Днес е краят на двуседмичния ми безплатен пробен период за Noom. Харесва ми програмата, с изключение на това, че моят треньор понякога може да бъде по-скоро като "бот" и много пъти трябва да оценя калории или да използвам My Fitness Pal, за да търся неща, които Noom няма в библиотеката. Освен тези въпроси, харесвам подхода и статиите. Въпреки това, аз започнах с 202 кг преди 2 седмици и стигнах до около 197,5 за около седмица. Сега все още постигам целта си за калории, но се върнах до 199 килограма. Знам, че „технически“ това все още се квалифицира като един паунд на седмица, но мисля, че лесно бих могъл да загубя повече и обезсърчително да видя теглото да се покачва, а не да намалява, когато се опитвам най-добре и постигам целта си за калории. Знам, че за някои хора те могат да бъдат доволни от това, но чувствам, че трябва да слизам, не въз основа на моята история на опити да отслабна в миналото и да съм запознат с диетата си. Някак ми се струва, че съм загубил само водно тегло в този момент. Не съм сигурен дали да продължа с полускъпия абонамент сега, когато изпитанието ми приключи.

тегло

АКТУАЛИЗАЦИЯ: И така, ако много от вас всички са били в една лодка като мен, кога всъщност сте започнали да сваляте лири? За малко повече контекст съм 25-годишен мъж. Започна в 202 и в 198,5 точно сега след двуседмичния безплатен пробен период

Споделете връзката

Необходима е корекция, за да се приеме идеята, че теглото ще варира нагоре и надолу. Знам, че през целия ми живот са ми казвали, че трябва да се претеглям само веднъж на няколко седмици, докато се опитвам да отслабна, защото дневните колебания ще бъдат демотивиращи.

Въпреки това, след като приех, че теглото ми ще се покачва и намалява с няколко килограма на ден, започнах да виждам всички достойнства на ежедневното си претегляне. Колкото повече време прекарвате в Noom, толкова повече тази графика бавно ще намалява. След това, когато погледнете надолу наклона на тази линия, ще разберете, че го правите правилно.

Любопитен съм, с какво темпо си се настроихте? Упражнявате ли се и ако е така, регистрирате ли го и използвате допълнителните калории, които ви се предоставят? Просто постигате ли целта си за калории или също така отговаряте индивидуално на целите на червените, зелените и жълтите групи храни?

Предполагам, че това има смисъл. Аз също съм в състезание за отслабване на работното място, така че трудно виждам как се качвам, когато знам, че съм постигнал целите си за калории.

Вярвам, че имам средната оценка за темпото и съм го настроил на заседнал за ниво на активност. Работата ми изисква да седя предимно през целия ден (12-часови смени) и не се упражнявам самостоятелно. Ходих на разходки от време на време, вариращи около 1-2 мили с моето кученце. Целта ми за калории е около 1800 и обикновено съм под това, но понякога, както казах, трябва да предположа, защото не мога да намеря храните в базата данни Noom. Това ме кара да нямам правилна цветна диаграма, нито когато въвеждам ръчно храните, така че съм бил по-фокусиран върху целта за калориите и приемам много повече зеленчуци и салати и по-малко пържени и боклуци. Единственото ми друго приплъзване е алкохолът. Аз съм запален пияч на занаятчийска бира, така че намалявам тези, но все още консумирам малко занаятчийска бира, лека бира и вино. Дори и с тези напитки, макар че обикновено ги бюджетирам в рамките на калориите си.

А, да, бирата е убиец. Бях сериозен пияч от години и занаятчийски сноб, точно като вас. Имам "късмет", поне що се отнася до загуба на тегло, че също започнах да приемам ново лекарство, което не ми позволява да пия алкохол. Тази промяна се случи по същото време, когато започнах Noom, така че времето беше страхотно и просто като напуснах бирата и изпълних целите си за калории, първите 25 паунда се стопиха от мен (в момента съм на 92 изгубени паунда и броим).

