Манди

Нов член

През последните 6 месеца теглото ми се качваше. Ъъъ. Гледам се и се свивам и наистина вече не мога да издържам. Преди година имах прилично тяло, а сега смятам да си го върна. Това е моят подход за задържане без затворници при зареждане на мастните клетки и се надявам, че този дневник ще ме държи мотивиран и ще ме държи честен.

ресурсният

Проблем: текущото тегло - 150 lbs
Прогнозен резултат: тегло - 130 паунда

35 минути бягане 6 дни/седмица
1 дневно забавно упражнение - ролери, футбол и др
ab работа 3 дни/седмица (TTHS)

Не мога да контролирам по-голямата част от това, което ям (не съм готвачът), но мога да контролирам размера на порцията. Като цяло храната така или иначе е доста здравословна. Така.

малки (иш) порции - това не е анорексична диета
плодови шейкове за закуски
точно толкова неща от десертен тип, за да не ми сладкото да ме принуждава да се ядя в ядене на шоколад

Така че това е планът. Това списание трябва да остане анонимно, защото всичко, свързано с теглото, ще се разхожда (предназначено за игра на думи!) И просто не мога да говоря за това с хора, които познавам. Но има достатъчно достатъчно натиск (все още е много публичен форум), за да не се разклатя. Тук се надявам

Манди

Нов член

Ден 1, леко закъснял

Day1 трябваше да започне вчера, но в крайна сметка седнах на дивана и ядох бисквитки. Така че Day1 започна днес и мисля, че мина доста добре.

Времетраене: 32:31:09 с 3 почивки

Не бягам от доста време и повярвайте ми. да си извън форма е нещастно нещо. Белите дробове са на ръба на колапса, сърцето е на път да експлодира, краката се превръщат в жело - купчина радост. Кълна се, че бременната жена ми се смееше, докато се превивах и надувах пътя си из квартала. О, добре. Мога да се смея, докато тя прегръща и издува това бебе.

Храни:
Скариди от постна кухня с макарони за коса ангел
Пуешко момче със сирене, маруля и домат
Голяма купа с грозде
Малка бяла мока

Предадох тези торбички с бисквити с шоколадов чип и snickerdoodle толкова много пъти. Grrr. Иска ми се да мога да кажа, че силата на волята и дисциплината бяха сред добрите ми характеристики, но в действителност това далеч не е вярно. Изсмучете го. това е само Day1.

Реших, че ще прескоча малко по-малко, тъй като това всъщност не е свързано със загуба на тегло, а само с тонизиране. Може би следващата седмица.

Манди

Нов член

Ден 2 не беше толкова страхотен. Най-трудното при влизането във форма е намирането на време за това и превръщането му в рутина. В живота ми няма рутина. В момента нямам работа и съм на почивка от училище за около месец. Приятелите ми идват по всяко време на деня и обикновено без предупреждение. Това затруднява всякакъв график. Понякога средно утринното бягане се вписва чудесно, някои дни вечерите са по-добри. Така че трябва просто да тичам, когато имам време, нали? Предполагам, че това би било най-доброто нещо за правене, но е трудно. особено ако отлагаш колкото мен. Гимназията беше чудесна за рутина, но не се забавлявах почти толкова.

Hrmm.
Рутините са необходими за отслабване.
Рутините не са много забавни и много бързо стават скучни.
Отслабването не е много забавно!

И там е проблемът.

Така че, както може би се досещате, вчера не бях бягал. НО ядох доста добре, особено предвид обстоятелствата.

Когато се събудих сутринта, майка ми ми предложи понички.
Имах купичка оризови хрупкави и банан с мляко.
Отидох с приятели във Fudruckers за обяд, където млечни шейкове и сочни хамбургери звучаха просто прекрасно. Имах пилешки сандвич на скара с маруля и домат (без пържени картофи) и чаша вода.
След това изпушихме около три купи (почти по една) от втория най-силен произведен плевел (първият е отглеждан от правителството) и се спряхме на поничките на Джени. Въпреки дразнещите редове глазура и шоколад, имах кифла с трици.
За вечеря баща ми донесе вкъщи пържено пиле и бисквити. Имах тон на препечен хляб и шепа вафлени вафли.
Малки победи.

