Опитах известната диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини в продължение на 10 дни през март и най-накрая искам да споделя резултатите от кето диетата си. Отлагах писането на този преглед на кетогенната диета, тъй като не знаех как хората ще реагират на него. Ако четете това, моля, разберете, че това ми се случи, това е моето мнение и моят личен опит. Ще споделя плюсовете и минусите на изпробването на тази диета плюс защо не мога и не искам да го правя повече.

диетата


Как завърших да правя кето?

След като родих за първи път, бременността и всички неща, свързани с нея, катапултираха нормалното ми тегло от 120 паунда до 165 паунда след раждането.

Изглежда бях заседнал там, независимо какво направих. Не за месец или два, а за вече 18 месеца ...

Загубата на 10 килограма беше истинска борба и 45 килограма изглеждаха като нещо, което никога, никога няма да се случи.

Щях да загубя 6 килограма за 6 седмици и да спечеля всичко след една седмица, когато започна да се храня „нормално“.

Подценявам, когато казвам, че се чувствах нещастен, истински нещастен с цялото това излишно тегло, което имах върху мен за първи път в живота си ... Бях съвсем различен човек, който гледаше дрехите и обувките си преди бременността. Вече нищо не би се побрало. Увеличаването на теглото ме промени не само физически, но и психически, защото увереността ми просто вече не беше там.

Затова разгледах някои опции, които ми дадоха обещание за бързо изгаряне на мазнини с приемлива промяна в начина на живот за нова и заета майка.

Реших да опитам кетогенната диета като всички останали през 2018 г., началото на 2019 г. Това е доста екстремна диета и никога не бих я опитал, ако не бях просто отчаян.

Но звучеше като добра идея по една причина: бих могъл да сваля 26 килограма, ядейки маскарпоне за 8 седмици. Това е крайно, но това е мечтата!


Започване на кето диетата

И така, през март започнах.

Опитах по-здравословната версия. Това означаваше - авокадо, здравословни масла като кокосово масло, екстра върджин зехтин, ядки, риба, зелени зеленчуци, маслини, кисело мляко, сирене и разбира се маскарпоне за десерт.

Исках да правя кето диета поне 4 седмици.

Пиех галон вода всеки ден, което е 4 литра, което е много. Не е имал запек и не е пропускал въглехидрати. Диетата беше лесна за поддържане, а ястията бяха бързи и вкусни.


Кето диета Резултати

Изследване на въпроси като: „Колко можете да загубите на кето диета за една седмица?“ Очаквах да загубя между 3-7 килограма през първите си седем дни, ядейки ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини.

И те не грешат. Загубих толкова много. 5 паунда, за да бъдем точни.

След това на 10-ия ден, когато трябваше да напусна, бях загубил 7 килограма за 10 дни на кето диета.

Също така бях загубил 2 инча около гърдите и корема и бедрата и краката ми се бяха свили съвсем малко.


Кето диета преглед


Доброто

  • Може да е много вкусно. Опитах нови рецепти, експериментирах много с храна и всичко беше наистина вкусно. Чувствах се доволен и щастлив от него.
  • Не бях гладен, но се чувствах по-лек
  • Коремът ми стана по-плосък. Без шега за 3-4 дни просто се случи.
  • Чувствах се заредена и може да свърши повече работа
  • Аз не пропусна сладкиши и въглехидрати, въпреки че все още приготвях ястия за малкото си дете
  • Беше лесно за да остана в кетоза и да поддържам диетата
  • Отслабнах на кето и изглежда от мазнини
  • Аз също държеше теглото на разстояние след като трябваше да спра


Лошото

  • Кето грипът е истинско нещо! Имах го само два дни. Кихах, уморен и наистина бях надолу. Изглежда, че няма вода в това, за да предотврати това. Чувствах се добре до ден 7 и тогава ме удари. Не бях сигурен дали се разболявам или това е „просто“ известният кето грип. Тъй като съм майка на малко дете, се опитах да се държа далеч от сина си, доколкото можах с всички кихания и гадене. За щастие след 2 дни си отиде.
  • Трябваше да пикая, МНОГО.
  • Нивата на холестерола ми се повишиха, само за една седмица на кето. Което много хора казват, че не е лошо, но с фамилната ми история на сърдечно-съдови заболявания, тяхното мнение всъщност не ми помага много.
  • Имунната ми система и кожата ми не обичаха кето диетата. След първите няколко дни започнах да изглеждам уморен и също получих херпес (което от опит знам, че се случва само когато имунната ми система е в състояние на отказ).


