Невероятно съм активен, ям предимно wfpb и пия тонове вода. Въпреки всичко това съм „запек“.

запек

Взимам разумни лайна всеки ден, но имах проблеми, затова отидох при моя лекар и той потвърди, че има много в дебелото черво, въпреки че мога да отида.

Струва си да се отбележи, че всъщност бях запек и имах проблеми преди няколко седмици и оттогава не успях да се върна на правия път.

Това е разочароващо, защото ям много фибри, спортувам и пия вода. Не знам какво да правя от тук.

Някой има ли съвет или опит за справяне с този "запек, но все още какащ" проблем?

Споделете връзката

Баща ми (не wfpb) току-що беше диагностициран с дивертикулит, след като няколко пъти имаше същия проблем. Огромна твърда табуретка, която отказваше да освободи червата му, меката кака просто се изглаждаше около блокажа, за да избяга. Трябваше да приемам някои лаксативи с рецепта (otc може да е добре, но това е, което лекарят му даде). През повечето време той трябва да яде с високо съдържание на фибри, но с ниско съдържание на фибри, когато има обостряния и яде повече от диета с ниско съдържание на FODMAP.

Твърде много храни като ориз и пшенични продукти причиняват подобни блокажи за мен, които се отстраняват, когато ям неща като царевица. Може да са някои специфични задействащи храни, които го причиняват

Този абсолютен кошмар ми се случи преди 3 седмици. Не дивертикулит, а останалата част. Трябваше да отида до спешната помощ. Не. Забавно.

Изпитах това, когато ядях много зеленина и консумирах около 40-50 грама фибри на ден. Отлепи го обратно към около 20 и сега се чувствам много по-лек на краката си, ако знаеш какво имам предвид.

Трябва да предположа, че ядете предимно не WFPB по 20g фибри на ден, честно казано. Получавам 100-120 повечето дни само като ям цели храни. Мисля, че чревните ви микроби ще се адаптират към това, ако увеличавате бавно приема на фибри с течение на времето.

Какво ядете, за да се придържате към 20g фибри дневно? Дори като всеяд, който яде предимно месо и рафинирани зърнени храни, никога не успях да поддържам ниския прием на фибри, без да ям толкова малко, отслабнах.

Не е точно, понякога (като вчера) все още наблъсквам до 75 грама, но това, че не го правя всеки ден, беше изключително полезно.

Ям много същите скучни неща. Краставица, бял ориз, бял хляб, чушки, грах, домати, консервиран зелен фасул, картофи, студено пресовани сокове. И аз ям от време на време биологично месо на паша.

Има ли някакво несъответствие между разтворими/неразтворими фибри тук? Както ям един тон кафяв ориз, боб, леща, чушки, броколи и лук. Може ли това да ми създава проблеми? Не ям много плодове.

Ядете ли сурови салати? Само легло от зеленчуци с 1 хранене на ден ми свърши работа и вашият избор на храна звучи доста близо до това, което ям.

Изглежда, че забравяш да ядеш зеленчуци и плодове, огромен проблем. Те са с ниско съдържание на калории и отнемат много място.

Може би, аз съм от растителна основа изцяло от година и половина и само се подобри. Ям плодове сутрин и следобед и варени зеленчуци през нощта. Избягвам кафяв ориз и боб/леща. И избягвайте да смесвате сурово и варено. Вероятно не получавате достатъчно електролити във водата за абсорбиране, така че повече неща, които дават естествена течност, биха били по-добри. Храната, която изброявате, също не е естествено хидратирана. Тялото се насочва първо към по-лесните източници на хидратация и извеждането му от червата изглежда на първо място за жертва.

Знам, че има някакво магическо съотношение между разтворим и неразтворим, но никога не съм успявал да разбера това. Просто натрупвам всичко като фибри като цяло и намалявам.

30 g на ден е препоръчителният минимум

Не съм лекар, но опитайте да ядете сушени плодове като кайсии или, да, сини сливи. Случайно на няколко пъти съм ял твърде много сушени плодове като лека закуска. имаше определен изходен ефект.

Какво имате предвид под „запек от все още какане“? Трудно ли е да преминете изпражненията? Какъв тип са те по скалата на Бристол?

