Опитвам се да загубя само няколко килограма стомашни мазнини преди юли. Кажете 5 килограма от червата ми, тъй като трябваше да покача само 2 стъпала на колана си. Не е много, но аз съм самосъзнателен и искам да го хвана сега, преди да стане болка за справяне. Аз съм 5'10 "160-155lb мъж и не тренирам много, но бягам, когато имам време и имам активна работа. Натрупах червата си през последните девет месеца, изяждайки около 2500 калории на ден. В момента редувам повече или по-малко нормален ден и харесвам 1500 калории на ден, като просто ям значително по-малко на всяко хранене. последните две седмици. Чувствам, че това работи за мен, защото съм гладен само 50% от времето, а през това време съм малко гладен на нормална диета.

редувах

Смятам, че щом стигна там, където искам да бъда, ще се съсредоточа върху изяждането на около 2200 калории на ден, за да не се върне.

Всички възможни недостатъци?

Споделете връзката

Звучи сякаш знаеш какво правиш. Ако 2200 е вашият TDEE, ще губите паунд на всеки 10 дни, редувайки се между 1500 и 2200. Можете да направите същото, като имате постоянен дефицит от 350 калории всеки от тези 10 дни, но колоезденето може да е по-добро за хормоналния баланс.

Чувствам, че това работи за мен, защото съм гладен само в 50% от случаите, а през това време съм малко гладен на нормална диета.

Може би всъщност няма да огладнеете. 1500 не е толкова ниско, особено за някой 155-160 lbs . Вижте как се получава.

Без недостатъци, може би с предимство. Дръжте ни в течение!