хе, това дори не е окончателната ми форма.

нарязване

Но щастлив ли си? Тялото ви изглежда страхотно, но изглеждате луди по него.

Yaaaasss феноменална работа и красив:) Също така, не мисля, че зърната ви изглеждат странно изобщо Idk защо другият човек каза, че изглежда

Изглеждаш готов да откъснеш проклетата ми глава направо

изглеждаш наистина нисък

Какъв е този коментар?

Аз съм 5'9, приблизително средно

Имате ли нещо против да споделите какво сте яли? В момента се опитвам да отслабна за военните, така че всички съвети за диетата са оценени!

Предназначен за поне 120g протеин и 150g въглехидрати на ден, придържайки се до 3000 калории. Добавено е и много кардио.

Загубили сте 7 кг, ядейки 3000 ккал на ден? Грубо казано, не означава ли, че трябва да изгаряте около 1500 ккал чрез тренировка всеки ден?

Да, постигнах това, като ходех всеки ден до фитнеса и обратно, включително просто тренировка, вместо шофиране

От любопитство какви неща сте яли, които ви дават 120g протеин, 150g въглехидрати, но 3000 калории? Тепърва започвам и това ми се струва много калории за тези макроси (но отново, защото тепърва започвам, не съм наистина сигурен).

Фасул, овес, ориз, картофи, леща като цяло, ядки.