отидете

Нова година ... Нови резолюции! За мнозина това означава нова диета, с надеждата, че могат да се лишат от допълнителните 5 килограма, които са сложили миналата година. Но тази година има нова диета, която трябва да има предимство в живота ви: диета за очи! Не, това не означава, че очите ви трябва да отслабнат. Говорим за хранене на тялото с храни, които са полезни за здравето на очите ви!

Има толкова много различни храни, които можете да ядете, които могат да помогнат за поддържане и подобряване на здравето на очите. Това са само няколко, които трябва да включите във вашата диета за очи за Нова година.

Храни, които са полезни за очите ви

Моркови

Морковите са една от най-често срещаните храни, които се свързват със здравето на очите. Вероятно сте чували майка ви да ви предупреждава да ядете морковите си, за да поддържате добро зрение повече от веднъж! Истината е, че морковите са чудесни за поддържане на зрението благодарение на изобилието от витамини А, С и Е, всичко това може да помогне за предотвратяване на свързаната с възрастта макулна дегенерация (AMD).

Тъмни, листни зелени

Снабдени с бета каротин, витамин С и каротеноидите лутеин и зеаксантин, листните зеленчуци като спанак и къдраво зеле помагат да предпазите очите си от слънчевите лъчи. Ако мисълта да похапвате само тези не е привлекателна, опитайте да ги добавите към смутита, да ги смесите в салата с други, по-вкусни зеленчуци или да създадете нискокалорично потапяне за морковите си!

Броколи

Въпреки че може да не е вашият любим зеленчук, броколите са богати на витамин С, което означава, че са любими на очите ви! Също така съдържа бета-каротин, лутеин и зеаксантин, за които е доказано, че поддържат добро здраве на очите.

Цитрусови плодове

Доказано е, че високите нива на витамин С, като това, което може да се намери в цитрусовите плодове, намаляват шансовете за ВМД и загуба на зрение. Плодовете като лимони, портокали и грейпфрути са с високо съдържание на витамин С, така че ги включвайте в диетата за очите на Нова година!

Имате въпроси относно вашата диета и здравето на очите? Диабет и търсите отговори? Очните лекари от Envision Eye Care Oakville могат да помогнат!

Яйца

Тази популярна съставка за закуска може да е по-известна със съдържанието на протеини, но това не означава, че е по-малко полезна за очите ви. Яйцата съдържат Омега 3 мастни киселини, витамин Е и лутеин, които са всичко, което помага за подобряване и поддържане на здравето на очите.

Боровинки

Боровинките са суперхрана за очите ви. Те са пълни с витамин С, витамин А, цинк, каротеноиди като лутеин и зеаксантин и фитонутриенти като антоцианини. Всички тези витамини и минерали работят, за да подхранват очите ви и да поддържат здравето им.

Турция и говеждо месо

И двете меса съдържат цинк, основен минерал, който е свързан с подобряване на здравето на очите в дългосрочен план. Намира се също във високи концентрации в окото, което показва, че яденето на храни с високо съдържание на цинк може да помогне за поддържане на подходящи нива.

Сьомга

Омега 3 мастните киселини, открити в рибите, особено в сьомгата, рибата тон и пъстървата, могат да помогнат за защита срещу сухота в очите и AMD. Възможно е също така да предотврати катаракта. Доказано е също, че рибеното масло обръща сухота в очите, така че ако вие или вашите деца забелязвате сухота в очите - включително по време и след употреба на компютър - добавете сьомга към вашата диета.

Вашата диета влияе на здравето на очите ви, но има още ...

Грижата за очите ви е важна част от ежедневието. Изпреварването на всякакви възможни очни проблеми, като посещавате очния си лекар за редовни прегледи, може да гарантира, че сте подготвени да се справите с всички възможни проблеми, когато възникнат. Очите ви са вашият прозорец към света, така че искате да запазите доброто зрение възможно най-дълго!

Ако имате деца, храненето им с храни, които могат да спомогнат за укрепването на здравето на очите, е чудесен комплимент към годишния им очен преглед и най-добрият начин да запазят зрението си в горната част на играта си.

