Крайната зелева супа тежи: Дали Диета със зелева супа работа? Ето моите резултати от диетата със зелева супа - преди и след!

резултатите

Ето го, моят официален домашен диетичен преглед на зелевата супа. Направих го! С Ким го направихме ЦЯЛА седмица на диетата със зелева супа.

Преди да ви дам нашите финали, искам първо да поговорим за няколко неща.

The 21 ден Fix е малко по-лесно! Пропуснете това и се насочете тук, за да проверите 21-дневния план за поправяне сега!

докладвайте тази реклама

• 1 пакет смес суха супа от лук (Liptons прави някои)

• 2 кубчета бульон, или пилешко, или телешко

• 1 пръчка целина (не цялото стъбло), нарязана на кубчета (някои казват „куп“ целина)

• 1/2 глава зеле, на кубчета

• 3 моркова, нарязани на филийки

• 2 зелени чушки, нарязани (използвах само 1)

• 6 големи зелени лука или 1 голям жълт, бял или лилав лук на кубчета

• 2 кутии домати, на кубчета или цели

• Сол, черен пипер, магданоз, чесън на прах, соев сос на вкус (или друга подправка, която харесвате)

Напръскайте голяма тенджера със спрей за готвене и сотирайте всички зеленчуци с изключение на зеле и домати, докато омекнат. Добавете зеле и 12 чаши вода или 8 чаши и 4 чаши V8. Хвърлете в кубчета бульон, микс от супа и подправки. Гответе, докато супата достигне желаната нежност; добавете домати. (Забележка: Аз лично го оставих да ври за около 10 минути и след това готвих на слаб за 1,5 часа)

1) Обичах диетата със зеле - това направи разлика за мен. Обичам зеленчуци и го подправих точно като тако супа, минус месото. Голям фен съм на всички зеленчуци, които влизаха в супата. Използвах алтернативната рецепта, съдържаща 4-те чаши сок V8 и 8 чаши вода, вместо 12-те чаши вода. Това го направи много по-ароматен. Също така, да, кара къщата ви да мирише на зеленчукова супа първоначално. Това изчезва за един ден. Хладилникът ми миришеше на супа в продължение на една седмица, защото го оставих в тенджерата с капак и го сложих в хладилника. Сигурен съм, че ако имате Pyrex или нещо подобно, което може да бъде запечатано, няма да съжалявате, че отваряте хладилника си всеки път. Освен ако това не беше възпиращо средство за паша ...

2) Когато изневерявате на диета, изневерявате в редовното ежедневно хранене, наистина изневерявате само на себе си. Не се отказвайте. Само защото имах чип, бисквитка или каквото и да направих, което излезе от параметрите на диетата, не позволих това да бъде оправдание за отказване или преяждане през останалата част от деня. Направете план, преди да започнете, че ако имате ‘екстра’, просто го вземете и свършете. Започнете на чисто тази минута. Нито след час, нито утре, нито в „Понеделник“. Силата на волята е най-трудната част от тази нискокалорична диета, всяка диета за отслабване и ежедневното хранене. Трябва да го искате ПОВЕЧЕ, отколкото искате бисквитка.

3) Вземете a партньор. С Ким не живеем близо един до друг, но разговаряме онлайн всеки ден. Тя беше човек, на когото мога да призная, някой, на когото мога да се оплача, някой, на когото мога да задавам въпроси. Разбрахме нещата заедно. Беше хубаво да има на кого да се облегне. Обадих й се и няколко пъти, за да се оплача. Чувствах се добре някой да преживее същото преживяване с мен, някой, който Знаех как се чувстваше и колко трудно беше да се въздържаш. Тя също беше човек, който ще ме държи отговорен. Имаше елемент на вина, ако реша да изневеря, знаейки, че прави това с мен. Не можех да имам бисквитки по цял ден и след това да съчувствам с нея, докато тя се оплакваше от загубата на бисквитките си. Наличието на партньор добавя отчетност. В крайна сметка ще ви бъде по-лесно да бъдете отговорни за собствения си избор, но отначало да се отчитате пред някой друг може да бъде чудесен инструмент.

