Начално тегло: 158lbs

Крайно тегло: 149,5 фунта

Общо отслабване: 8,5 паунда

През следващите четири дни ще наблюдавам калориите си чрез SparkPeople. Това е безплатен сайт и много полезен. След това отново ще започна тридневната диета. Ето цялата диета по-долу и блогът, от който я взех.

Заместници можете да намерите тук: http://ebcangel.blogspot.com/2013/02/3-day-diet-w-substitutions.html

Ден 1

резултати

Меню за обяд

Меню за вечеря

Ден 2

Меню за закуска

Меню за обяд

Меню за вечеря

Ден 3

Меню за закуска

Меню за обяд

Меню за вечеря

315 коментара:

По дяволите!
Радвам се да видя, че работи за вас:) въпрос? Пазаха ли килограмите? и опитахте ли го отново? след 4-те дни? Ще го направя тази седмица и планирам да го направя за 1 месец 3 на 4 изключване.

Да, не остана. Дните между тях наблюдавах приема на калории и приемах само около 1200 калории, така че когато се върнах към диетата, това нямаше почти никакъв ефект. За съжаление вярвам, че ще трябва наистина да си направя дупето за останалите килограми, но не мога да се оплача от загубените 9,5 фунта.:)

Благодаря, че ме уведомихте! Ще ви уведомя как се справям в края на месеца, планирам да го правя всяка седмица вторник, сряда, четвъртък, след това редовно през останалото време не толкова броят на калориите, но контролът на порциите:) ще видим какво ще се случи!

Наистина се надявам да работи за вас Crys, да, нямам търпение да видя как се справяте!

Така че бях скептичен, но ще опитам всичко, което изглежда здравословно и не гладувам. Започнах миналия понеделник от 197lbs и след 1 седмица стигнах до 189. Работи, лесно е и не се чувствате гладни. Той балансира кръвната Ви захар и премахва желанието за захар и сол. Помолих всички мои приятели просто да го пробват за една седмица и да видят как се справят. Тази седмица имам нов кръг. Освен това започвам тренировката Insanity. Ще е забавно.

Ако започнете лудост, не ограничавайте приема на калории толкова много. Тази тренировъчна програма ИЗИСКВА да удвоите приема на калории, за да изградите мускули. Ако правите тази диета заедно с лудостта, това ще ви убие.

Много вярно! Когато за пръв път направих Insanity, приемах само препоръчителните си калории от 1600 на ден и не отслабвах. Направих го отново с правилното количество калории (почти двойно повече от първоначалното количество) и видях невероятни резултати!

Това е добре да се чуе. Понякога всъщност ми беше трудно на всеки толкова през втория и третия ден!

Правих тази диета преди няколко седмици. Бъдете напълно честни. Гладувах и нямах енергия. Загубих 8 кг и спечелих 3 назад. Щях да продължа с него, но не го направих. Смятам да го направя през следващата седмица и да остана с него 3 на 4 за няколко месеца. Направих го за първи път, за да си докажа, че мога, сега трябва да го направя, за да си върна целта!

Бях точно по същия начин! Глад без енергия. може би защото трябва да загубя само 15? Аз също загубих 8 и получих обратно 3. НО това беше преди 2 месеца и запазих 5-те! Може би скоро ще го направя отново тук.

Има ли нещо на препечен хляб или риба тон на ден 3?

И какви според вас са ефектите от раздалечаването на части от всяко хранене през деня? Значи същото количество/вид храна, просто не групирани в 3 хранения, може би 5? Просто се чудя дали сте имали опит с това!

Благодаря, радвам се, че работи!

В първия ден, днес. За закуска намалих наполовина фъстъченото масло. Половината на тоста, другата с ябълката като следобедна закуска. Освен това имах бисквити с рибата тон за обяд, вместо повече препечен хляб. Изобщо не съм бил гладен, но пия и тонове вода. Нарязах и замразих банана, за да облека сладоледа си. Така че основно три хранения и две закуски за мен. Точно така, както ми харесва! Надявайки се, че това ще ми свърши работа като старт на моите фитнес цели.

В първия ден, днес. За закуска намалих наполовина фъстъченото масло. Половината на тоста, другата с ябълката като следобедна закуска. Освен това имах бисквити с рибата тон за обяд, вместо повече препечен хляб. Изобщо не съм бил гладен, но пия и тонове вода. Нарязах и замразих банана, за да облека сладоледа си. Така че основно три хранения и две закуски за мен. Точно така, както ми харесва! Надявайки се, че това ще ми свърши работа като старт на моите фитнес цели.

Г-н. Винаги подправях нещата с госпожа тире и понякога поръсвам парче сирене. Не знам как ще работи раздалечаването им, но не виждам как може да навреди.

Не ям риба тон. мога ли да го заместя с пилешко?

Ако отидете в оригиналния блог, видях хора да коментират, че можете да замените пилето и че това не променя резултатите. Бих се консултирал с оригиналния блог, има линк по-горе.

