Проверете неговия Instagram, изглежда джиу-джицу го поддържа във форма

програма

Освен това той е супер активен там и изглежда отговаря на феновете си.

Веднъж отговори на един от коментарите ми и го виждам да го прави много на други. Изглежда, че вероятно би отговорил на своите DM, стига да сте учтиви.

хаха джиуджицу не ти дава ръце като крака

Да, тази мускулна маса определено е вдигане на тежести. Виждах как BJJ е неговото кардио

Просто нормална тренировка на висока G планета:)

Той прави bjj и без съмнение някаква форма на тренировка с тежести, базирана на ръцете му, но ако търсите тренировъчна програма, не просто копирайте знаменитост или спортист, защото каквото видите за това, което правят, е част от по-обща картина. Разгледайте хора като Ерик кормила, Грег Нуколс, Майк Израел и Чад Уесли Смит, ако искате информация за формулиране на план за обучение. Последният човек, когото дадох, дори има конкретна информация за комбиниране на тежести и bjj, ако искате да направите нещо подобно на Wes Chatham. Той определено не е на стероиди и го казвам, защото не е прекалено огромен или слаб. Повечето естествени културисти са по-слаби и по-големи и той няма признаци. Вие също нямате гените му, така че не очаквайте да изглеждате точно като него, но винаги бихте могли да направите най-добрия си изстрел и да поправите дупето си във фитнеса и кухнята, защото гарантирам, че ще ви доближи до мястото, където сте искам да бъда дори ако не приличаш точно на Уес Чатъм.

  • Ударете Морти с 3 повторения по 10 пъти удари по лицето

  • Тренировка за таза/аб в местния "флоп хаус". [намигване]

Хаха сутрешните и вечерните „упражнения“ се случваха в съвсем различни сезони.

Веднъж седмично късно през нощта: „носете помпи“, за да си спомните какво е било да не работиш в космоса

Всеки, който смята, че Чатъм ще трябва да е на стероиди, за да изглежда така, вероятно никога не е направил повече от това, което е необходимо, за да ги измъкне от леглото сутрин. Човекът дори не е толкова голям. Неговата физика е напълно възможна със специални тренировки и последователно хранене.

Пич работи. Пичът работи от години. Пичът е в добра форма. Това не е сложно уравнение.

Сега Кумаил Нанджани, от друга страна.

Да точно. Той е в отлична форма, но това не е нищо. 2 години упорит труд и лека диета няма да ви накарат.

Чувствам, че по-голямата част от телосложението му може да бъде направено за по-малко от 2 години, но ръцете му изглеждат доста големи.

Честно казано нещо подобно може да бъде просто генетика. Ако раменната ви кост е естествено по-дълга или по-къса, бицепсите ви ще изглеждат значително по-различно. Някои хора бицепсите растат по-широки, някои по-високи, повечето малко комбинация от двете.

Наистина. Тези оръжия всъщност са това, което ме интересува от това (рутинната тренировка). Току-що започнах може би преди 4 месеца, така че въпреки 13-битовия ми бицепс да е слаб за сравнение, те всъщност не са толкова лоши и просто ще трябва да се придържам към него още няколко години, за да получа размера на Чатъм.

Не ме е страх да призная за откровен човек; Чатъм е добре изглеждащ пич. завиждащи на оръжията.

Най-добрият ми съвет за вас е да измервате ръцете си веднъж месечно. За да можете да проследите какво работи и кога не. Успех на вашето пътуване, за да получите тези оръжия:)

Нито близо 5% телесни мазнини 😂😂😂😂

Кой мисли, че е на стероиди? Ако не друго, аз наистина оценявам, че той очевидно е в отлична форма, но не е почти толкова "изваден", колкото някои знаменитости, които са известни с физиката си. Изглежда естествено.

Всеки, който смята, че актьорите не приемат стероиди, за да влязат във форма за телевизионни предавания, няма познания за стероидите.

Защо не биха взели стероиди? Те могат да си позволят да го направят както трябва. Когато е направено правилно, на практика има нулеви недостатъци.

Познавам човек, който имаше абсолютно еднакво телосложение (когато беше във форма). Пичът беше машинист и обикновено вършеше много ръчна работа. TBH Мисля, че би било трудно да вземете куп стероиди и да вдигнете куп тежести и да се оформите като него. Изкуствено напомпаните тела нямат навсякъде мазнини и изпъкнали мускули. Прилича на нормален човек, но с куп мускули отдолу.

