Аз съм 22-годишен мъж, в момента доста затлъстял (6’4 ”) и се стремя да се занимавам с плуване както по фитнес, така и по лични причини. Абсолютно обичам да съм във водата през целия си живот, но никога не съм се занимавал сериозно с плуването и през последните няколко години изобщо не съм ходил на басейн, особено заради теглото си. Бях в състояние на ум, в което подхващам неща, в които винаги съм искал да вляза, но винаги съм си казвал, че никога не мога да го направя поради психическите си проблеми.

reddit

Въпросът ми е, безопасно/добре ли е да се опитвам да използвам плуването като начин на упражнение за отслабване на върха на новия си кето начин на живот? Също така вероятно съм напълно забравил някакво подобие на техника или сила, когато става въпрос за плуване, как мога да науча тези неща сам в басейна, в който има жилищната ми сграда?

Благодаря предварително за всеки съвет, който някой може да ми даде:)

РЕДАКТИРАНЕ: Уау благодаря на всички много за помощта! Сериозно не очаквах да получа толкова много коментари. Размерът на подкрепата, която вие оказахте на новодошлия, е невероятен!

Споделете връзката

Загубих 140 кг с дистанционно плуване и CICO. Но Деф се уверете, че сте дали добра форма, или ще разкъсате раменете си

уау, това е страхотно, поздравления. Благодаря за съвета. имате ли съвети как да се уверя, че поддържам добра форма? мисля, че без учител или някой опитен да ме гледа не бих имал идея как да го направя.

Гледайте няколко видеоклипа в YouTube във формуляр. Опитай го. След това вземете няколко урока, за да проверите формата си.

Инвестирайте в няколко урока. Плъзнете. Не вятърна мелница

какво е вятърна мелница?

Свободен стил с права ръка

Ако нямате опит в плуването, ще ви трябват уроци. Плуването е спорт от двама души: треньор и спортист.

Използването на перки наистина може да спаси раменете ви, особено с напредването на възрастта.

уау, това е страхотно, поздравления. Благодаря за съвета. имате ли съвети как да се уверя, че поддържам добра форма? мисля, че без учител или някой опитен да ме гледа не бих имал идея как да го направя.

за какво е този проблем с раменете?

Раменете могат да бъдат ударени с повтарящи се наранявания от движение, особено ако не използвате правилната форма. Използването на перки може да ви помогне да използвате краката си повече, като премахнете част от работата от ръцете/раменете си.

Да, в момента плувам състезателно и опитвам нови удари, защото другите ми раздробиха сухожилията, така че не искам да минавам през тази операция, ако продължавам да го правя

Аз съм плувец на дистанция (10 км маратон разстояние и нагоре) и току-що имах операция на рамото, така че съм извън една година. Свободният стил и пеперудата са твърди на раменете. Намирам метода за пълно потапяне на FS малко по-нежен

CICO е всичко, което трябва да знаете.

Нямам никакъв съвет, а просто исках да вляза с някакво насърчение. Страхотни сте и можете да направите това.

Благодаря много!: D ти също си!

същото тук, давай! о/о/о/о/о /

О, Боже, сградата на апартамента ви има собствен басейн. Аз съм. Така. Ревнив! Моля, използвайте го често! & Не се тревожете за други хора! Относно техниките: не се стресирайте твърде много, стига да можете да плувате и да плувате напред, ще ставате по-бързи;) YouTube помага и започнете с нещо просто като жабешки стил ^ Аз също започнах така, съвсем сам; 3

да! В момента живея в Сиатъл и имам късмета да имам достъп до приличен размер басейн на един от етажите (макар че със сигурност е предназначен повече за непринудена игра), както и малка фитнес зала.

Благодаря за предложението, определено ще потърся това, а надявам се и повече!

Пич, можеш напълно да направиш това. Знам, защото го правя.

Аз съм жена на 53 години и силно затлъстявам. И се научих как да плувам, когато бях на 48 години.

Правя Keto, IF и плувам няколко пъти седмично. Успях да сваля около 35 кг за 5 месеца, но вероятно ще загубите много по-бързо от мен, като се има предвид вашата възраст и пол.

Това, за което никой не говори, е колко е хубаво да усещаш тялото си да тежи по-малко, когато си във водата и какво пробуждане е да се изкачиш назад и да почувстваш, че цялата тази тежест се връща върху теб. Но това е добра мотивация да продължите да отслабвате.

Обратно към плуването. Първо се консултирайте с лекаря, за да сте сигурни, че сърцето/белите дробове са достатъчно здрави за упражнения. Второ, вземете няколко урока с треньор по плуване. Трето, вземете добър костюм, който ще се движи с вас, както и очила и капачка (ако искате такава). Носете със себе си вода, защото вярвайте или не, ще бъдете невероятно жадни.

За моята практика отивам в квартален открит басейн за скута. Преброявам обиколките си, имам предвид една цел и се опитвам да надмина това във времето, което трябва да плувам. Често проверявам пулса си, за да съм сигурен, че го пия там, и пия 32+ унции вода.

Успех за теб - знам, че ще се справиш страхотно!