Има ли приложение, което използвате за проследяване? Или правиш нещо друго?

eli5

MyFitnessPal е приложението, което използвам. Вкъщи имам и хранителна везна. Преди да започна да записвам всичко, което ядох, предположих, че ям точно около 2000 калории на ден, но всъщност беше по-скоро 2400.

Когато се разболеете, апетитът ви намалява. Хората, които ядат по-малко, имат по-малък шанс да получат хранително отравяне и множество заболявания едновременно е по-често фатално. В допълнение носът ви често се запушва, когато е болен, така че ароматът в храната не се открива и цялата храна ще има нежен и странен вкус.

Голяма част от загубата на тегло може да бъде във вода. По-голямата част от водата идва от разграждането на вашата храна, а не от водата, която пиете. Така че, когато ядете по-малко, но пиете същото, вие се дехидратирате. Ако не ви се яде, уверете се, че получавате достатъчно вода. За да се борите със загубата на апетит, яжте храна, която смятате за вкусен и не се опитвайте да бъдете толкова здрави. По-важно е да получите калориите в един шоколад, след това се опитайте да вземете макар и ябълка. И ако чийзбургерът е по-съблазнителен, отколкото салата, често е по-добре да се заемете с това. И използвайте повече подправки, отколкото обикновено, тъй като ароматът не прави нищо за вас.

След като се оправите отново, можете да се върнете към обичайната си рутина и всичко трябва да се нормализира.