Наскоро започнах да плувам обиколки и съм доста добър плувец. Просто ми е интересно колко време ви отне, за да забележите как тялото ви става по-тонизирано или за да отслабнете. Освен това колко дни в седмицата ходите и каква е вашата рутина?

reddit

Споделете връзката

Забелязах го доста бързо, когато СПРЯХ да плувам. На стойност 35 паунда. Плувах през целия си живот, през целия колеж. Пенсионер. стана дебело дупе.

Аз съм в гимназията и съм ужасен от това след колежа.

Не спирайте да тренирате и намалявайте размерите на порциите си. Тогава няма за какво да се притеснявате.

По-лесно да се каже, отколкото да се направи. Въпреки че плувам 1/3 от това, което направих в пика си, все още мога да ям БВП на Лесото с едно хранене.

Практиката по плуване също е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Не означава, че е невъзможно.

вярно, вярно но. въглехидрати

плуването наистина отнема толкова много? колко често плувахте?

На върха 24 часа седмично. Тренирал съм със силни повдигачи, силачи и ръгбисти и никой не яде толкова, колкото плувците

О, плувам около 4,5 часа на седмица, така че все още не съм там, виждам.

БВП на Лесото е 2.23b USD. Мога да си представя някакъв асортимент от бракониерски, редки предмети - като средно рядко филе от панда, напоено с урината на Джъстин Бийбър и гарнирано с остъргване на кръв от гвоздей от Единия истински кръст - струва тази сума.

Бях плувец на дистанция. Много дворове, много практики. Плуването беше целият ми живот в продължение на 20 години. Тогава имах последната си среща и изведнъж, когато понеделник се търкаляше и нямах практика, беше. наистина странно. Опитах отново да плувам и да тренирам, но всеки път, когато го правех в главата си, щеше да е като "просто не е същото". Вече минаха 10 години и едва започвам да мисля да се върна в басейна.

Чувал съм, че това е много често. Ето защо възрастовата група USMS 18-24 е толкова неконкурентоспособна. Плувците достигат връх в началото на 20-те години, но националните квалификационни времена на USMS са по-тежки във възрастовата група 25-29 години, отколкото във възрастовата група 18-24 години, тъй като сериозните плувци в колежа вземат няколко години почивка, преди да се състезават отново в края на 20-те години.

а когато го направят, сякаш стават фристайлисти на дълги разстояния. За мен е невероятно, че най-бързото време за класиране на 1000 и 1650 безплатно е възрастовата група M 45-49.

Забелязах, че моите приятели по плуване са се насочили в две посоки след пенсионирането си.

като мен, спряха всякаква дейност, защото имаха свободно време за първи път в живота си.

Не можах да се справя с излизането от басейна и го напълних с всичко възможно. Триатлон, бягане, мастърс плуване, джудо и др.

или моят случай, където съм преценил всичко споменато по-горе, освен спирането на всякаква дейност.

Намерете екип на майстор. Срещнете страхотни хора и продължете да спортувате, който обичате/мразите, докато поддържате форма!

едно нещо, което ще кажа, ако сте плували в продължение на 4 години, всяка друга форма на упражнения ще изглежда невероятно лесна и забавна в сравнение с практиките за плуване 6:00: D.

Ако не можете да продължите да плувате сами, заемете се с повдигане или бягане!

По дяволите и аз, след като колежът започна работа на кабинка и можеш да кажеш.

Огромни лати. Все едно да имаш крила. Отне около 2 години.

Мисля, че зависи. Плуването е интересно, защото всъщност можете да бъдете доста бързи, дори докато сте с наднормено тегло, защото мазнините са по-плаващи. Виждал съм затлъстели хора, които са по-бързи от мен.

По-лесно и за ставите

Това е нещо, което трябва да имате предвид! Доста съм кльощава, така че ще трябва да помня това. Благодаря:)

Три години, докато придобих външния вид на „плувец“.

Плуването е упражнение за съпротива, така че изгражда чиста мускулатура. Мускулите изгарят калории като луди, така че колкото по-чист мускул изграждате чрез плуване, толкова повече калории изгаряте.

Така че, в зависимост от това с колко телесни мазнини/мускули започвате, времето, необходимо за да видите резултатите, които искате, ще варира.

Като цяло обаче ще ви отнеме четири до шест седмици последователно обучение, за да видите резултатите. Колкото по-добре се храните (правилните храни, точните калории), толкова по-добри са резултатите. Това обикновено важи за повечето упражнения, но плуването изгаря много повече калории от други аеробни упражнения.

