Моля, въведете вашия имейл по-долу, за да нулирате паролата.

Регистрирайте се за този сайт

Парола ще ви бъде изпратена по имейл.

Rhodiola Rosea Ползи за отслабване, безпокойство и депресия

ползи

Науката се занимава с предимствата на ноотропите. Нашето бъдеще за здравето на мозъка и когнитивното подобрение изглежда много обещаващо. Универсалността на билковите ноотропи е това, което ги прави уникални.

Мозъчните добавки не дискриминират въз основа на възраст или цели. Те просто работят. Ако се опитвате да увеличите мощността на паметта, за да направите изпит, ноотропите могат да ви помогнат. Ако се опитвате да запазите умствената острота с напредване на възрастта, има и естествена добавка за това. Rhodiola Rosea е една такава билка, която предлага редица ползи за физическото и психическото здраве.

В този член

В днешния преглед ще обсъдим ползите от екстракта от Rhodiola Rosea. Родиола е многофункционален ноотропен агент. Той може да помогне при загуба на тегло, да засили когнитивните функции и да премахне умората. Rhodiola също помага за намаляване на симптомите на ADHD и намалява тревожността и депресията. С такова голямо разнообразие от медицински цели, това е една билкова добавка, която да се обмисли за ежедневна употреба.

Ще започнем, като обясним какво точно представлява Rhodiola Rosea, включително откъде идва и химическия му състав. След това ще ви дадем най-добрите предимства на тази добавка за подпомагане във вашето ежедневие. Чрез това ръководство ще ви помогнем да решите дали тези предимства са подходящи за вас.

Разбира се, изборът ви на вещества и добавки зависи от личния избор и предпочитания. Затова отделете малко време, за да помислите какво търсите във вашата диета и след това прочетете нашето ръководство, за да видите дали отговаря на вашите предпочитания.

Какво е екстракт от Rhodiola Rosea?

Най-вероятно сте чували името и преди, но какво е Rhodiola Rosea? Rhodiola Rosea е скандинавска билка, използвана в традиционната китайска медицина. Нашите предци са вярвали, че може да насърчи както когнитивната, така и физическата жизненост.

Няколко проучвания показват, че този естествен ноотроп може да намали мозъчната мъгла и умствената умора. Родиола може също да удължи времето до изтощение по време на стресови ситуации. Ще разгледаме тези ползи за здравето по-късно в прегледа.

Rhodiola Rosea е адаптогенно съединение, подобно на Panax Ginseng. Той се намира в родовете Rhodiola (семейство Crassulaceae) на билки. Адаптогените са съединения, способни да инхибират физическите и химичните ефекти на стреса. С други думи, Rhodiola има мощни анксиолитични свойства. Ако нещо е анксиолитично, то намалява стреса и безпокойството, като същевременно стабилизира настроението.

Растението Rhodiola Rosea е многогодишно цвете, което расте в по-студените райони на света. Ще намерите Родиола в Арктика, както и планински вериги в цяла Европа и Азия. Той дори присъства в части от източна Северна Америка. Родиола е често срещана в Сибир, Скандинавия и Великобритания. Следователно, голямото разнообразие от обозначения за едно и също растение.

Може да знаете тази добавка за здравето на мозъка с няколко имена като:

  • Rhodiola Rhizome
  • Розавин
  • Арктически корен
  • Екстракт от корен на родиола
  • Rosenroot
  • Корен от роза
  • Корен на Rhodiola rosea
  • Златен корен
  • King’s Crown
  • Lignum Rhodium
  • Орпин Роуз
  • Aaron’s Rod

Това са всички термини за една и съща полезна билка.

В исторически план викингите са използвали Родиола, за да запазят телата си и да подобрят физическата сила. Хората от шерпа дори са използвали билката за повишаване на издръжливостта при изкачвания на голяма надморска височина, включително планината. Еверест, като някои твърдят, че помага при височинна болест. Също така се използва широко за справяне със студения начин на живот в тези климатични условия. Някои лекари също предлагат билката като естествено средство за лечение на симптомите на фибромиалгия. Това растение е служило на множество терапевтични цели за нашите предци.