Грозното и защо трябваше да спра

Постоянно бях стресиран заради нивата на кръвната си захар. По време на бременността си развих гестационен диабет и след това се борих с инсулинова резистентност.

Когато започнах кето диетата, за първи път след бременността нивата на кръвната захар спаднаха. Те също нямаше да скочат, след като ядох както обикновено.

Тогава се случи нещо страшно.

Събудих се потръпвайки и замаяни в 3 часа сутринта на ден 10. Имайки предвид нивата на кръвната захар, мислех, че те са твърде ниски, тъй като не съм ял нищо от 9 часа. Измерих нивото на кръвната захар и беше над 100!

Нивата на кръвната захар на гладно никога не са толкова високи, дори когато ям глупости.

Тялото ми се чувстваше странно. Страхувах се, че моята инсулинова резистентност или когато знае какво се случва с мен, помислих, че може би влизам в кетоацидоза. Никаква идея.

И не исках да знам. Отидох в кухнята и изядох купа овесени ядки. След 15 минути все още се чувствах зле. След час се върнах към нормалното.

От многото четене онлайн, опитите да завърша собствения си интернет доктор и от разговора с моя лекар разбрах, че кето диетата не е най-добрият избор за хора със заболявания на щитовидната жлеза, както и за някои пациенти с диабет. И аз имам и двете условия.

Знаех, че кето е диета, която кара нивата на инсулина да намаляват. Имайки инсулинова резистентност, мислех, че това всъщност е добра цел. Но от това, което прочетох тук, липсата на достатъчно инсулин в кръвта може да повлияе на функцията на щитовидната жлеза и да я забави.

Може би беше това, може би нещо друго ме караше да се чувствам толкова зле, не знам. Знаех само, че не ми харесва да не контролирам тялото си, затова реших да спра.

И се радвам, че го направих с времето. Защото слизането от кето беше доста трудно, въпреки че го правех само 10 дни. Имунната ми система страдаше и през следващите седмици се чувствах изтощена.

Като цяло наистина отслабнах и го държах настрана, което е добрата част. Тази диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини обаче не изглежда безопасна или устойчива за мен.


Бих ли го препоръчал?

Определено говорете с диетолог и ендокринолог дали този диетичен подход наистина е начинът, по който да отидете за вас за отслабване.

Преди да започнете кето диета, горещо препоръчвам също да прочетете тази статия. Отне ми време да го намеря, след като имах „разбивка“. Всичко, което четете за кето онлайн, е положително и за подобряване на здравето на мозъка, отслабване и победа на рака. Това обобщение всъщност сочи към източници, които показват, че не винаги може да е така. Това е много индивидуално и трябва да знаете собствения си случай, преди да преминете към диета като тази.

От по-добрата страна мисля, че кетото може да бъде чудесно начало, ако искате да преминете към начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати и АКО нямате проблеми с щитовидната жлеза или други здравословни състояния. Няма да се налага да се справяте толкова много с глад и ще отслабнете. Просто се уверете, че е безопасно за вас.

Що се отнася до мен, макар да не правя кето оттогава, осъзнах, че не е необходимо да имам предозиране на въглехидрати при всяко хранене. Определено ми помогна да намаля приема на захар и ежедневно правех по-нисковъглехидратни ястия.

Не броим въглехидратите, но избягвам „нездравословните“ въглехидрати, доколкото е възможно (но никога не бих казал „не“ на пържените картофи, когато ядем навън). Обичам салати, така че в последно време се занимавам с всички пресни продукти. Този начин на хранене ми действа по-добре, тъй като кръвната ми захар е стабилна и резултатите от кръвта ми са по-добри.