През последните няколко години започнах новата година с две неща в този блог, списък с моите резолюции (главно за да ме държат отговорни) и подкаст със световно известни астролози, които да ни помогнат да се ориентираме в новата година. Тази година реших да направя нещо различно. Но не се безпокойте, имам астролог, който трябва да дойде в шоуто през февруари, за тези, които обичат да имат прогноза за годината! Причината, поради която исках да направя нещо различно, е, че много хора често имат подобни резолюции. Всъщност първите три винаги са свързани с пари, здраве и щастие. И съдържанието на този подкаст промени живота ми и в трите! Правейки го перфектен и за ноктите ви!

През последните пет години си поставих за задача да бъда здрав. Многократно съм казвал в този блог, че това не се е случило за една нощ. Това е стъпка към напредъка:

  • Започна гореща йога
  • Подаден за развод (да, това ме направи по-здрав!)
  • Стана вегетарианец
  • Промених 50% от диетата си на органична и защо трябва и вие
  • Продадох всичко, за да проправя пътя си към финансовата свобода
  • Започна да облекчава в еко практики
  • Елиминира всички преработени храни
  • Елиминира всички безалкохолни напитки
  • Изрежете 50% от приема на захар
  • Отидоха на 100% био
  • Постигната финансова свобода
  • Комбинирана йога с тренировки с тежести

Ако се срещнете с мен на парти, може да си помислите, господине, това момиче е хипи. Защо да, да. Но както виждате, това не се случи за една нощ. Списъкът по-горе за по-добро здраве стартира преди пет години, което ми позволи да го направя по-лесен. Но въпреки всичките ми усилия, тренирайки четири до пет дни в седмицата, хранейки се наистина здравословно, с нисък стрес, невероятно щастлив живот, не можах да постигна целите си за фитнес. И това беше особено разочароващо!

Дейвид ще се съгласи, че съм го подложил на лагер за диети. И честно казано, мразя думата диета, защото тя не е подходяща. Да живееш здравословно е наистина начин на живот, но аз се мъчех да намеря „начина на живот“, който работи. Направихме нещо с ниско съдържание на калории, едно хранене на ден, нещо с ниско съдържание на въглехидрати, нещо без въглехидрати, кетогенно нещо с високо съдържание на мазнини, сурово нещо - и нищо не работи!

Добавих в упражненията си във фитнеса през април 2015 г., съчетани с гореща йога. Моята тренировка беше средно 4 дни в седмицата, но често беше пет дни в седмицата. Наблюдавах ВСИЧКО! Как?

  • Полярен монитор за пулс FT60
  • Скала Fitbit Aria с процент телесни мазнини
  • Моят приятел по фитнес следи дневния ви дневник за храна и приема на вода
  • Fitbit Zip Zip Трябва да влезете в тези 10 000 стъпки!

Проследих цялата консумация на храна, изгорени калории, консумирани калории, прием на вода, телесни мазнини и тегло. Нямах проблем с напълняването, защото изграждах мускули, но процентът на телесните мазнини НИКОГА не намаляваше, а често се увеличаваше. Той остава постоянен 31-32% Понякога скача до 32,4%. Разочарованото беше подценяване. Тук ядох тофу, зеле и сурови плодове и зеленчуци и бях гранично затлъстяване. Според много уебсайтове, като този, built-in.com, бях със затлъстяване. Съжалявам, но както можете да видите от петгодишния списък по-горе, нищо в поведението ми не беше затлъстело.

Когато започнах през април, бях SOOOO изпомпван, за да вляза в най-добрата физическа форма в живота си. Започнах страница с pinterest, изпълнена с тренировъчни програми, и стартирах мотивационна страница с интерес, пълна с вдъхновение - дупето на мечтите ми! Тонове снимки в pinterest, показващи момичета, които постигат невероятни резултати с 90-дневни предизвикателства. Когато достигна 90-дневната граница с нулеви резултати, не се обезсърчих. Не съм на 20-те си години, така че просто ще отнеме малко повече време. За съжаление към септември започнах да се издухвам наистина. Независимо какво направих, бях с 32% телесни мазнини, гранично затлъстяване, както можете да видите дори по стандартите на Уикипедия:

отслабване

Скачах онлайн и направих някои изследвания. Един мой приятел ми каза да изпробвам акупунктура, може би меридианите ми не са били ужасни. Там научих за елементите, нещо, което внимателно следваме във Фън Шуй. Оказва се, че съм бил елемент на Земята, най-трудният от всички елементи за отслабване. Но не исках да отслабвам. Исках да се наведа навън и да имам ЗДРАВО тяло с ниско съдържание на мазнини, а не затлъстело тяло.

