Шубам Батнагар | Актуализирано: 27 ноември 2018 г. 15:28 IST

яденето

  • Daikon, бялото разнообразие от репички, често се среща в Индия
  • Репичките са с ниско съдържание на калории и са зеленчуци с нисък GI
  • Репичките са пълни с фибри и вода, които помагат при отслабване

Ако сте на диета за отслабване, може би сте чували хора, които ви съветват да намалите приема на въглехидрати. Съветите често се тълкуват погрешно и ние започваме да елиминираме всички източници на въглехидрати от нашата диета, което поставя на карта здравето ни. Въглехидратите са от съществено значение, тъй като те са необходими на нашето тяло за обработка на енергия, съхраняване на енергия и изграждане на макромолекули. Следователно избягването на въглехидратите напълно не е здравословно. Всичко, което трябва да направите, е да направите правилен избор; което означава избягване на храни, пълни с рафинирани въглехидрати като нездравословна храна и сладки храни. Рафинираните въглехидрати се класифицират като прости въглехидрати, които бързо се метаболизират и насърчават наддаването на тегло. Когато консумираме повече въглехидрати, отколкото ни е необходимо, за да изгорим за енергия, тялото ни в крайна сметка ги съхранява като мазнини. Следователно, за отслабване, човек трябва да зарежда зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, богати на фибри като репички или мооли, както го наричаме на хинди.

Има различни видове репички, като някои растат през пролетта и лятото, а други през зимата. Daikon, белият сорт, който най-често се среща в Индия, е зимен зеленчук. Другите сортове, налични в страната, са розовите, а понякога дори и черните. Сега, въпреки че не всеки обича репичките, но знаете ли, че тя идва с множество ползи за здравето, включително загуба на тегло? Да, така е. Репичките са пълни с фибри и вода, които ви помагат да създадете усещането, че сте сити за по-дълъг период от време, тъй като фибрите се хранят най-дълго. Освен това репичката е с ниско съдържание на калории; следователно, яденето им няма да ви накара да спечелите повече калории и в същото време може да предотврати пристъпите ви на глад.

Освен това, репичките са вегетариански продукти с нисък ГИ. Храните с нисък ГИ поддържат контрол върху нивото на кръвната захар. Това от своя страна поддържа балансирано ниво на инсулин в кръвта, което е необходимо за правилното изгаряне на мазнините. Освен това наличието на антиоксиданти в репичките стартира процеса на антиоксидация в тялото, което допълнително подобрява метаболизма ни и гарантира, че в тялото не се съхраняват много мазнини.

Тъй като сега знаете предимствата на репичките за отслабване, никога повече няма да се тревожите за наддаване на тегло, нали?

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

За Shubham Bhatnagar Често можете да намерите Shubham в малък автентичен китайски или италиански ресторант, в който да вземе проби от екзотични храни и да отпие чаша вино, но той ще отведе вълна от чиния с горещи самоси с еднакъв удоволствие. Любовта му към домашната храна обаче надделява над всички.