Аз съм 26 M 1.8m. Началното ми тегло беше 138 кг, а тази сутрин тежах 130 кг за 3 седмици.

загубени

Не правя никакви упражнения. Единствената промяна, която направих, беше чрез намаляване на количеството храна, което ям. По принцип ям, ако чувствам глад. Не спазвам строга диета. Ям каквото искам, но ям много по-малко от него.

Преди хранех 3-4 пъти седмично. Вчера си взех бургер за първи път от 2 седмици и се почувствах толкова препълнен след ядене, че пропуснах вечерята (изядох само няколко плода).

И преди съм бил на диети, където също съм спортувал, но никога не е било толкова ефективно. Така че чувствам, че трябва да попитам наоколо, за да видя дали трябва да се притеснявам.

tl; dr, отслабвайки много за относително кратко време. Това нещо ли трябва да ме тревожи?

Редактиране: Благодаря за отговорите!

Споделете връзката

Не, това е периода на медения месец на началото на загуба на тегло. Ще загубите парче водно тегло през първите няколко седмици отслабване. Това, с което сега трябва да се занимавате, е да не се отказвате, когато скоростта на загуба на тегло се забави.:) Напълно нормално е обаче да загубите един тон през първия месец, така че не се стресирайте, освен ако процентът не продължи и през втория месец.:)

Добре е, но не свиквайте. След като теглото на водата напълно изчезне и първите няколко кг мазнини също, ще се забави до по-стабилно темпо с случайни плата.

Не правите никаква сериозна вреда на себе си, ако за това се притеснявате, поне не в този момент. Колкото повече мазнини носите, толкова по-лесно е да ги загубите.

Като се има предвид това, проблемът с бързата му загуба е, че а) ще загубите и чиста маса и не искате да продължите да правите това продължително време.

Другият въпрос е, че ако наистина сте с наднормено тегло, кожата ви ще бъде доста опъната и бързото отслабване може да ви остави с отпусната кожа. Колкото по-бавно можете да го предприемете, толкова по-малък проблем ще бъде това.

Така или иначе, ако все още не сте, може да искате да отидете на myfitnesspal или друг сайт за проследяване на калории. Проследете цялата храна, която ядете, въведете теглото, височината си и т.н. и ще получите представа колко ядете спрямо колко трябва да ядете. Позволява ви да получите малко контрол над процеса и по-добра видимост