Може ли вашата проблеми с отслабването да бъде фиксиран от такава проста перспектива? Може ли това всъщност да замени всички диетични планове там?

хранения

Идеята ми хрумна през уикенда, когато се фокусирах върху основния начин на мислене когато става въпрос за хранене.

Прост факт за отслабване: ако ядем по-малко като цяло, имаме потенциал да отслабнем. Знам ... толкова революционно! (саркастично казано) Но въпреки това тази проста мъдрост се пренебрегва от мнозина, защо е така?

Диетите излизат със своите сложни и неприемливи (за мнозина) планове за хранене, които да ви задържат яде по-малко. Това е тяхната „тайна“ за успех.

Независимо дали става въпрос за това да ви кара да похапвате по цял ден малки ястия, да отнемете цялата отговорност, за да изберете как да се храните, или да се опитате да предотвратите преяждането от излишния глад (стабилна кръвна захар, дъвчене през целия ден) ... все още става въпрос за ядене по-малко.

И така, къде са реални проблеми с калориите за много? Редовното им хранене ли е ... или всичко останало между тях? Огледайте всички захарни/висококалорични кафе напитки, бонбони, чипс и всички останали стотици закуски, които заемат редове върху редици от супермаркета.

Откъде всъщност идват всички метаболитно разрушителни химикали? (като всички HFCS в преработени закуски/напитки, които нарушават функцията на черния дроб, което е a ключов орган за изгаряне на мазнини!)

Ами ако просто се отърва от безсмислената закуска всички заедно, и яде само 3 хранения на ден. На колко калории наистина бихме могли да се спасим от преяждане?

По дяволите, познавам клиенти, които са спрели на загуба на тегло поради прекалено много закуски, дори на здравословни храни като ядки (които са с високо съдържание на калории ... и ще ви извадят много лесно от състоянието на калориен дефицит, ако не бъдат контролирани).

Това е прост отговор, но може ли наистина да работи? Може би.

Ами десертът? Разбира се, когато го имате след вечеря. Шансовете са, че порциите ви така или иначе ще са много по-малки след пълно хранене (и няма да преживеете пинта от Бен и Джери).

Какво да ядем всяко хранене? Твой избор. Разбира се, че искаме да ядем „здравословни“ храни, но как и какво ще ядете зависи от вас (как е това гъвкаво планиране на загуба на тегло?).

Тук е вградена мъдрост също, какво ядете трябва да поддържа енергийните нива до следващото хранене (защото НЯМА повече закуски). Имате цял ден и 3 хранения, разпределени по какъвто и да е начин.

Не се нуждаете от сложни тестове или кръвни изследвания, за да определите вашия метаболитен тип слушайте тялото си и се поучете от него.

Така че, ако ядете нещо, само за да се сринат нивата на енергията ви няколко часа по-късно ... е, тогава знаете, че сте яли грешен вид храна и можете да се приспособите за следващия път. Или ако ядете твърде много, отколкото би трябвало, ще знаете и това.

Например, ако яденето на въглехидрати тежко ядене като палачинки не може да ви държи будни между закуската и обяда .... Трябва да преосмислите своя хранителен план (и може би вместо това да отидете за яйца и плодове).

Представете си мъдростта, която само ще си придадете позволявайки на собственото ви тяло да реагира на храната и да се учи от нея. Всички, без никога да се нуждаят от повече „закуски“.

Разбира се, не знам натоварванията с калории, които всеки човек може да яде, но познайте какво ....добави няколко АКО дни всяка седмица и съм сигурен, че ще имате състояние на калориен дефицит дългосрочно за стабилна загуба на тегло!

Само мисъл ... и може би нещо, което бихте искали да опитате в живота си, за да научите повече за вашето тяло и правилен избор на храна за вас (и помогнете на децата си да научат и този урок!).

Бонус: помислете колко пари можете да спестите също! (тъй като разходите за закуски могат да се натрупват много бързо ден след ден!)