Зелените смутита са здравословни шейкове, обикновено с ниско съдържание на мазнини, често включени в плановете за здравословно хранене или отслабване. Калориите в тези смутита за отслабване обикновено са ниски.

Чрез смесване на зелени листни зеленчуци като спанак с плодове, вода, плодов сок или лед можете лесно да направите здравословна, нискокалорична напитка. Типично съотношение на съставките в зелено смути е около 60% плодове към 40% листни зеленчуци, за да се получи добър баланс на храненето.

    Рецепта прави: 1 смути Време за подготовка:
    10 минути Калории: 268
    на смути Температура на фурната ->

Съставки

  • 70гр авокадо
  • 1 x 125g натурално кисело мляко
  • 1 ябълка
  • 100 мл вода
  • 10g кресон
  • 1 ч. Л. Прясна мента
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 1 ч. Л. Сос Табаско

Метод

  1. Ядрото и нарязваме ябълката.
  2. Разбъркайте всички съставки с изключение на Tabasco в блендер до гладка смес. Ако е прекалено дебело, добавете още малко вода.
  3. Добавете няколко капки Табаско на вкус.
Хранителна информация за смути
Калории (kcal)268
Въглехидрати (g)19.6
Мазнини (g)17.9
Протеин (g)7.1
Фибри (g)4.3
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци2.6

Започнете безплатна пробна версия днес и калориите пребройте собствените си рецепти.

Можете да използвате инструментите в Ресурси за отслабване, за да потърсите съдържанието на калории и мазнини в над 50 000 храни. Направете свои собствени здравословни рецепти с ниско съдържание на мазнини и следете калориите. Опитайте безплатно за 24 часа.

ресурси

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност