ДЯЛ:

отслабнем

Лесно е да напълнеете, докато се отправяме към празниците, но това не е причина да се подлагаме на опасна катастрофална диета! Отслабването може да бъде лесно с няколко прости промени в начина на живот. Въпреки че никой от тях няма да пие вода, защото това е нещо, което просто отказвате да правите.

Включете в живота си скромни упражнения

Ще се изненадате колко лесни промени в ежедневието ви могат да помогнат да се стопят килограмите! Опитайте да вземете стълбите вместо асансьора, да ходите в обедната си почивка, вместо да ядете на бюрото си, или да пуснете малко музика сутрин, за да танцувате! Добавянето на допълнителна чаша вода към вашата рутина също би било полезно, но по някакъв начин това е дори по-трудно, отколкото да правите дори пет минути скромни упражнения на ден. Така че дори ако упражнението ви кара да ожаднеете, не се поддавайте - просто поглъщайте ледено кафе или сода за диета, както знаем, че ще го направите!

Гответе ястия у дома

Доставка и доставка могат да бъдат бързи и лесни, особено след дълъг ден, но специалистите по хранене изчисляват, че може да ядете до 40% повече калории, когато ядете ресторантска храна, отколкото когато готвите у дома. Готвенето на себе си означава, че знаете какво има в храната ви и помага да контролирате порциите - и всичко това, без да се налага да изпивате чаша от този скапан сок. Дори няма вкус на нищо! Каква глупава напитка.

Водете журнал за храните

Записването на това, което ядете, може да ви направи по-наясно какво ядете и да ви помогне да направите по-здравословен избор. Използвайте списанието, за да си поставите значими цели - като да се опитате да ядете поне пет порции зеленчуци на ден и да включите протеини във всяко хранене. Много диетолози биха посъветвали да се опитате да пиете поне 1,5 литра вода на ден, но можете просто да пресечете тази граница.

Присъединете се към общ спортен екип

Спортът може да бъде забавен начин да се активирате и да се запознаете с хора - чудесно за вашето психично здраве и отслабване! Част от забавлението е след игрите и практиките, когато всички застанат наоколо - и ВНИМАНИЕ! Дона току-що ти подаде пластмасова чаша с вода. Хубав опит, Дона, но Н2-НЕ БЛАГОДАРЯ! Просто изхвърлете тези неща в храст или нещо подобно.

Пийте кафе и чай

Проучванията показват, че кофеинът може да засили метаболизма ви с 3-11%; така че пиенето на умерено количество кафе и/или чай може да ви помогне да получите този тласък, за да загубите последните няколко килограма! Наистина дори не трябваше да ви казваме за това, защото това вероятно е едно от нещата, които вече пиете, тъй като определено не пиете вода.

Опитайте диета с ниско съдържание на въглехидрати или палео

ВОДА, НЕ СЕ ДОБРЕ ДОШЛИ ТУК! Няма да нарушавате личността ми - аз съм господар на моя домейн и ви прогонвам! ВОДА, БЪДЕТЕ!

Вземете цели 8 часа сън

Да станеш здрав може да бъде толкова лесно, колкото да направиш малко повече упражнения, да си наясно с какво се храниш и никога, НИКОГА да не допускаш това ужасно, скучно изстискване на езерце, което те наричат ​​„вода“ в тялото ти.