4) Вземете витамини, ако се подлагате на диета. Само за да съм сигурен, приемах витамини всеки ден. Разбира се, те бяха Flintstones gummies, но исках да се уверя, че имам допълнителни хранителни вещества. Когато изрязвате неща, с които тялото ви е свикнало КРАВИНГ, трябва да знаете в главата си, че не се нуждае от нищо. Онези времена, когато влизах и виждах нездравословни неща, или дори неща, които обичам да ям, но не можех, исках да знам, че всичко беше психически.

5) Първият ден на Диета със зелева супа (известна още като диетата на Доли Партън) Мислех, че гладувам до смърт. Сигурен съм, че си спомняте. Това изчезна. След като тялото ми имаше време да се приспособи, бях добре. Не, не прекарвах всеки буден момент в банята. Аз обаче не страдах от никакви проблеми с червата, както и Ким. Имах от време на време мехурче от газ в стомаха си от ядене на листни зелени зеленчуци в големи количества, особено първия ден, но след това, нада. Абсолютно разбирам, че това е диета с високо съдържание на фибри, но не съм сигурен откъде е започнал този слух. Бях добре.

6) Продължавайки по тази прищявка, катастрофалната диета ми помогна да осъзная и да посоча точните си слабости: Онези лесно забравими моменти, когато ставах и влизах в кухнята и вземах само една хапка. Тези „едно хапване“ се превръщат в много хапки по стандарта на везната. Запомнете: Минали устните, направо до ханша! Полезни съвети: Яжте протеин, той ви зарежда. Не яжте, за да ядете. Не яжте, защото ви е скучно. Не пасете. Нарежете малко моркови, вземете банан или друг плод и ги донесете на бюрото си. Честно казано, беше също толкова лесно да се направи това, колкото да се грабне картофен чипс или други предварително опаковани храни.

7) Направете план да вземете вода, несладък чай или неподсладен плодов сок (сокът от червена боровинка ми беше любим) с вас в колата. Лично аз установих, че когато пия с мен, е по-малко вероятно дори да мисля за измама. Аз също донесох плодове и зеленчуци с мен в чанта в колата, когато бях навън. Обичайте ме банани! Уверете се, че сте включили опции за напитки в плана си за хранене. Запомнете: Пиенето ви помага да се чувствате сити или поне не толкова гладни. Допълнителни течности - тялото ви ще ви благодари!

8) Преди да направя тази диета, можех да ви се закълна, обещах ви, дори, че НЕ МОГА ДА ЖИВЕЯ без кока-кола, НЕ МОЖЕ ДА ЖИВЯ без сладък чай. И никога НИКОГА НИКОГА не бих докоснал нещо, върху което имаше етикет „диета“. Сгреших - наистина живеех. За моя чест, не съм пил сода от миналата неделя, не съм пил сладък чай от миналата неделя. Вярвате или не, всъщност не оплаквам загубата на тези неща толкова, колкото си мислех, че ще го направя. Опитах сладко ‘n low и има вкус на чиста захар след 7 дни без захар. Вкусовите ви рецептори се променят, те наистина го правят.

9) Вие сте само един отговорен за вашето здраве. Ако съм напълно честен, не бях здрав, правех лоши избори. Не е нужно да изглеждам като модел или някакъв тийнейджър от гимназията, но бих ви излъгал, ако кажа, че ми харесва корема. Или мазнина на бедрото. Или да вземете последните 4 чифта шорти и вече да не можете да натискате бутона в тях. Това е хлъзгав наклон, след като започнете да си казвате, че е добре, това е само една хапка, бисквитка, бонбон и т.н. Не е добре за здравето ми, сърцето ми или моята Шарлот. Трябва да направя промени в начина на живот и тази диета ми показа това. Яденето на здравословна вечеря след пропускане на обяда не е ‘правилно хранене’. Няма да позволя на тази диета да приключи в смисъл, че се връщам към старите навици. Ще си позволя ли от време на време по няколко сладки? Да. Ще ям ли храна с високо съдържание на мазнини, пълна с всички тези удобства? По-добре повярвайте! Но ще намеря по-добри начини да се наслаждавам на храната и да подхранвам тялото си правилно. Моркови върху бонбони, банани върху бекон, печен картоф върху пържени картофи, зехтин вместо рапица, нискомаслено кисело мляко и др. Не можете да имате дългосрочно отслабване и управление на теглото с краткосрочен диетичен план за отслабване.

