Не съм много сигурен дали това е правилното място да публикувам това, но не можах да намеря друго място за него. (ако това не е предложение за това къде би било полезно)

тежест

Както и да е, наскоро реших да се занимавам сериозно с напълняване и упражнения, за да помогна при депресията си. Купих комплект пръстени от ebay, а също и гиря от 12 кг, съвет, който получих от тук, и планирам да следвам някои рутини, които намерих тук.

Мисля, че основният ми проблем беше, че не съм ял достатъчно, така че планирам да определям диетата си, за да мога да постигна целта си да кача 10 кг за 12-15 седмици (страничен въпрос: ще наддавам ли по-бързо, защото не ям достатъчно понастоящем?). Това води до въпроса ми, ще бъде ли забележима промяна? Трябва ли крайната ми цел да бъде 15 кг вместо това? В момента тежа 63 кг и съм висок 180 см с bmi от 17,5-18. главните ми цели са да имам добре дефинирани кореми и по-големи ръце, (изграждане на футболист), въпреки че ще правя упражнения, насочени към други части на тялото.

tl; д-р тежи 63кг, 180см. Ще бъде ли наистина забележимо наддаване на тегло от 10 кг за 10-15 седмици? Трябва ли да се насоча към 15 кг вместо това?