Почти съм сигурен, че използва стратегията на Mac за пренасяне и изяждане на огромни количества чимичанги.

Спрете да се култивирате, започнете да събирате!

Litteraly се смее на глас на бюрото ми. Какво шоу.

Част от рутината на Кавил е дехидратирането за 3 дни преди сцена без риза.

Да, Instagram/екран изглежда често не са устойчиви за всеки ден!

това всъщност е доста стандартно в бодибилдинга. Израснах с дете, чийто пастрок беше професионален строител на тяло, преди да се ожени за майка си, и той винаги казваше, че това е частта, която най-много мразеше за него. 100% трябва да дехидратирате, за да получите това определение

Ако погледнете биографията му, 5'11 "и 190ish. Напълно постижимо за всеки пич (с подобни характеристики), който желае да ви развали, но във фитнеса 4-5 дни в седмицата на доста прилична диета.

Аз съм 5’11 ”на 200 lbs! Именно затова питам хаха.

Bad лошото ми братче. Бих предложил AthleanX, Jeffrey Eithier, Shredded Sports Science и Pure Bullfit в YouTube. Всички те се фокусират върху научно обосновано обучение и хранене, от изграждане на мускули до загуба на мазнини. Pure Bullfit също има FB група, но или YouTube или FB, те се фокусират върху пробиването на всички митове за науката и фитнеса там. Неговата FB група включва също файлове за изтегляне за сила, размер, изграждане на мускули, рекомпозиция на тялото, загуба на мазнини и изграждане на сила (комбинация от техники за вдигане на сила и бодибилдинг).

Мисля, че имахте предвид Джеръми Етиър. Харесвам неговите неща заедно с Джеф от AthleanX. Приятно е да имате опции, които не са научни специалисти в YT в наши дни. Грег Нуколс също е добър човек с много съдържание онлайн.

Направих. LOL, моето лошо. Love Nuckols, Eric, Helms, Mike Israteal (sp?). всички добри, научно обосновани програми.

IMO можете да ударите достатъчно близо само с 3 едночасови тренировки, следвайки типичната ви програма 5x5.

Как е сега? В момента съм свободен.

Не бъдете той, бъдете вие ​​:)

Така че, не бъди Този Гай?

За всички хленчещи в този раздел за коментари, да, има някои от вас, които никога няма да изглеждат така изградени като Уес Чатъм. И да, генетиката/изграждането все пак идва да играе до известна степен.

Никога няма да разберете, докато не опитате! Мисля, че по-голямата част от онези, които се оплакват как никога няма да бъдат в такава форма, просто го правят, за да имат извинението да седнат на дупето си и да не полагат усилия. Това е оправдание, което си казваме - че ако приемем поражението предварително, дори не е нужно да опитваме. Може би няма да сте изградени точно като Уес, но изграждането на чиста мускулатура все пак е полезно за вашето здраве и пак ще бъдете по-добра, по-дисциплинирана версия на себе си, защото сте го направили. Така че престанете да се оплаквате, излезте там и направо го направете.

Да, много кисело грозде в някои от коментарите тук. Тренирах с тежести

1,5 години, но само 3 пъти на седмица и с не много добра диета (току-що имах няколко топки сладолед след вечеря тази вечер) и макар да не приличам отдалеч на Уес, аз съм пълен монтьор и в по-добра форма, отколкото някога съм бил в моята живот. Хубаво е да имам дефиниция на мускулите на места, на които нямах такива, и да се чувствам така, сякаш имам силно ядро. Възможността да правя набирания като висок пич (6'3 "- 190lbs) се чувства страхотно и ми помогна и един тон в скалното катерене във фитнеса. Клек + Hexbar мъртва тяга оправиха всичките ми проблеми с коляното и аз го направих някои големи пешеходни преходи по скалисти терени през Нова година, без дори да имам и най-малък намек за болезненост в коленете/каретата (често срещан проблем в миналото).

Вероятно никога няма да стигна до физика на ниво Уес, но това е добре. Аз съм в него, за да съм във форма, да правя нещо забавно и да бъда най-добрата версия на мен, която мога да бъда физически.

И не забравяйте, хора, опитайте се да се съсредоточите върху сложните движения на тялото, за да компресирате тренировките си и да извлечете максимума от тях (мъртва тяга, клекове, лежанка, редове, набирания, раменна преса и т.н.)

Някак си се задействам сега, когато генетиката премина от просто евтино оправдание за затлъстяване, а сега също е причината за мускулния растеж. Какво следва?