Безплатно ръководство! Открийте естествения начин за премахване на симптомите на обезличаване за добро от бивш страдащ, който сега е излекуван

  • Научете как мозъкът и тялото ви могат да работят заедно, за да излекуват симптомите ви
  • Научете тайната зад серотонина и обезличаването
  • Уча Какво да ядем, Кога да спите и как да хидратирате, за да се възстановите възможно най-бързо и още!

Така че сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати и започвате да изпитвате странни симптоми като тревожност и депресия?

Разбрах. Бил съм там.

За щастие, има много ясно решение за проблема ви с ниска въглехидратна депресия.

решението

Когато се подлагате на диета с ниско съдържание на въглехидрати, вие ограбвате мозъка и тялото си от основно хранително вещество, което трябва да бъде щастливо и здраво.

Въглехидратите са най-добрият източник на енергия за хората.

Те също така играят жизненоважна роля в снабдяването на мозъка ни с щастливия химикал, серотонин.

Ниските нива на серотонин са свързани с чувство на депресия и безпокойство.

Ето защо лекар или психиатър предписва на пациента SSRI (селективен инхибитор на обратното поемане на серотонин), когато те се борят с хронична депресия или тревожност.

Хапчето антидепресант помага, като прави повече серотонин на разположение на мозъка за използване.

Освен че понижава нивата на серотонин, този проблем с ниска депресия на въглехидрати намалява и нивата на глюкоза в мозъка.

Глюкозата е форма на захар, която се произвежда от нашите тела след ядене на въглехидрати.

Глюкозата е основният източник на енергия за всяка клетка в човешкото тяло.

Вашият мозък, който е един от основните консуматори на тази енергия, изисква половината от цялата глюкоза в тялото!

Така че, ако не ядете въглехидрати, тогава мозъкът ви няма гориво.

Ето защо не се чувствате най-добре.

Но вие вече знаете това чрез опит.

Изключвате всички или по-голямата част от въглехидратите от вашата диета и вече усещате ефектите от депресията с ниско съдържание на въглехидрати.

И така, какво е решението, което ще ви направи по-щастливи от старите ви, без да натоварвате куп тежести?

Отговорът е да възприемете нови хранителни навици, които ще ви накарат да се чувствате и да изглеждате най-добре.

Как излекувах депресията си с ниско съдържание на въглехидрати

Диетата, която ми помогна да излекувам депресията и тревожността с ниско съдържание на въглехидрати, беше веганска диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.

За броени седмици станах по-щастлив човек.

Бях психически способен да се справя със ситуации, които ме тревожеха в миналото.

И моята толерантност към стреса също се увеличи.

Трябва да се храните на диета, богата на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на протеини.

Храненето по този начин ще повиши естествения антидепресант на тялото ви, серотонинът, който е вашият щит срещу стрес.

Но серотонинът се произвежда само при определени условия.

Според книгата „Диетата за силата на серотонина“ от д-р Джудит Въртман, „Научните факти са ясни. Не се произвежда серотонин, ако ядете:

  • Протеин сам
  • Мазнини и протеини заедно
  • Порция протеин заедно с порция въглехидрати ”

Вашето тяло е проектирано да процъфтява при диета с високо съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и белтъчини.

Когато по-голямата част от дневните ви калории идват от храни с високо съдържание на мазнини, с високо съдържание на протеини, вие се чувствате уязвими към депресия с ниско съдържание на въглехидрати.

Но, не въглехидратите ви правят дебели?

Първото възражение, което често чувам, е „но въглехидратите не ви ли напълняват?“

Е, когато казвам „яжте въглехидрати“, първото нещо, което ви изниква в съзнанието, са картофени чипсове, понички, сладолед, пица и т.н.

Но тези храни, които обикновено се наричат ​​въглехидрати, съдържат много мазнини.

Например картофеният чипс е направен от картофи, които са добри, но те се пържат в масло, което е лошо.

Маслото отива направо във вашите мастни клетки и забавя процеса на въглехидратите, използвани за повишаване на серотонина.

Яденето на храни с високо съдържание на мазнини е това, което първо е създало вашата депресия с ниско съдържание на въглехидрати.

При диетата с високо съдържание на въглехидрати с ниско съдържание на мазнини искаме да се управлява приема на мазнини.

Естественото лечение на вашата депресия изисква да премахнете всички животински храни, включително месо, яйца, млечни продукти, масло и т.н.