10) И не на последно място, не можете да изневерявате на упражненията. Не можете да спазвате диета, за да се измъкнете от това, тъжно е да се каже. Не мразиш ли, че упражнението винаги изглежда е отговорът ?! И двамата с Ким имахме този проблем. Трябва да направите някои коремни преси, някои скокове, по-бързо ходене. По дяволите, косете закона, прахосмучете половин час, ходете на място, докато гледате телевизия, има много неща, които можете да направите - но трябва да се движите. Тази седмица получих топка за упражнения и се придържам към нея. Това е слабо въздействие и открих, че ми харесва. В други новини, аз също тръгвам да си купя газела тази сутрин. Започнах да правя хрускане и коремни преси преди около 2 седмици - буквално можех да направя само 5 (правилно). Тогава можех да направя 10. От вчера правех 35 подред, без да спирам. Ако 5 е всичко, което можете да направите.направете 5. В крайна сметка ще се придвижите нагоре и ще постигнете целите си, но не и ако позволите на стремежите си за крайна цел да засенчат настоящите ви способности. Целта ми е да правя по 50 всеки ден. Надявам се през следващите 2 седмици да мога да кажа: „Мога!“

И така, без повече шум, последното ми претегляне.

Моите номера не са толкова драматични, колкото Кимс, така че не забравяйте да отбиете и да я посетите. Отслабването й е отвъд невероятното. Иска ми се, че отслабването беше еднозначно за всички неща. Правихме една и съща диета, ядяхме едни и същи неща, разочаровахме се от едни и същи проблеми, но не мога да не пожелая резултатите ми да са малко по-подобни на нейните. Ето защо обичам обувките, предполагам. Размер седем се вписва в един размер, без значение колко висок или нисък е човекът, техният метаболизъм или дори дали човек се е опитал да го направи годен - един размер отговаря на всички седмици. Понякога е трудно да не се сравни. Моля, не забравяйте, че независимо дали правите това с партньор или сами, вашите резултати са уникални за вас. Има много различни фактори, които ще доведат до крайния ви резултат. Напомнете си, че го правите, за да започнете пътешествие през цялото си здраве, а не само за да видите драматичните загуби. Бавно и стабилно печели състезанието и всички други референции го харесват.

Промени в теглото от диетата със зелева супа

Започна в 111,8 # (приблизително 25,6% телесни мазнини, 54,5% водно тегло. Не го записах, но си спомням, че беше наистина близо до това.)

Ден №2: сутрин: 110 дори

Крайно претегляне: 107,8 # (приблизително 22,8% телесни мазнини, 56,6% водно тегло.)

Общо отслабване 4 килограма!

Целта ми беше 5 килограма, така че не съм далеч. След като лесното тегло на водата беше загубено, ударих плато. Останалата част от всяка загуба на тегло ще дойде от добрата старомодна упорита работа: продължителни упражнения с по-добри хранителни навици на нискокалорична храна, повече плодове и зеленчуци без нишесте и, разбира се, повече вода. Целта ми е да стигна до теглото си преди Шарлот от 104.

Ще ви актуализирам след 1 седмица дали теглото е останало на разстояние след излизането от супата и как навиците ми може да са се променили.

Благодаря, че дойде на това пътуване с мен. Можеш да го направиш! Запасете се с всичко, от което се нуждаете (за да сведете до минимум възможността за измама), направете план за хранене, включващ опции за закуски и напитки, намерете варианти за упражнения, които бихте могли и ще ви харесат, и започнете мантрата в ума си: това за мен. Правя това за мен. Правя това за мен. "

Откакто правех диетата със зелева супа, установих, че 21-дневният Fix е по-здравословен и по-добра алтернатива за ежедневно балансиране. В момента е любимата ми от различните диети за отслабване. Ако не знаете за това, прочетете повече тук. Можете да вземете артикулите направо на Amazon!