Този проблем е решен!

Написал съм убедително писмо до приятел, за да ги убедя да се хранят по-здравословно. Бихте ли ми помогнали да ми коригирате (граматика, пунктуация и речник). Трябва да подобря изражението си и да го направя приятелски и да не атакувам читателя. Моля, помогнете ми в това, тъй като това е много важна оценка.

убедително

Как върви'? Мина известно време от последния път, когато видях, че не го правите? Много ми липсват моментите, в които сме обядвали заедно. По време на един от моите уроци получих доста ценна информация за нашата диета и здраве и помислих защо да не я споделя с вас. Едно от нещата, за които говорихме, е австралийският RDI (препоръчителен дневен прием), който на практика се отнася до това колко порции трябва да вземем от всяка от шестте групи, които познаваме и бях шокиран, защото това, което ядем ежедневно, е далеч от клеветите . Сю, като гледам резултатите от RDI (препоръчителен дневен прием) и информацията, която получих днес, аз съм загрижен за вас, защото изглежда, че не сте на здравословна диета и ще бъдете изложени на висок риск от развитие хронични заболявания, които могат да повлияят на бъдещето ви. Никой не обича да яде нездравословна храна, аз самият съм един от нейните фенове, но в крайна сметка трябва да осигурим здравето си. Развили сме яденето на тези „допълнителни храни“ като навик, но той трябва да бъде регулиран и ограничен.

Сравнявайки вашата диета и австралийския RDI, има положителни и отрицателни страни. Разглеждайки положителните страни, групите храни „Мляко и млечни продукти“, „Меса“, „Зърнени храни“ и „Зеленчуци“ са сравнително близки до австралийските RDI. Въпреки че за месото, въпреки че то е много добър източник на висококачествен протеин и съдържа всички основни аминокиселини, необходими на тялото, се препоръчва да се ядат не повече от 65-100 грама червено месо всеки ден, не повече от три пъти седмично. Що се отнася до вашата диета, вие сте изяли две порции месо, едната с 2 филийки печено месо, а другата със 100 грама пиле. Сю, знаеш ли, че те съдържат високи нива на наситени мазнини? Е, те го правят! Наблюдавайки негативите, вие сте изяли достъпно количество от „другата“ група храни, което е вредно, тъй като увеличава шансовете за получаване на широк спектър от заболявания, които ще спомена по-късно.

Ако ще продължите да използвате тази нездравословна диета, шансът ви да се сблъскате с болест ще бъде много вероятно в бъдеще! Знаете ли, че допълнителната храна съдържа големи количества мазнини, сол и/или захари? Е, тези храни са известни като енергийно гъсти със средства, които са заредени с килоджаули и твърде много от тях в нашата диета могат да допринесат за сериозни здравословни проблеми. Например прекомерното количество захар ще доведе до затлъстяване, диабет тип 2 и кариес. Също така, консумацията на твърде много сол, която е направена от натрий, увеличава шансовете ви за развитие на високо кръвно налягане, което води до редица проблеми, включително повишен риск от сърдечни заболявания, бъбречни заболявания и инсулт. Така че Сю, можете да разберете защо трябва да ограничите приема на допълнителни храни, тъй като надвишавате препоръчителния австралийски дневен прием със значително количество.

Хей, чували ли сте за правителствената инициатива „Не спирайте, сменяйте я“? Това е фантастично! Страхотно е, можете да опитате да отслабнете и да продължите да ядете нещата, които обичате. Не е нужно да го спирате, просто го разменяйте. Започвайки стъпка по стъпка с всички основни промени, вие ще направите всичко различно, почти съм сигурен, че можете да го направите. Някои страхотни суапове, които правителството включва, са: суап голям за малък, суап често за понякога, суап седене за движение и суап гледане за игра. Те имат цяла гама съвети и суапове, които можете да проверите на уебсайта им, които можете да намерите, ако просто влезете в Google и напишете „Разменете го, не го спирайте“. Друго добро предложение за суап, от което бихте могли да се възползвате, е да замените пълномаслено мляко с 98% обезмаслено или обезмаслено мляко и да замените бял хляб с пълнозърнест или многозърнест хляб.

С цялата тази информация се надявам да сте се възползвали от нея и да започнете да избирате по-здравословен избор. Сю, убеден съм, че можеш да го направиш, тъй като това не е драматична промяна, а само тези малки разлики могат да направят цялостна промяна! Хранещата се в момента диета не е здравословна и ако продължите, ще се сблъскате със сериозни проблеми и заболявания в бъдеще. Започнете да ограничавате приема на технологични храни и яжте повече от основните храни, от които тялото ни се нуждае ежедневно, в правилните дневни количества порции, базирани на австралийския RDI. Не правете семейството си и аз се тревожа за вас, в края на краищата вие сте човек, за когото се грижим. Искате ли да бъдете нездравословни и искате да умрете млади? Можете или да измъчите семейството си, или просто да промените хранителната си диета. Помислете два пъти, действайте мъдро.