Но бях отчаян, затова го опитах. Цяла поредица от традиционна китайска медицина, създадена да „отцеди“ тялото на болестите си. Това не работи. Затова намалих времето, което отделих за вдигане и направих повече кардио тренировки. Това не проработи и след това прочетох HIIT, Интервалните тренировки с висока интензивност може да свършат работа - цип, нула цилч. За да бъда честен, бях свършил. Бяха изминали пет месеца самоубийство, опитвах се толкова много и дори не се променях. Съжалявам, че може вече да не съм на 20, но след пет месеца щях да се радвам да видя 2% промяна.

Революционен нов подход към отслабването

Тогава открих това нещо, наречено ALCAT, Оптимално уелнес чрез хранене. ПРЕСНИ НЕУДАЧНИ ТОПКИ! Накрая чух ангелите да пеят. ALCAT е кръвен тест, който можете да направите, който определя чувствителността на храната. Можете да направите това от повечето лекари, но аз бях направил това чрез място, наречено Any Lab Test Now. И така, защо това беше свещеният Граал ? Оказва се, че цялата сурова храна, която ядох, имах непоносимост, карайки тялото ми да реагира чрез ТЕЖКО възпаление, главоболие, умора и болки в ставите.

Когато си върнах резултатите от теста, ВСИЧКО, което ядох всеки ден, ядосваше системата ми. В случай, че сте любопитни, поставям списъка си по-долу. Ще кажа, че ябълки, ягоди, спанак, броколи, джинджифил, чушки, лайка, круши и чай бяха ОГРОМНА част от ежедневната ми диета. Спанакът, ябълките и ягодите често се консумират два пъти на ден!

И така, защо почувствах, че това е важен пост? Защото, ако сте като мен, давате всичко от себе си и получавате нулеви резултати, не се обезсърчавайте! Мислех, че се справям правилно със здравословната си диета. И много сайтове за тренировки с тежести НАСЪРЧАВАТ планирането на хранене - което ви настройва за неуспех. Телата ни не са предназначени да имат едни и същи храни отново и отново, и въпреки че този елемент може да СТИНЕ здрав, ако не е съгласен с тялото ви, страничните ефекти водят до умора, главоболие, възпаление, болки в гърба, болки в ставите, лошо храносмилане и др. Много хора толкова свикват да се чувстват по този начин, че се оправдават за това. О, добре, аз просто остарявам. Или не си дадох достатъчно почивка снощи. бла бла бла. Оказва се, че вашата система не работи на оптимални нива.

Веднага след като облекчих горните храни, не можех да повярвам колко невероятно се чувствах. И със сигурност можете да скочите до: „О, боже, не се отървавам от всичките си любими храни, това е мъчение!“ Е, това, което тези храни правят с тялото ви, е по-лошо от изтезанията. Повярвайте ми, когато видите колко страхотно се чувствате, когато се отървете от тях, ще се чудите защо не сте го направили по-рано. Всъщност щях да получа ботокс на дясното си око, защото той винаги беше увиснал. Знаеш ли какво казах? „Човек, предполагам, че просто остарявам“ Оказва се, че тежкото възпаление караше окото ми да се отпусна. Сега изобщо нямам проблеми! Изцяло натурален ботокс! Бум!

Днешният подкаст е със Сузет Гарсия, диетолог на Cell Science Systems, компанията, специализирана в системата за тестване на храни ALCAT. Това е златният стандарт за чувствителност при тестване на храни. В днешния подкаст ще научите:

  • Защо е създаден ALCAT
  • Какво представлява и защо има значение
  • Причината и следствието на грешните срещу правилните храни
  • Храненето и неговата роля за оптималното здраве
  • Колко добро хранене може да излекува 70% от общите ви ежедневни заболявания
  • Какво всъщност е непоносимост
  • Колко дълго ще продължи една непоносимост
  • Как да прочетете и разберете своя тест (хей, това не е смъртна присъда!)
  • Как да използвате това мощно знание за тялото си, за да се почувствате най-накрая по-добре и да получите резултатите, за които сте мечтали!

Щракнете по-долу, за да чуете интервюто ми със Сюзет Гарсия от ALCAT.