доброто нещо е да се върна да обръщам внимание на това, което ям, и да не ям боклуци възможно най-бързо, когато това се случи.

Споделете връзката

Да. Това винаги ми се случва, когато се опитвам да отслабна. Отнема поне месец, докато тялото ми регистрира калориен дефицит, и изведнъж ще падна около 7 кг.

месец?! Боже, това е нещо, което да очакваме с нетърпение

Да. Съвсем наскоро забелязах и това! Току-що започнах фитнес предизвикателство и изведнъж паднах с 1,4 килограма, когато непрекъснато губех по 0,2 или 0,4 наведнъж.

Малко известният факт е, че теглото ви може да варира с до 10 килограма на ден!

Обикновено не виждате това, но в тялото ни има един тон тегло, което всъщност не допринася за състава на тялото ни. Това включва вода, отпадъци, мускулни течности и т.н.

Когато ядете нещо, ще отнеме време на тялото ви да го деконструира и след това да разбере какво да прави с него. Яденето на нещо калорично плътно (като пътека например) ще започне с добавяне към теглото на отпадъците. Смесването на пътеки от гледна точка на действителното тегло е доста леко, така че може да забележите малка колебание нагоре, но едва когато тялото ви го мулчира и използва най-много, ако видите, ще видите истинско наддаване на тегло.

Друго нещо при пътеката смес обаче (с този пример) е, че тя е с високо съдържание на натрий, което в непосредствен смисъл не прави нищо за теглото ви. Но това ще насърчи тялото ви да задържа много повече вода. През следващите няколко дни тялото ви ще задържи повече вода и ще видите увеличаване на теглото на водата, което можете да считате за „фалшиво“ тегло.

Накрая кажете, че изпивате нещо като сладолед, който е супер богат на захар. Вашето тяло е фантастично изобретателна машина и може да извади енергия, ако почти всичко. Предпочитаният метод е тялото ви да изгаря сложни въглехидрати и мазнини за своята енергия, но тялото ви също може да изгаря протеини и прости въглехидрати (или захар). Така че, ако имате диета с високо съдържание на протеини (но не изграждате мускули) или имате диета с високо съдържание на прости въглехидрати като захар, тялото ви ще изгаря тези неща вместо мазнини, защото може лесно да има достъп до тях.

Ако изгаря грешното гориво, няма да видите загубата на тегло, която очаквате. Така че мислете за това по този начин, ако прекалите със захар, отколкото мазнините, които приемате през следващото малко време, са мазнините, които съхранявате, а не изгаряте.