Салидрозид срещу Розавин

Уникалните лечебни свойства на Rhodiola Rosea произтичат от две първични химични съединения. Салидрозид и розавин, извлечени от изкоренените корени на Родиола. Всяко съединение въздейства върху нервната система, за да постигне когнитивни и физически ползи.

Последните изследвания показват, че салидрозидният компонент на билката е най-полезен. Розавин изглежда неефективен в изолация. Но когато се комбинира с другите елементи на Rhodiola Rosea, неговите предимства излизат наяве. Когато купувате добавка, изберете 3% салидрозид и 1% екстракт от розавин за най-добри резултати.

5 ползи за здравето от екстракт от Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea облагодетелства ума и тялото по няколко начина. Независимо от възрастта и целите ви, ще намерите приложение на тази естествена билка.

Има причина Родиола да попадне в много от най-добрите интелигентни хапчета и ноотропи на пазара. Той не само засилва когнитивните функции, но може да подобри настроението и благосъстоянието и да помогне за отслабване. Нека разгледаме по-подробно всички предимства на Rhodiola Rosea.

1. Подобрява отслабването и изгарянето на мазнини

Много потребители добавят Rhodiola Rosea за отслабване и за засилване на метаболизма. За да разберем как работи, първо трябва да обсъдим метаболитната активност. Ето три критични точки, които трябва да запомните.

  • Метаболизъм е биохимичен процес, който включва анаболизъм и катаболизъм. Анаболизмът изгражда и съхранява енергия, докато катаболизмът се разгражда и освобождава енергия.
  • ATP (Аденозин трифосфат) е енергийната валута на клетката. Сравнете това с концепцията за съхраняване на пари в банка. Когато тялото се нуждае от енергия, то освобождава АТФ. Ако тялото трябва да спести енергия, АТФ остава съхраняван в Митохондриите.
  • AMPK регулира и поддържа клетъчната енергийна хомеостаза в тялото. AMPK е съкращение от аденозин монофосфат-активирана протеин киназа. AMPK открива ниско АТФ и коригира сигналните пътища въз основа на текущите енергийни изисквания.

Rhodiola Rosea благоприятства загубата на тегло и изгарянето на мазнини чрез стимулиране на ензимите AMPK. Когато тези ензими присъстват по-активно в организма, АТФ се освобождава от митохондриите. Митохондриите са енергийните електроцентрали на нашите клетки.

Активираният AMPK стимулира генериращите АТФ катаболни пътища, като същевременно потиска пътищата, консумиращи АТФ. Този ефект попълва снабдяването на организма с АТФ (нашата енергийна валута). Той също така позволява засилено усвояване на глюкоза и мастни киселини в нашите мускулни клетки. Целият процес подобрява изгарянето на мазнините и метаболизма и повишава клетъчната ефективност.

Бърнс съхранява корема мазнини

Съединението на розавин в Rhodiola Rosea може да стимулира хормоночувствителния липазен ензим. Тази стимулация води до разграждане на складираните мазнини в мастната тъкан (коремна мазнина). Клиничните проучвания при хора също подкрепят тези констатации. Въздействието на Rhodiola върху загубата на тегло е още по-голямо при подходяща диета и режим на упражнения.

Помага за контрол на апетита

Тестовете върху животни свързват екстракта от Rhodiola Rosea с възможно намаляване на предизвиканото от стрес преяждане. Ноотропните добавки не са конвенционален метод за контрол на глада или апетита. И все пак Rhodiola изглежда ефективен при регулирането на взаимодействието между апетита и стреса. Липсват човешки доказателства за контрол на апетита. Но тази потенциална полза за отслабване е бонус към основните му ефекти.

2. Повишава енергията и спортните постижения

Rhodiola Rosea повишава енергийните нива чрез подобряване на синтеза на АТФ. Тази полза допълва снабдяването на организма с клетъчна енергия. Както споменахме по-рано, това помага при загуба на тегло. Той също така намалява както умствената, така и физическата умора, за да подобри допълнително спортните постижения.