правих тази диета преди няколко години и уайтът остана настрана, но в крайна сметка все пак върнах цялото си тегло:-( аз също го занесох на моя д-р и го попитах какво мисли за него той каза, че не е лошо, той е видял много по-лошо. Успех на всички

Опитах тази диета, но не отслабнах! = (

Като регистриран диетолог гледам на този план и той е смешен! Не предлага достатъчно калории, необходими за деня. Това вероятно ще ви остави гладни, което може да доведе до хапване. Ако загубите 10 кг за седмица, 1/2 от това е теглото на водата и веднага щом се върнете към яденето на "нормалната" си диета, гарантирам, че ще си я върнете обратно. Долен ред: Диетите не работят! Мога да продължа, но ще сляза от сапунената си кутия. Моят съвет, ако звучи добре, че е истина, е така. За постоянна загуба на тегло ще са необходими някои промени в начина на живот и физическа активност.

Съгласен съм! Това не е достатъчно, за да се запази пълноценно! Вместо сладолед киселото мляко не би било по-добър начин да ви даде млечните продукти. Цялото това нещо изглежда лудо.

Изглежда, че работи като ускорен старт за много хора (включително и за мен. Първоначално загубих 7 килограма, намалих 20 след 3 рунда). Три дни ограничени калории няма да убият метаболизма ви; всъщност обикновено прави точно обратното. Тази диета има достатъчно протеини, за да поддържа вашите системи в продължение на три дни. Плюс това, бих предположил, че повечето хора, които виждат резултати от това, знаят, че те също трябва да направят здравословни промени в своя начин на живот и хранителни навици като цяло. В крайна сметка: диетите работят, негативизмът не.

Тази диета се основава на химически реакции, затова трябва да ядете сладолед, не става въпрос за ниския прием на калории, а за химичните реакции, които тези храни комбинират в тялото ви.

Майка ми също ми беше казала същото, че ако го загубя толкова бързо, няма да остане настрана. Продължих да поддържам 1200 калории диета през останалата част от седмицата с Sparkpeople.com, който обичам, и не съм спечелил половин килограм обратно. Винаги обаче съм имал място, където се изравнявам, така да се каже, и не губя или печеля. Това е просто да стигна до това място за мен. Когато направих sparkpeople.com, те ме ограничиха до същото количество калории, но бях ограничена до свалянето на 2 килограма на седмица. И да, голяма част от нея е вода, която беше голяма част от проблема ми поради хормоните. Скоро отново ще правя тази диета и ще видя как протича втори път.

Чудя се дали има нещо, което можете да замените с грейпфрута, това е единственото нещо, което не ми харесва.

1/2 чаена лъжичка сода за хляб в чаша вода поне 30 минути преди ядене. След това използвайте друг плод на негово място.

Вместо това ядох портокал . Той е кисел и подобен калориен прием. Не съм сигурен обаче за нивата на захарта.

Нанси Брокау Чух, че можеш да замениш портокалов сок

Съгласен съм с регистрирания диетолог; тази диета е нелепа. Диетите работят, ако останете на тях, но веднага щом излезете от тях, ще спечелите отново теглото си. Така че, ако не планирате да ядете диетата, изброена по-горе завинаги, или да се ограничите до 1000-1200 калории на ден завинаги, тогава късмет, задържайки теглото. Това не е диета, това е странен начин на живот ! Кога хората ще получат това ? Това не е толкова трудно за концепция.

Напълно съм съгласен с U и регистрирания диетолог за това, което U казват - Пълната промяна в начина на живот е най-добрата - Яжте здравословно - постно месо, сирена - яйца в умерени количества - нискомаслени млечни продукти - Плодове - пресни и замразени най-добре - много зелено/жълто/червено, колкото по-ярък е цветът, толкова по-здрав - зеленчуци - отново - пресни и замразени са по-добри от консерви - нарязани рафинирани захари до минимум, ако въобще ги ядете - Цяла пшеница - Пълнозърнести тестени изделия, хлябовете са най-добри - сушени плодове от време на време - ядки, ако U ги харесва като орехи, бадеми - харесвам Smuckers цялото натурално фъстъчено масло - U трябва да разбъркате маслото в него и ако U го направите в купа - и го покрийте и охладете отново - U трябва да го направите само веднъж и в него няма добавени боклуци/захар - Sugar Busters е страхотна книга за закупуване и запазване, четене и опит за следване - Храни с ниска гликемия - написано от Лекарите - Дъщеря ми го направи в продължение на 6 седмици и загуби 25 килограма, а аз го направих и загуби 18 килограма през първите 6 седмици и се почувствах по-добре, отколкото се чувствах от много години и не беше гладен изобщо, тъй като това не е прищявка диета - това е начин на живот, който човек може да живее до края на живота си - помага при диабет, сърце и кръвообращение - и над всичко здраве - опитайте и забравете модни диети - надявам се това да помогне на тези, които искат да отслабнат и да останат здрави