Аз съм на 23 години, висок 5'8 ". Последно тегло, бях 205 кг. Чудех се дали някой има съвети за отслабване по време на спорт, както и ходене на фитнес.

reddit

Доста активно се занимавам с волейбол от 6-ти клас и през цялата гимназия. Когато се появи колежът, аз напълно изоставих спорта и с новооткритата свобода открих, че съм напълнял много от гимназиалните дни. През последната половин година или така, графикът ми стана по-предсказуем до точката, в която успях да играя този спорт още веднъж на състезателно ниво. С това също започнах да удрям във фитнеса, след като приятелката ми най-накрая ме убеди да го направя.

Разбира се, имам много ужасни хранителни навици и един мой порок е да хапвам чипс. Не обичам много зелените, но съм наясно, че скоро трябва да се сблъскам с музиката и да започна да ям зеленчуци, ако искам да видя резултати (има ли вегетарианска диета, която може да ми помогне да отслабна? Моля, Боже, нека да има).

Моля, уведомете ме, ако има нещо, което мога да направя конкретно. Аз съм отворена книга и съм готова да изслушам всеки съвет, който някой от вас е готов да предложи. Благодаря предварително!

Споделете връзката

Отслабването зависи от едно единствено състояние, което изгаря повече калории, отколкото ядете. Удрянето на фитнеса и тренировките по волейбол ще ви накарат да изгорите много калории, така че мисля, че една част, която трябва да поправите, е диетата. Няма „Яденето на зеленчуци ще ви направи слаби“. Трябва да разберете науката, която стои зад това, че зелените са пълни с фибри, които карат метаболизма ви да работи по-добре (работи в червата), потиска глада ви и през повечето време те са много нискокалорични, така че яденето на много от тях ще бъде много полезно. Но не е нужно да ги ядете, ако не искате. Както казах, стига приемът на калории да е по-нисък от калориите, които изгаряте ежедневно, ще отслабнете. Горещо препоръчвам зеленчуци обаче. Борбата с нощния глад и картофените чипсове, които толкова харесвате, ще бъде наистина предизвикателна. Нездравословните хранителни навици е наистина трудно да се обърнат, но строгата диета и ангажимент определено ще ви накарат да постигнете целите си.

Яжте по-малко, отколкото изгаряте. Яжте храна, пълна с фибри, за да помогнете на тялото си да работи по-добре. Бъдете малко твърди към себе си. Поставете цел за тегло, която е по-близка от вашата действителна и когато я постигнете, изяжте порция картофен чипс. Бъдете наясно с приема си, като четете етикети и търсите онлайн. Пазете лошата храна и хапвайте здравословно. Ако се обградите с картофени чипове у дома в чекмеджета или на масата, ще бъде трудно да погледнете по друг начин.

Иска ми се да можех да помогна повече, но g2g. Надявам се да постигнете целите си!