Плувам 2 пъти седмично от 1650-2700 ярда (30-60 минути). След това вдигам (обща тренировка на тялото за около час) 1-2 пъти седмично.

Благодаря ти! Това беше супер полезно! Аз съм момиче, което е доста кльощаво, просто исках да стана по-тонизирана. Вече забелязах малко и минаха около 3 седмици, като отидоха 3 пъти седмично, но може да се опитам да ускоря плана си за тренировка, за да бъда по-чест и по-труден. Благодаря за помощта!:)

Трябваше да премина към екипаж/гребане, сега съм толкова огромен!

Загубих 17 кг плуване два пъти седмично (2 часа/тренировка) в продължение на 10 седмици (без промени в диетата). Треньорът го променя, но всички заедно плувам поне една миля всеки път. Правим интервални тренировки, тренировки, пирамиди, времеви спринтове, вие го кажете.

Други промени, които забелязах: Панталоните ми сериозно падат, краката ми изглеждат фантастично, ръцете са в тонус, лицето изглежда по-тънко и талията ми изглежда по-дефинирана! И имам тен за първи път от повече от 10 години.

Моят час почти приключи, но искам да продължа да го правя. Обичам да плувам и това е един от малкото пъти, когато ми е било приятно да спортувам!

Това е страхотно! Колко пъти седмично плувате?

В момента плувам два пъти седмично. Иска ми се да можех да плувам повече, но в кампуса съм само два пъти седмично.

За отслабване помагат упражненията, особено аеробни, но в края на деня се свежда до диета.

За да съм в тонус, обикновено 3 пъти седмично в продължение на 2-3 седмици ме вкарва във форма. Повечето програми за кондициониране са 2-4 седмици.

Започна като 6-футов 179 бивш футболист. 3 месеца по-късно до сега съм 6 фута 161 w/25 lbs по-високо на пейка и клек макс.

Тогава не сте набрали никаква височина?

Започнах два пъти седмично преди около 12 месеца и съм отслабнал с около 10 кг. не се е променило много друго - подобна диета и т.н. и правя около 1 км на сесия - не огромно количество, но това е всичко, което мога да направя в момента. Предполагам, че всичко зависи от това колко правиш и от какво започваш. Имам нужда от повече работа върху дишането и удара си, за да стигна по-далеч и тогава може дори да загубя повече - или поне да стана по-годен.

Забелязах го доста бързо, в рамките на месец или нещо, средната ми тренировка беше 500 затопляне и обикновено правех 800 IM (Това е общото разстояние, на което са разбити комплектите), последвано от 3x100, 6x75, 8x50 и 10x25. Това е доста тежка тренировка за мен, определено много уморителна, но аз съм в гимназиален отбор по плуване и това е просто тежък ден. Това е нашият балансиран ден (всички удари са работили), след това ден в стаята за тежести, след това спринт ден, загряване: (200 плуване, 200 издърпване, 200 тренировки, 200 ритника) x 2, последвано от тренировка, която се състои от тонове спринтове и тренировки с ритник. Това, което забелязах първо (седмица 1-3), беше главно v линии и моят пакет от 6 стана много по-дефиниран (бях в доста добра форма и преди да плувам), след което ръцете ми болезнеха всеки ден от практиката, забелязах, че моите лати се чувстват като те удвоиха размера си и раменете ми са изключително тонизирани и дефинирани сега, аз съм 5'11 и 145 килограма и съм доста слаб, така че мускулният тонус ми идва лесно, но продължете да работите усилено и със сигурност ще видите разлика.

Това е супер полезно! Благодаря ти! Аз съм в колеж и искам да поддържам форма. Аз съм доста малко/кльощаво момиче, така че се надявам, че ако продължа така, скоро ще видя напредък! Благодаря ти за помощта.

Редовно плуване през последната година и половина. по-широки в раменете и съм качил размер на лентата на сутиена, но от 160 на 148 @ 5'6 ". Обикновено плувам 3 пъти седмично, като един от тях е тренирана сесия.

Кога започна да тренираш? Как мина в началото?

Сега съм 5'6 "и 145, но наистина съм негоден. От една страна, искам да накарам някой да провери ударите ми, за да се увери, че няма да се нараня (мога да плувам, но никога знам какво глупаво нещо правиш, което дори не забелязваш). От друга страна, аз наистина не искам да ходя на уроци, когато трудно мога да плувам 1 км в сесия; предпочитам да изчакам, докато m малко по-монтьор.

Приятел на триатлонист ми разказа за съществуването на тренираната група, с която плувам. В началото беше трудно и имах нужда от много работа за корекция на удара, но оттогава се подобрих много.