Освен това проучванията потвърждават, че Rhodiola е слабо стимулиращ. Той може да осигури кофеиноподобен ефект, но без риск от катастрофа или треперене.

Увеличава броя на червените кръвни клетки

Този билков ноотроп също показва способността да увеличава броя на червените кръвни клетки (RBC). Той изпълнява тази задача чрез стимулиране на ЕРО (еритропоетин).

EPO е хормон, произведен от нашите бъбреци, който насърчава образуването на червените кръвни клетки в костния мозък. Червените кръвни клетки са основният преносител на богата на кислород кръв в тялото. Чрез подобряване на притока на кислород и хранителни вещества, мускулите ни могат да функционират при върхова производителност.

Подобрява VO2 Макс

VO2 max има за цел да измери максималното количество кислород, което човек може да приема по време на интензивни упражнения. Следователно, колкото по-висок е този макс, толкова повече прием на кислород, което ще позволи на човек да тренира на високо ниво по-дълго и с по-голяма ефективност. Това е чудесен прибор за сърдечно-съдово здраве.

Проучванията също така показват, че Rhodiola Rosea се възползва от VO2 max. Така че има доказателства, които предполагат, че това е много полезно за подобряване на спортните постижения. Разбира се, това трябва да се използва заедно с ефективна, структурирана рутинна тренировка.

Увеличаването на VO2 max означава, че способността на спортиста за продължителни тренировки се увеличава. Следователно добавянето на Rhodiola повишава физическата издръжливост и издръжливост. Той може също така да подобри тренировъчния капацитет, да намали умората и да насърчи оптималната мускулна функция.

Съдържа противовъзпалителни свойства

Rhodiola Rosea има редки противовъзпалителни свойства. След интензивни тренировки намаляването на телесното възпаление е от решаващо значение за бързото възстановяване на мускулите.

Ако някога сте виждали професионални спортисти да заледяват мускулите си след тренировки или игри, ето защо. Ледът намалява възпалението, което насърчава бързото заздравяване на мускулната тъкан. Намаляването на възпалението също осигурява отлична полза против стареене. Този ефект ви кара да се чувствате по-млади и по-жизнени.

Следователно, противовъзпалителните свойства на Rhodiola Rosea могат да помогнат на мускулите ви да се излекуват по-бързо и по-ефективно. Това ви позволява да спортувате по-често и да стимулирате повече мускулен растеж като цяло.

3. Намалява стреса, безпокойството и депресията

Много потребители приемат Rhodiola Rosea от тревожност. Проучванията показват, че екстрактът от Rhodiola Rosea може да намали стреса, безпокойството и депресията. Това създава по-стабилна психична среда, подобрявайки здравето на мозъка като цяло.

Анксиолитичните ползи от Rhodiola Rosea включват взаимодействия с невротрансмитери допамин и серотонин. Това са химикали, произвеждани от нервните клетки, които регулират щастието. Те също така играят роля в нивата на тревожност, настроението и чувствата на удоволствие и награда.

Регулира допамина и серотонина

Ниските нива на серотонин и допамин могат да доведат до депресия. За тези невротрансмитери е изключително важно да поддържат баланс. В противен случай ще пострадат стабилизацията на настроението и чувството за благополучие. Родиола може да нормализира тези жизненоважни химикали при наличие на недостатъци или нередности. Този благоприятен когнитивен ефект е причината много потребители на ноотропни средства да изберат Rhodiola Rosea. Той може да се бори с разстройствата на настроението вместо традиционните лекарства с рецепта за антидепресанти.

Едномесечно клинично изпитване показа ясни подобрения в симптомите на депресия. Почти две трети от изследваната група са преживели пълна ремисия на депресията си. Изследването включва 150 лица, страдащи от хроничен стрес и депресия.

Този резултат създава много обещаваща перспектива за билкови лечения. Добавките Rhodiola Rosea може да са едни от най-добрите природни лекарства за тревожност, лека до умерена депресия и свързани с тях разстройства на настроението. Няколко други проучвания показват подобни ползи за психичното здраве.

