Никога не съм мислил, че ще бъда в най-добрата форма на живота си през 50-те си години.

За архивиране първо закупих шаблоните за RP, след като паднах от фитнес вагона за повече от година и половина. След тази почивка нито тялото ми, нито умът ми бяха на добро място и трябваше да направя нещо по въпроса.

За да се върна, първоначално бях започнал своето фитнес пътуване по-късно в живота, на 44-годишна възраст. Бях вкъщи, мама, и най-малкото от трите момичета се готвеше да започне детска градина. Това означаваше, че най-накрая ще имам малко свободно време „аз“, известно време за фитнес.

След като училището започне, оставям дъщеря си и се отправям към местния YMCA, за да закрепя тренировка от списъка ми. Но след като стигнах там, никога нямах солиден план. Щях да отида на бягащата пътека за кардио, след което да намеря пътя си до стаята за тежести с всички машини. Машините за крака винаги бяха първи, след това щях да премина към всичко, което беше на разположение. След няколко седмици от тази рутина се осмелих да изляза в стаята със свободни килограми и се присъединих към двама други членове за тренировка. Запознаха ме с няколко тежки мъртва тяга и клекове и аз бях закачен. На този начален етап от пътуването си не се фокусирах върху храненето, защото си мислех, че два часа във фитнеса ми позволяват да ям каквото искам. Момче, греших ли. Дори докато тренирах, този начин на мислене ме настигна, което ме накара да кача още 12 килограма за една година. Това ми тежеше много - буквално, както и в преносен смисъл - така че на 179 паунда знаех, че е време да направя нещо различно.

Приятел от квартала правеше диета, наречена The Zone, и фитнес режим, Crossfit. Не знаех твърде много и за двете, но бях заинтригуван от нейната физика и дисциплина и за двете.

За начало попитах дали тя ще ми помогне с храненето. След 2 месеца след The ​​Zone Diet, бях загубил 6lbs. Започвах да се чувствам по-добре за себе си и осъзнах, че имам нужда от силовия компонент за пълна физическа форма. След това я попитах за опитването на Crossfit.

Трудно ми беше да си представя, че правя тренировки от този тип на моята възраст, плюс това мразех бягането (все още го правя) и никога през живота си не бях правил нито едно повдигане или бутане. Тя ме насърчи просто да се появя и ще ми помогне с останалото. След много колебания направих точно това. Започнахме с основите още от нейната фитнес зала, но с течение на времето се съгласихме, че съм готов за истинска фитнес зала Crossfit.

Отидох в първия си клас на 45-годишна възраст. Бях толкова изнервен и притеснен да бъда най-възрастният човек там. Никога няма да забравя първата си тренировка. Казваше се Кели и имаше всички компоненти, които със сигурност щяха да ме убият: бягания, скокове в кутия и топки от стената. Кардио много?!

Никога не бях спортист, така че този тип тренировки бяха нови за мен. Спомням си как тичах из сградата и си мислех, че никога няма да доживея, за да разкажа за този ден. Когато завърших последното представяне, паднах на земята и едва дишах. Погледнах нагоре и хората бяха наоколо, аплодираха и пляскаха, защото бях завършил - известен още като оцелял - тренировката. Това беше само началото.

С моята новооткрита фитнес и диета на място, загубих общо 30 килограма в продължение на осемнадесет месеца. Бях в екстаз. Семейството ми бързо стана част от „Crossfit Community“. Продължих да Кросфит и от време на време съпругът ми и дъщерите ми влизаха в съботен клас. По това време бях намерил интерес към нова диета, Палео. Всички във фитнеса го правеха, така че аз скочих с двата крака. Все още имах килограми за сваляне и мислех, че тази диета ще ми помогне да постигна останалите цели за отслабване. Това се случи известно време, но скоро разбрахме, че това не е наистина устойчиво за начина на живот на нашето семейство.

През следващите четири години теглото ми имаше върхове и спадове и започна да се прокрадва обратно. Животът се случи! По това време бях претърпял контузия и, което е по-важно, смъртта на баща ми. В този момент имах нулева мотивация, но въпреки това бях на 49 години и BIG 5-OH танцуваше в задната част на съзнанието ми. Някъде по това време един от предишните ми треньори ми беше споменал The RP Diet и ми се изказа много високо за степента на успех. След като обмислях идеята няколко месеца, реших да я завихря. Най-накрая купих шаблоните за RP през февруари 2016 г.