Манди

Нов член

Ден 3 мина добре, мисля. Не бягах, но играех хокей на ролери за около час и половина. И аз ритнах малко задника . това винаги е забавно =)

Храни:
2 купи оризови криспи, един банан и мляко
смути от банан и праскова ... това беше нова рецепта - не толкова страхотна, колкото очаквах, но все пак вкусна
парче пица и бисквитка за лека закуска (ЛОШО ЛОШО ЛОШО, но толкова добро добро добро = o)
малко китайска храна за вечеря
замразено грозде за среднощна закуска

Не е лошо, предполагам. Мисля, че може просто да започна да карам ролери, вместо да тичам, което не само е скучно, но ми дава шини на пищяла. Оучи. Недостатъкът е, че пързалянето не е толкова строго, колкото бягането, така че ще се отдели повече време за същите резултати. Ще видим какво ще стане.

Манди

Нов член

малко погрешно

добре, така че планът за диета/упражнения не върви толкова добре. но отслабвам. по някакво чудо успях да сваля 2,5 кг от стартирането на това списание. Не съм се хранил добре, спортувал съм МНОГО по-малко от първоначално предвиденото, но съм отслабнал. луд лайна.

Не бягам от последния пост. МРАЗЯ да бягам. Но аз отидох на колело и играех ролери с братята си на всеки няколко дни. Така че имаше упражнения. Мисля, че вместо да бягам, ще отида на кънки. Това не е толкова добра тренировка, но пързалянето е по-добре, отколкото да не бягате, така че това е новият план. Не се притеснявайте, сигурен съм, че това е само временно.

Що се отнася до храненето, направих ужасно. Не, дори не мисля, че има думи, които да описват начина ми на хранене. Бисквитки, пуканки, пуканки, шоколад, още бисквитки. Прилошава ми да мисля за това, но е трудно да си добър по време на Коледа. Иронично не? Ами така или иначе, опитвам се. Намалих малко, което не казва много, но предполагам, че е нещо. Вкъщи просто имам по-активен начин на живот. И дори с бисквитките, мисля, че храната е по-добра за вас от нещата, които сервират в общежитието. Ъъъ.

Във всеки случай, въпреки най-добрите ми усилия за осуетяване на опита за отслабване, всъщност постигнах напредък. Надяваме се, че ще продължи да върви добре, но имам само още две седмици у дома. След това се връщам в общежитието си, където започнаха проблемите. Надявам се да мога да продължа тази тенденция там. = 0

Манди

Нов член

мисли за теглото

Получих няколко отговора на ефекта от "не диета. Вие сте перфектни точно такива, каквито сте. Обичайте тялото си"

макар това да звучи прекрасно и бих искал да повярвам, не мога. Предполагам, че бих могъл да скоча на бандата и да обвиня Cosmo, но не е тяхна вина, че искам да бъда по-слаб. мое е. Чувствам се добре, когато съм слаб. Чувствам се по-уверен и това ми харесва. защо придавам такова значение на формата на тялото си? честно, не знам. Бих се радвал да мога да се погледна и да кажа „по дяволите да си слаб; няма значение; красив съм дори с любовни дръжки и коремче“, но не мога. това не означава, че не се харесвам. има много неща, които харесвам в себе си, но тялото ми не е едно от тях. така че какъв е проблемът с промяната му?

ако хората не са доволни от образованието си, те се връщат в училище. какво казват хората? добре за теб. прави ли този по-образован човек по-добро човешко същество? не, но кара човек да се чувства по-добре за себе си. и според моя опит (колкото и ограничен да е) това никога не е било лошо.

И така, как е различно отслабването? няма да бъда нов човек - не искам да бъда. но в крайна сметка ще се почувствам по-добре за себе си.

много хора не се интересуват от теглото си. повече сила за тях. но всеки има нещо, което би искал да подобри. така че продължете. промяната никога не е лесна, но обикновено е за най-доброто.

загубата на 15 кг няма да направи живота ми перфектен. няма да реши всичките ми проблеми. Знам, че отслабването е във фокуса на това списание, но не е във фокуса на живота ми. затова имам този дневник. за да ме държите на път. но това не е за живота ми, така че няма да говоря за щастливия човек, който съм, или за ежедневните мисли/случки. не измъчвам всяка хапка, която ям. слабостта не е моята цел в живота. но целта ми е тук и затова ще продължа да агонизирам и анализирам. моля не се притеснявайте за мен. не се мразя, просто любовта ми се справя =) за тези от вас, изпратени отговори от този тип (вие знаете кой сте), благодаря за вашите мисли. но малко самоусъвършенстване никога не нарани никого.

съжалявам за блуждаещия пост. мисля, че ще използвам късния час като извинение =)