  • Контактни лещи
  • Монтаж на контактни лещи
  • Дизайнерски слънчеви очила
  • Лечение на синдром на сухо око
  • Клиника за очни грижи
  • Очни грижи
  • Очни лекари
  • Очни прегледи
  • Лазерна очна хирургия
  • Очна хирургия LASIK
  • Офталмолози
  • Оптичен център
  • Оптометристи
  • Детска грижа за очите
  • Педиатрични очни лекари
  • Детски окулисти
  • Очила с рецепта
  • Център за грижа за зрението

скорошни публикации

  • Резолюция за Нова година: Преминете към очна диета
  • Вашите очи и козметика - прави и не трябва
  • Как да защитим детските очи по време на дистанционно обучение
  • Сухи очи срещу воднисти очи: Защо и какво да правя?
  • Обратно към училищните тестове за зрение - задължително за учениците
  • Обявяване на новия уебсайт
  • Ние можем да ви осигурим най-добрите контактни лещи за вашите очи
  • Изгражда се нов уебсайт
  • Какво има да се види в Оуквил това лято?
  • Какво да очаквате при следващото си посещение
  • Може ли грипът или коронавирусите да повлияят на зрението ми?
  • Твърде много лошо е да стоя на закрито за очите ми?
  • Красиви забележителности около Оуквил тази пролет
  • Затваряне на офис COVID
  • Мода и функция - подходящи за вас очила!
  • Топ 5 резолюции за по-добро здраве на очите през 2020 г.
  • Защо да не купувате очила онлайн
  • Зимна защита от слънце за здрави очи
  • Чести наранявания на очите, свързани със спорта
  • Виждането ясно означава по-добро възприятие
  • Как да намерим подходящи за вас очила
  • Защитете и насърчете страхотното зрение - Ето как!
  • Трябва да се видят дейности в Oakville тази пролет!
  • Визия за спортисти - Най-добрите визуални умения от съществено значение за спортистите
  • Недиагностицираните проблеми със зрението увреждат децата по няколко начина
  • Деца и време на екрана: Екраните лоши ли са за очите им?
  • Защо децата трябва да посещават очен лекар ежегодно
  • Най-красивите есенни забележителности и дейности в Оуквил
  • Обратно в училище: Идеално време за годишни очни изпити
  • Топ 10 неща, които трябва да видите в Оуквил това лято (празник за очите!)
  • Как виждаме цвета? Очите ти са чудо на природата
  • Упражнението е полезно за очите ви - ето как!
  • Очни прегледи: Защо са важни и кога трябва да си взема такъв?
  • Спорт и деца, които носят очила за очи - кое е най-доброто?
  • Получавам ли страхотна грижа за очите за семейството си?
  • 4 причини защо имате нужда от зимни слънчеви очила
  • 12 често срещани очни нарушения, за които трябва да знаете
  • Търся очен лекар близо до мен - какво друго трябва да обмисля при очен специалист?
  • Вашите грижи за очите: Защо клиниката с пълна услуга е за вас
  • Намиране на най-добрите модни очила на местно ниво
  • Покритие за грижа за очите в Онтарио: Обяснено
  • Трикът за намиране на очила за всеки стил
  • Страдате от сухота в очите? 5 Трябва да прочетете съвети за страхотна грижа за очите
  • Дали оптичните магазини имат оптометристи?
  • Мисля за лазерна хирургия на очите - къде да отида?
  • Предпочитам женски очен лекар
  • Може би все пак можете да носите контакти!
  • 3 съвета как да получите правилните очила и да сте модерни
  • Най-добрите оптици в Оуквил - ние сме най-добре оценени!
  • Здравеопазването в North Oakville, Онтарио става все по-добро
  • Колко често трябва да ходя на очен преглед и дали е покрит OHIP?
  • Как да намерите най-добрия очен лекар
  • Какво да търсите в окулиста
  • Не отлагайте повече изпита си, ако имате нужда от очила
  • 5 Положителни странични ефекти от носенето на очила
  • Диабет и окото
  • Честит Хелоуин и козметични контактни лещи
  • Прегледи за очни деца
  • Здравни проблеми Очен лекар може да открие от рутинен очен изпит
  • Обратно в училище с перфектна визия
  • Добре дошли в Envision Eye Care
  • UV защита и слънчеви очила
  • HOYA Канада стартира НОВАТА детска програма за отглеждане на очи!

Връзки

  • У дома
  • За нас
  • Очила
  • Контактни лещи
  • Лазерна очна хирургия
  • Очни прегледи
  • Галерия
  • Често задавани въпроси за грижата за очите
  • Блог
  • Свържете се с нас

Последвай ни

Абонирай се

Регистрирайте се, ако искате да получавате нашия бюлетин

Свържете се с нас

2525 Old Bronte Rd, Suite 120 Oakville ON L6M 4J2.