Освен това искате да премахнете всички масла и да ограничите количеството ядки, семена и авокадо, което ядете на ден.

Когато изрежете всички тези калорично гъсти храни, трябва да ги замените с много веган храни с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.

Основните ви основни продукти ще бъдат храни като:

  • ориз
  • царевица
  • картофи
  • тестени изделия
  • сладки плодове
  • сокове
  • захар

Ключът към коригирането на депресията с ниско съдържание на въглехидрати е да ядете тези храни в изобилие.

Прилагане на практика

Най-трудната част от преминаването към този начин на живот е промяната в обема на храната.

Трябва да измервате колко грама въглехидрати ядете през първите две седмици, за да сте сигурни, че получавате достатъчно калории.

Препоръчителното количество е 5 грама въглехидрати на килограм телесно тегло на ден.

Количеството храна може да се увеличи от там в зависимост от физическата активност и умствената екскурзия.

Подчертавам този момент, защото именно там се борих при собствения си преход към веганска диета с високо съдържание на въглехидрати.

Не ядох достатъчно и все още се борех с чувството на депресия и с ниска енергия.

Когато започнах да измервам количеството въглехидрати, които приемах ежедневно, установих, че не ям достатъчно.

Ето видео от Durianrider, което ви показва как измерва приема на въглехидрати. (0:30)

Когато поправих това и започнах да ям и пия повече въглехидрати, депресията ми с ниско съдържание на въглехидрати изчезна.

След седмица или две от измерването на храната си научих колко трябва да ям и вече няма нужда да измервам.

Може би се чудите: „Е, как да разбера дали съм ял твърде много?“

Тази диета е толкова съобразена с човешката физиология, че тялото ви естествено ще се чувства удовлетворено, когато е достатъчно.

Въглехидратите работят с естествената химия на мозъка ви, за да изключат апетита ви.

Казано просто, яжте толкова храни с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, колкото желаете, а тялото ви ще се погрижи за останалото.

Преминаването от диета с високо съдържание на мазнини към диета с ниско съдържание на мазнини ще направи чудеса за вашата депресия с ниско съдържание на въглехидрати.

Но има още три фактора, които трябва да имате предвид, когато искате да се чувствате най-добре.

Следвайки правилата на природата

Уверете се, че получавате достатъчно вода през целия ден.

Когато тялото ви се дехидратира, то освобождава хормона на стреса кортизол.

За да избегнете това, препоръчвам да пиете един литър вода преди всяко хранене.

Пийте малко вода с храната си и пийте достатъчно вода между отделните хранения, така че да пикаеш на всеки два до три часа.

Сънят е много важен за поддържане на здравословно настроение и когнитивна функция.

Много от вас, които се справят с депресия с ниско съдържание на въглехидрати, имат проблеми със заспиването през нощта.

Открих, че като ям достатъчно калории на веганска диета с високо съдържание на въглехидрати и пия достатъчно вода през целия ден, мога да заспивам много по-лесно през нощта.

Стремя се да бъда в леглото до 21:00 ч. И да спя девет до десет часа на вечер.

Постигането на постоянно качество и количество сън всяка вечер е ключов стълб за преодоляване на депресията с ниско съдържание на въглехидрати.

Единствената добавка, която е от съществено значение за всички хора, живеещи в нашето съвременно общество, е витамин B-12.

Можете да приемате дневна добавка от 250 mcg, или ако предпочитате да го приемате седмично, вземете 2500 mcg.

Това е необходим витамин за здрава функция на нервната система.

Заключение

Най-бързият изход от вашата депресия с ниско съдържание на въглехидрати е да приемете веганска диета с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.

Това е най-важното нещо, което направих, за да променя живота си наоколо.

Тази диета ме накара да се чувствам постоянно неспособен и претоварен, да бъда продуктивна и способна да се справя с кривите на живота.

Единственият начин да разберете колко страхотно е това е да го изпитате сами.

Бъдете креативни в приготвянето на храната си, следвайте параметрите, посочени по-горе, и коригирайте вкусовете според вкусовите си рецептори.

Няма какво да губите, опитвайки нещо ново, но имате всичко, което можете да спечелите.

* Опровержение: Моля, обърнете внимание, че информацията, съдържаща се в този сайт и свързаните с него материали, не е предназначена да замести консултацията с професионален лекар и не е препоръка за специфични терапии.