Знам, че това ще бъде голяма промяна в начина на живот (беше за мен), но ако можете да се откажете от бирата, това ще има драматичен ефект. Сега са седем месеца по-късно и аз свикнах с това. Точно както се научих да приемам преяждането като „част от стария си живот“, така и аз започнах да се чувствам за пиене. Но осъзнавам, че това вероятно не е възможно за всички, това е просто моят особен опит.

Бих казал, придържайте се още месец и след това погледнете тази графика и вижте къде се намирате. За щастие Noom не изисква дългосрочен ангажимент, така че ако в края на месеца все още установите, че програмата не ви помага, можете да се откажете и сте загубили само един месец членски внос.

Да, трудно е. Намирам пиенето на бира като почти хоби, но не е здравословно хоби, това е сигурно, хаха. Така че аз просто се опитвам да намаля сега и когато се доближа до целта си, може би ще имам дни, в които да пия бира веднъж седмично и да се опитам да спра различно от това.

Мога да пробвам едномесечното членство, дори не съм сигурен кой от абонамента ми трябва да ми таксува, но щях да се опитам да анулирам днес и да видя дали ми предлагат добра ставка.

Едно от предизвикателствата с алкохола е, че той не влияе на ситостта по същия начин, както твърдата храна със същите калории. Така че, това може да спре загубата на тегло и спазването на програмата, дори ако сте в рамките на калориите. Моят порок е виното и бърбънът, така че съм възприел подход „W“. „Виното и уискито са за уикендите и водата“.

Напитките се консумират само през уикендите и с голяма чаша вода преди, след и между всички останали напитки. По този начин получавам лакомството си (порок), но се измерва. Освен това ми позволява наистина да опитам и да се насладя на напитката и да не се чувствам виновен, ако похарча малко повече - в крайна сметка пия по-малко!

Всички сме толкова различни, така че мисля, че трябва да продължите с това, което работи за вас. Току-що завърших 10-та седмица и загубих общо 10 кг. Така че да, има и възходи и падения, неподвижни снимки и така нататък, но намирам, че това е много добро приложение и се чувствам доволен от него.
Мисля, че това, което забравяме, е колко време ни отне първоначално поставянето на уайт, ще отнеме време, за да излезе.

Това е нещо, което имам проблеми със себе си, но трябва да помните, че загубата на тегло не е линейна. Ще имате възходи и падения. Задържане на вода, фишове, алкохол (кара тялото ви да мисли, че е дехидратирано, така че по принцип попивате всяка вода, която поемате, така че здравей задържане!), Твърде много натрий (което води до това досадно задържане на вода), ако сте жена, ти също трябва да се справяш с промените през целия си цикъл. И да, това, което сте загубили досега, е теглото на водата. Но докато този брой не се върне нагоре, наистина ли има значение в момента? Това означава, че напредвате! Мащабът нямаше да спадне, ако не бяхте тръгнали в правилната посока.

В крайна сметка единственото нещо, което noom прави по-различно от MFP, е промяната на вашето разбиране и връзка с храната. Все още играта за калории в/калории навън и ако просто ще преминете към MFP, не се изненадвайте, ако изпитате същия цикъл на загуба/печалба. Ако беше лесно просто да започнете диета и да знаете, че винаги ще отслабнете, не мисля, че много хора биха били със затлъстяване. Подобни времена карат хората да се отказват. И повярвайте ми, аз съм точно там с вас. Следвах указанията, прекалих малко в червено в събота, но останах доста под теглото си за „поддръжка“ и скалата ме изкачи с почти 3 фунта. Алкохолът и аз просто не се разбираме. Освен събота, се справях изключително добре, така че се обезсърчавах. Бавно намалява, но все пак е от най-ниското ми тегло през последните няколко седмици.

И накрая, след като изпитанието ви приключи, ще получите допълнителен треньор и група. Ако търсите мотивация и отчетност, мисля, че имате голям шанс да я намерите там.

Продължавай. Справяте се отлично и ще видите резултатите след време.