refluxmd

Последна актуализация на 1 март 2019 г. в 01:33 ч

Има ли лесен и ефективен план за намаляване на симптомите на киселинен рефлукс? Експертите по ГЕРБ на RefluxMD казват „ДА“ и това не са ежедневни ИПП. Специалистите са единодушни, че повечето възрастни трябва само да спазват диета с киселинен рефлукс и да се уверят, че теглото им е под контрол. „Дръж се - питаш, - казваш ли, че е толкова лесно?“ Ние мислим така. През 2014 г. започнахме монументални усилия за изграждане на безопасно, здравословно и „лесно“ решение за диета и проблеми с теглото. Първоначално достъпен през есента на 2015 г., Рецепта за облекчение на RefluxMD, благоприятен за ГЕРБ план за хранене и диетична програма, се оказа безценен ресурс за диета за рефлукс за хиляди възрастни, страдащи от киселинен рефлукс.

ЗАБЕЛЕЖКА: Книгата на RefluxMD се предлага в меки корици и във формат ebook за потребители на Kindle. Щракнете тук, за да научите повече!

Нов и иновативен подход към ефективна диета с киселинен рефлукс

Рецептата за облекчение на RefluxMD е разработена с помощта на диета № 1 с оценка DASH, която е създадена от Националния здравен институт за намаляване на високото кръвно налягане. След години на тестване обаче диетата DASH също се оказа много ефективна като балансирана, безопасна и здравословна програма за отслабване. Диетата DASH е разработена с екипи от диетолози, лекари и диетолози и между 1993 и 1997 г. е тествана в пет големи изследователски центъра в САЩ: Университет Джон Хопкинс, Университет Дюк, Кайзер Перманенте в Портланд, Бригам и Болница за жени и Биомедицинска Pennington Изследователски център.

Екип от 22 експерти по хранене и отслабване оцени 41 диетични програми за годишните диетични класации на US News и World Report. За седма поредна година, през 2017 г. диетата DASH беше избрана за най-добрата диета №1 като цяло. Освен това беше избран за най-добра диета за здравословно хранене, най-добра диета за диабет и най-добра диета за здравословно сърце. Други диети, класирани в проучването, включват диетата на Mayo Clinic (# 4 вързана), Watchers за тегло (# 4 вързана), Jenny Craig (# 10), Nutrisystem (# 16) и Atkins (# 35). Експертите отдават по-голямо значение на дългосрочния успех на всяка диетична програма, като възнаграждават тези, които могат лесно да бъдат адаптирани за цял живот. Другите критерии бяха безопасност, хранене, лекота, краткосрочни резултати, профилактика на диабета и сърдечни заболявания. Според Huffington Post:

„Победата на диетата DASH е част от общата тенденция в класацията към разумни планове за хранене, които не съдържат трикове.“

Въз основа на тези убедителни резултати, RefluxMD избра диетата DASH като основа за своя диета с киселинен рефлукс. Тъй като диетата DASH не е специално формулирана за тези с ГЕРБ, RefluxMD адаптира плана с планове за хранене, които избягват известни задействащи храни и над 90 рецепти, щадящи ГЕРБ.

Диетичен дизайн на NIH DASH

Когато RefluxMD за пръв път разгледа диетата DASH, тя изглеждаше доста сложна за дифлуксния план. След по-подробен преглед обаче осъзнахме, че ефективността му се основава на три основни фактора:

Калории на ден

Въз основа на индивидуалните цели, калориите могат да варират от 1600 калории на ден до 2400 калории на ден (или дори по-високи въз основа на нивата на активност). Размерите на сервиране могат да бъдат увеличени или намалени, за да се съобразят с целевото ниво на калории на дадено лице.

Натрий на ден

Насоките на диетата DASH за консумация на натрий са между 1500 милиграма и 2400 милиграма на ден. Тъй като обаче активните възрастни могат да загубят натрий по време на физическа активност, 21-дневният план за хранене на RefluxMD използва диапазон от 1600 до 2600 милиграма натрий. Отново могат лесно да се направят корекции за постигане на алтернативни нива на натрий.

DASH групи храни на ден

Доброто здраве изисква баланс във видовете храни, които се консумират, така че тялото ви да получи нужното хранене. За страдащите от ГЕРБ на диета с киселинен рефлукс това означава не само да следят колко ядете, но и какво ядете. Диетата NIH DASH препоръчва определен брой порции храна от ключови групи храни (зърнени храни, плодове, зеленчуци и др.) Въз основа на целевата дневна консумация на калории.

RefluxMD’s Recipe for Relief

RefluxMD успя да използва своя опит в областта на ГЕРБ, за да предложи сборник за симптоми, диагностика, лечение, промени в начина на живот, лекарства, усложнения на заболяването и хирургични процедури. Това осигурява основа за разработване не само на приятелска за ГЕРБ диета за рефлукс, но и за изграждане на цялостен цялостен план за намиране на облекчение и добро здраве.

Кимбърли Тесмер, RDN, LD, диетолог, лицензиран диетолог, консултант и автор, критично прегледа хранителните и диетичните раздели на Рецепта за облекчение на RefluxMD и тя е автор на въведението към тези раздели на книгата. Д-р Майкъл Р. Еделщайн, доктор, психолог, преподавател и автор на Триминутна терапия, допринесе за работата си върху подходите за самопомощ за коригиране на нездравословно поведение, както и за въвеждането на успешна диетична стратегия.

Плановете за хранене и особено диетичните програми с киселинен рефлукс понякога могат да се усложнят, затова разработихме 21 лесни за следване дневни планове за хранене и включихме над 90 рецепти, щадящи ГЕРБ, в новата ни книга. Тези ежедневни планове за хранене с рефлукс ще служат като пътна карта, която ще ви помогне да постигнете личните си нужди и цели. Те са лесни за използване и следват принципите на диетата на NIH's DASH.

Изберете вашата програма за диета с рефлукс, базирана на вашия ИТМ

Плановете за хранене в Рецепта за облекчение са идеални за всеки със здравословен ИТМ (19 - 24) и който иска да намали симптомите на ГЕРБ по естествен път. Тези с леко повишен ИТМ (над 24, но по-малко от 27) могат да се възползват и от програмата за умерено отслабване, описана в Рецепта за облекчение. Въпреки това, всеки, който е с наднормено тегло (ИТМ 27 - 29) или със затлъстяване (ИТМ от 30 или повече), тогава Scale Back for Relief на RefluxMD е по-добър избор. Изследователи и експерти по ГЕРБ се съгласяват, че когато ИТМ на човек се отдалечава от здравословния диапазон, загубата на тегло става по-критична. Scale Down for Relief е приятелска към ГЕРБ програма за бързо отслабване, която след това позволява преминаване към подход за умерена загуба на тегло, след като BMI достигне 27. За да определите своя BMI, използвайте таблицата по-долу и намерете височината си в черната колона, след това следвайте този ред, докато стигнете до теглото си. Вашият прогнозен ИТМ е цветното число в горната част на линията на тази колона.

Таблица на ИТМ

Започнете днес!

Готови ли сте да започнете с киселинен рефлукс днес? Ако е така, започнете сега, като прочетете 5 стъпки към диета с киселинен рефлукс. Ако вашият ИТМ е по-малък от 27, моля, помислете за закупуването на вашето копие на Рецепта за облекчение на RefluxMD сега! Ако вашият ИТМ предполага значително наднормено тегло или затлъстяване, моля, помислете за Scale Down за облекчение. Не чакайте - направете днес вашето начало, за да бъдете по-щастливи и здрави!