Имам приложението! Трябва да започна да го използвам отново, той ме прави по-отговорен. Благодаря!

orangetheory

Първо, не се бийте. Тренирането е нещо повече от загуба на тегло! Но за съжаление промените се случват в кухнята, а не във фитнеса. Loseit е много удобен за потребителя. Опитайте да си представите TDEE и започнете калориен дефицит. Няма заместител на по-интелигентното хранене. Никога не можете да надбягате вилицата си.

Да, прав си, опитах се да тренирам, за да ям това, което исках, и това ме навакса. Благодаря

Спри да се храниш като дрънкач.

Сериозно. Аз съм там с вас в по-голямата си част. През изминалия месец „спрях да се храня като шут“ и това направи всичко различно в моите тренировки и загуба на тегло. Направихте го веднъж. можете да го направите отново. Ключът е да се научите и да имате здравословна връзка с храната.

„Не можете да тренирате лоша диета.“ „Абс се правят в кухнята, а не във фитнеса.“ Тези поговорки са верни за мен. Приличам на физически годен човек, който обича да яде пица.

Изглеждам, че просто обичам да ям пица. хаха Това, което казвате, е истина. сега е време за изпълнение

Спри да се храниш като дрънкач! Знам, че е трудно. Имам навик за сладолед, но намирам алтернативи, Enchanted е страхотна марка. Също така често съм в мисленето, че тренирам, за да мога да ям каквото си искам и това е напълно добре, но за цената, която плащам в OTF, започвам да си гледам диетата. Също така съм увеличил приема на вода, което ме кара да се чувствам по-сит. Купувам работни закуски от Trader Joe's и се опитвам да намеря възможно най-здравословната закуска, за да огранича глада си по време на работа. Телата се правят в кухнята. Убеден съм, че можете да го съберете и да се върнете към ритащото дупе за нула време!

Наслаждавам се и на сладолед. Лично аз по-скоро просто ям по-малко количество „добър сладолед“ от Enchanted или някой от тези протеинови.:)

Пробвали ли сте Enchanted ? Мисля, че Halo Top е груб, но очарован беше следващото ниво. Имам много самоконтрол, но не и за сладолед! Те имат гръцки барове с кисело мляко, които също са добри. Обичам полупечения си Бен и Джери, лигавещ!

Не съм, но ако ще пия сладолед, дайте ми истинските неща!:)

Диетата ми беше ужасна след първото ми дете! Не се бийте над това. Това е най-малкото стресиращо време.

Наскоро започнах да броим калории като част от предизвикателството за трансформация. Това наистина помогна за окончателното отслабване във връзка с OTF.

Със сигурност е стресиращо и невероятно. но дефинирайте по-трудно да се съсредоточите върху допълнителните усилия да се храните правилно. Все още имам време да тренирам, но сега е време да се храня правилно! Благодаря!

Определено не се бийте. Това е, което ми действа, когато искам да отслабна, без да полудявам: добавям още сурови и варени зеленчуци, за да изтласка някои от другите неща. Изобилие от пресни храни и цели, непреработени пълнозърнести храни - зърнени храни, сладки картофи. (Веган съм, така че нямам животински продукти за мен, но не ям много „веган нездравословна храна“, фокусирам се върху ЦЕЛИ, НЕОБРАБОТЕНИ натурални храни.) Преработените глупости трябва да отидат, когато искам да отслабна или дори просто да поддържам след загуба. Ако се предлага в целофанова опаковка със списък на съставките, той се обработва и е най-добре да се съкрати.

Също така подреждам храните си - първо зареждам храни с по-ниска калорийна плътност и след това добавям по-сърдечните храни с по-висока калорийна плътност. За ОТЛИЧНО видео за плътността на калориите (което е вълшебно), потърсете „Плътност на калориите на Jeff Novick - пълна версия“ в YouTube. Наистина много ми помогна - той е невероятен. Надявам се това да помогне!

Знаете какво да правите, тъй като споменахте, че сте загубили 30 килограма за една година, подготвяйки се за сватбата си. Просто се върнете в релсите с мисленето, че влизате във форма, за да можете да се грижите за семейството си. Колкото по-здрави сте, толкова по-лесно е да го направите.

Не можете да тренирате лоша диета. Отслабването се случва в кухнята, а не във фитнеса.