Поставих си за цел да загубя 1.5st, без да имам предвид конкретна дата, но когато достигна 13-ти, ще отида сам с нов мотор (willer gran turismo) и правя moor2sea на 7 август, така че би било хубаво да отидете с нов мотор.
първо проверих хранителните си навици, повече плодове, стафиди, вода не бира, 3 кафета вместо 7, без хляб и половин порции храна.

ролки

физически съм напълно в състояние, 73 мили през уикенда за 5.5, но това включваше пункция и 2 спирки за бързо хранене.
за съжаление работя до късно и няма да се прибирам навреме, за да видя светлина за колоездене на открито през седмицата още няколко добри месеца, но имам набор от ролки с три съпротивления, на които ми е удобно да карам.

с добро твърдо дълго каране в неделя, възнамерявам да карам ролките вторник и четвъртък вечери, търсейки разумно използване на това време, карах ги на велосипед в продължение на 45 минути със стабилно темпо, но това получи малко отегчение след известно време, интервалното обучение е начинът, по който трябва да се върви и може ли някой да посъветва какъв вид интервали трябва да използвам.

накрая, кога и какво трябва да ям след тренировка както на път, така и на ролери

Благодаря предварително

Публикации

73 мили ли са разделени между двата дни или направени наведнъж? не си споменал каква височина си за теглото си?

Когато използвам ролките, ги слагам пред телевизора. поставете добра интересна програма и се оттеглете. Наистина минава времето много по-бързо. Правя до около час или така. но бих намерил за невъзможно да направя това без телевизор или нещо подобно. Търсите ли да се състезавате или просто да изгаряте мазнини и да карате социално?

първо, това беше направено в неделя, наляво в 7,50 ч., обратно около 13:00 ч., малко над 6 фута и никога няма да бъда боб, доста солиден, но дефинитно опаковащ по-голямата част от излишното си тегло около червата си и това е зоната, върху която искам да се концентрирам, оценявам, че колоезденето може да не е най-доброто за това, но това е един от малкото спортове, които обичам и мога да правя

първо, това беше направено в неделя, наляво в 7,50 ч., обратно около 13:00 ч., малко над 6 фута и никога няма да бъда боб, доста солиден, но дефинитно опаковащ по-голямата част от излишното си тегло около червата си и това е зоната, върху която искам да се концентрирам, оценявам, че колоезденето може да не е най-доброто за това, но това е един от малкото спортове, които обичам и мога да правя