Здравейте, аз съм 16-годишен веган, след като съм вегетарианец повече от година. Веган съм от около 6 месеца и забелязах, че натъртвам много лесно! Покрит съм с бриуизи, особено по целия крак. Не съм правил нещо необичайно, за да причиня това количество синини. Да си тиган вегетарианец на малък тропически остров с култура, центрирана около барбекю, може да бъде доста трудно. Цялата продукция трябва да бъде внесена и често не е фантастична. Опитвам се по най-добрия начин да ям пълноценни храни, но чувствам, че синините се дължат на липса на храна Има ли специфично хранително вещество, което ми липсва в диетата? Благодаря ви за всякакви идеи или помощ:)

веган

Редактиране: тази общност е страхотна! Благодаря за всички предложения! Веганството вече е огромна част от живота ми и вие наистина създавате страхотна общност за хора като мен да задават въпроси, за да мога да продължавам здравословен вегански начин на живот!

Споделете връзката

Което според мен лесно се намира в тъмните зелени.

И леща! Освен това, ако консумирате витамин С, докато ядете храна, богата на желязо, това ще помогне за увеличаване на абсорбцията.

Добре е да се знае! Определено ще го имам предвид, когато ям. Благодаря!

Ето един добър ресурс за желязото:

Моят (omni) GF е анемичен като повечето от нейното семейство. Изглежда, че понякога я бия, защото тя ще се натърти, блъскайки се в кухненския плот или ще се обърне в леглото.

ОП се нуждае от повече желязо. Доброто веганско мулти (с желязо) и добавянето на богати на желязо храни като меласа и спанак и ядки ще допринесат много за подпомагане.

Благодаря ти за помощта!:)

Това може да звучи тъпо, но може би бихте могли да посетите лекар, за да определите какъв (ако има такъв) дефицит може да имате, вместо да поискате съвет от интернет.

Казвам това, защото навремето сестра ми лесно натъртваше и се оказа, че има левкемия. (тя вече е по-добре)

Внимавайте все пак. Голям брой лекари, макар да знаят много за медицината, знаят малко за храненето. Твърде много лекари казват на веганите и вегетарианците, че яденето на месо е единствената им възможност да бъдат здрави. Ако е необходимо, могат да се направят промени във вашата диета, които не изискват животински продукти.

Подозирам, че ви липсва желязо, много добър източник на желязо е спанакът! Можете да го получите с каквото и да е, бебешки спанак с хумус, настъргани моркови и маруля, има невероятен вкус в опаковка, много е лесно да се направи! Може да се добави към вашата паста! Отново започнах, че се опитвате да ядете разнообразни храни, както е предложено от някой, зелените са наистина добри, опитайте се да ядете повече порции плодове и зеленчуци и ще се оправите. Уверете се също, че пиете достатъчно вода, трябва да уринирате ясно през цялото време!

Благодаря много за всички предложения. Обичам спанака, така че определено ще включа повече в диетата си

Желязото вероятно е правилно, но вероятно и витамин К, който помага за съсирването на кръвта

Как да получите малко каишка в 1 супена лъжица черна каишка, смесена с вода от лимон или оцет

Рецепта за ледена меласа 1 супена лъжица черна каишка гореща вода 3/4 чаша неподсладено оризово мляко, бадем, коноп, вие го наречете лед

Добавете меласа към чаша и достатъчно гореща вода, за да покрие меласата. Разбъркайте, докато се разтвори. Добавете лед и след това долейте с мляко.

Това е снимка в телефона ми. Все още не съм го пробвал до мен, ако е добре!