Прекарах месец март, оглеждайки ги, мислено се подготвях за първия ден, в който започнах. 6 април беше този ден. Направих първата си снимка „преди“ и се разплаках, след това пътуването започна. По това време имах предвид една цел: да се оправя до 50-ия си рожден ден! Имах работа за мен, но бях готов. Всяка сутрин отделям час, за да правя нещо активно. Кратките тренировки, разхождането на кучето ми и понякога тегленето на претеглена шейна из квартала бяха в списъка ми за правене. Каквото и да беше необходимо: „просто се движи!“, Си казах. След първите две седмици вече виждах резултати. Направих втора снимка за сравнение и бях много развълнуван от това, което видях. Това допълнително затвърди, че интелигентното хранене и силовите тренировки са мощна комбинация. Това старо тяло реагираше и аз наистина отслабвах. С течение на седмиците станах по-уверен в силите си и бавно започнах да увеличавам тренировките си в гараж. Взех щангата за първи път от повече от година. Всичко беше наред в света!

1 юли завърших първото си 12-седмично рязане с RP. Всичко беше ново за мен и направих няколко грешки по пътя, но не можех да бъда по-доволен от резултатите. Загубих 12 килограма и отново се чувствах здрав. Поддръжката беше следващата, но знаех, че имам нужда от план за тренировка за следващото ми изрязване през септември. Беше време за криза: Бях на 90-дневно отброяване до рождения ден на крайъгълен камък. Бях чувал за шаблоните за женска физика на RP. След разговор с няколко дами в група във Facebook, те ме убедиха да ги купя. НАЙ-ДОБРО. РЕШЕНИЕ. НИКОГА! Започнах шаблоните за физика заедно със следващия ми кръг на рязане. Не можех да повярвам на това, което виждах и чувствах. Не само отслабвах, но ставах все по-силен. Как беше възможно това? Съставът на тялото ми се променяше седмично. Краката ми се дефинираха. Ръцете ми най-накрая имаха форма към тях и мастният слой в средната ми част бавно намираше пътя си към вратата! Всичко, което бях чел за RP, се случваше. Непрекъснато казвах на съпруга си: "Не мога да повярвам, наистина не мога да повярвам!"

ренесансова

Дойде ноември и БУМ! Бях в най-добрата форма на живота си на 50-ия си рожден ден! Всъщност го направих! Празнувах със семейството и приятелите си, голямо време.

Месеците, водещи до това, не винаги бяха лесни и имаше дни, когато беше наистина предизвикателно и сълзите се лееха. Везната изигра умствени игри и изпрати смесени съобщения. Бих го поставил под съмнение и често излизах пред групата на RP на Facebook. „Доверете се на процеса“, казаха те (по-лесно да се каже, отколкото да се направи). Тогава трябваше да си спомня защо. Време беше да сложа главата си надолу и просто да меля.

Използвах RP Diet Templates в продължение на 18 месеца, правейки го сам и загубих общо 17 килограма! Поради този успех оттогава започнах да тренирам 1: 1, за да помогна за постигането на целите на моя господар по вдигане на тежести. Наскоро отпразнувах 51-ия си рожден ден в по-добра форма и се чувствах по-силен, отколкото на 50-ия си. Кажи какво?!

В резултат на моите фитнес постижения увереността ми се е увеличила десетократно и имам чувството, че съм научил най-безценния урок от всички: ДИСЦИПЛИНА, ПОСТОЯНСТВО и намирането на правилната програма, която да ме води, са трифектата, която търсех!

Ако изобщо мога да предложа някакъв съвет, това би било следното: не чакайте! Никога не сте твърде възрастни и никога не е твърде рано да започнете да изглеждате и да се чувствате най-добре. Поставете си цел, направете план, включете семейството и приятелите си в това, което правите, и помолете за подкрепа. #findyourtribe

Това не е бърза корекция, нито лесна улица, но определено работи! Един ден. Проба и грешка. Напредък, а не съвършенство.

Абсолютно обичам RP и подкрепата на техните групи във Facebook е на първо място! Сега на 51-годишна възраст (тази есен навършвам 52 години) мога да кажа, че те наистина промениха живота ми! Имам големи цели, както краткосрочни, така и дългосрочни. Аз съм и ще продължа да разчитам на наученото, за да ги постигна. Сега наистина вярвам, че всичко е възможно, ако можете да го сънувате.