Не е трудно да се премине и точно това, което изисква скалата, но те се чувстват непълни и има рентгенова снимка, която показва, че имам много изпражнения в дебелото черво. Никога не получавам това удовлетворяващо „свършено чувство“ и често се чувствам така, сякаш трябва да отида

Може би останете в тоалетната още малко

Завиждам. Каках седем пъти вчера и шест досега днес.

Ревнувам от това, което звучи толкова хубаво

Да, да се събудиш в 3 часа сутринта, за да можеш да вземеш Imodium навреме, за да започне да работи, когато трябва да излезеш от къщата в 8 сутринта, е толкова прекрасно.

Някога опитвали ли сте хапчета с лют червен пипер? Колега от IBS тук, който обърна болестта ми:), приемаше 4 Imodium на ден. Все пак ходя 5-7 пъти на ден (2-3 сутринта), но нямам проблеми.

Чушките и чушките ми дават огромно количество газ, така че това изглежда като лоша идея.

Как е необходимо лечението 4-5 пъти, докато сте извън къщата през деня, за лечение? Как правите преходи или правите дълги пътувания с автобус?

Обикновено се кача предимно сутрин и разликата е, че никога не заплащам необходимостта да бързам в банята. Вече нямам диария в сравнение с всеки един ден. Успявам да ходя всеки ден на туризъм и колоездене и нямам проблеми. Вече не се страхувам да ходя на обществени места. обикновено отивам до тоалетната веднага след като ям, ако го направя, това не е голям проблем и отнема само няколко минути спрямо 30 минути преди това.

Не са само чушките, а диета, базирана на цяла храна, наистина ми помогна много. Но също така чушките помогнаха да десенсибилизирам стомаха ми, така че когато имам бензин, не е болезнено.

А що се отнася до въпроса, че чушките ви дават газ, кайаната се различава от споменатите и трябва да вземете само много малко количество. Зелените чушки биха били по-трудно смилаеми от цветните. И също така е трудно да разберете какво всъщност ви дава бензин, освен ако не ми кажете, че сте САМО тези чушки и че сте почувствали проблема 6 часа след като сте го изяли, когато те действително достигнат до стомаха. Ако сте боли стомаха веднага след като сте изяли чушките, вероятно храната е вкарала предишното хранене в стомаха ви и предишното хранене е причинило проблеми.

Пиете ли кофеин или ядете масло или някакви преработени храни? И ако не, колко време сте останали без тях? Изключването на преработени храни и масло и само използването на умерени количества кофеин ми помогна изключително много.

Мога да кажа, че чушките ми дават газ, тъй като газът, който получавам, мирише много силно на чушки и го получавам само когато ги включа в хранене, а не когато ям едно и също ястие без чушки. Това се случва с червени, жълти, оранжеви и зелени чушки. Това се случва няколко часа след хранене. Предполагам, че сте имали предвид дебелото черво, а не стомаха, когато сте казали 6 часа, тъй като храната определено не прекарва шест часа в хранопровода. Обикновено виждам намеци за вечеря в тоалетната чиния приблизително 10 часа след ядене (зелен оттенък, ако съм ял много зеленина, малки парченца кожи и т.н.)

Не съм приемал кофеин повече от десетилетие. От време на време ям храни, които съдържат масло, но не всеки ден. Общият дневен прием на мазнини е около 40g (с около 70g протеин и 425g въглехидрати).

Ако трябва да се качите веднага след хранене, как се храните по време на туризъм? Не мога да премина през поход от 15 мили без закуска, но повечето маршрути тук имат ограничено покритие за какане. Взимам Imodium няколко часа преди потегляне.

Ако наистина ми се е налагало да какам по време на туризъм, винаги имам тоалетна хартия. Влизането в гората всъщност помага на безпокойството ми, защото навсякъде има потенциална баня!

Точно така, но там, където съм аз, няма гора в по-голямата част от туристическите маршрути. Просто отворете мочурището.

Какво е вашето съотношение от зеленчуци без нишесте към нишесте. Откривам, че ако ям твърде много нишесте, ми е по-трудно. Яденето на повече зеленчуци без скорбяла го прави много по-лесно. От колко време се храните по този начин?

Известно време. Доста високо и в двете. Rn Опитвам се да пробвам по-малко скорбялни зеленчуци и пълнозърнести храни и периодично гладуване.