4. Подобрява фокуса, концентрацията и когнитивната функция

Билковите ноотропи могат да помогнат за повишаване на мозъчната мощ и умственото познание. Rhodiola Rosea е от полза за мозъка, като осигурява фин психостимулиращ ефект.

Изследванията показват, че подобрената когнитивна функция е забележителна, когато е под принуда. Родиола наистина блести, когато се справя с хроничен стрес и умора. Този ноотроп подобрява холистичното мислене, като осигурява подобрена креативност и ефективна умствена обработка.

Като билков адаптоген, Rhodiola Rosea помага на мозъчните невротрансмитери да постигнат равновесие. Това се постига чрез балансиране на серотонин и допамин.

Този ефект подобрява настроението, намалява безпокойството и подобрява умствената яснота. В комбинация ще почувствате ясен фокус и концентрация. Освен това потребителите изпитват забележими подобрения в задържането на паметта. Те също могат да се насладят на повишена скорост на зрителната реакция и намалена когнитивна умора.

Намалява умората

Доказано е, че Rhodiola Rosea намалява симптомите на умора, което от своя страна ще увеличи умствената дейност.

Тези ефекти могат да се видят в плацебо-контролирано, двойно-сляпо проучване, използвано за определяне на ефикасността на Rhodiola Rosea при хора, страдащи от умора, свързана със стреса. 60 индивида бяха рандомизирани в две групи за това проучване. Проучването заключава, че Rhodiola Rosea упражнява антиуморен ефект, който също така увеличава умствената дейност. Това включва повишаване на способността за концентрация и намаляване на реакцията към пробуждащ се стрес при пациенти с прегаряне.

Това е обнадеждаващо доказателство, че Rhodiola Rosea има противоуморен ефект, който може да помогне при стрес и хронична умора. Това намаляване на умората може след това да има положителни ефекти и върху други умствени способности.

Подобрява скоростта и точността на обработката

Rhodiola Rosea също може да подобри скоростта и точността на умствената обработка. Имаше интересно двойно-сляпо плацебо контролирано проучване, проведено върху военни кадети. Те изпълняваха типични задължения за нощна смяна, докато допълваха билката в продължение на пет дни.

Резултатите от проучването показват значителен ефект против умора и подобрено благосъстояние. Тестваните изпитват повишена скорост на реакция и по-малко грешки при умствена обработка. Изследването измерва когнитивните ползи на Rhodiola Rosea от психологическата работа при стрес.

Намалява симптомите на ADHD

Rhodiola Rosea се показа като ефективна естествена алтернатива на Adderall. Той може да подобри продължителността на вниманието на потребителя. Когато лекувате ADHD (разстройство с дефицит на внимание/хиперактивност), трябва да стабилизирате серотонина и допамина. Както беше посочено по-рано, Rhodiola Rosea изпълнява надеждно тази задача.

Адаптогенните свойства на съединението също осигуряват стимулиращ ефект. Той функционира като лекарства за ADHD с рецепта, но без неблагоприятни странични ефекти. Има малко изследвания, демонстриращи Rhodiola Rosea с единствената цел ADHD. Но неговото въздействие върху фокуса и концентрацията са добре проучени. Тези познавателни ползи за здравето предполагат, че Rhodiola може да помогне за лечение на ADHD. Така че, въпреки че не може да се каже с увереност, че това е ефективно лечение на ADHD само по себе си, то има ползи, които работят за лечение на симптомите на ADHD.

Осигурява невропротекция

Салидрозидният компонент на Rhodiola е показал способността да действа като антиоксидант. По този начин той е в състояние да смекчи неблагоприятните ефекти на оксидативния стрес. Rhodiola може също да предложи превантивна мярка за болестта на Алцхаймер. Салидрозид може да блокира натрупването на бета-амилоидни плаки, което е ранен индикатор за болестта на Алцхаймер.

Като естествен защитен механизъм, Rhodiola е чудесен начин за запазване на мозъка. Това е отлично ноотропно средство за предпазване от свързания с възрастта когнитивен спад. В семейството често протичат невродегенеративни заболявания. Такива предразположения могат да бъдат трудни за преодоляване. Използването на превантивни мерки като Rhodiola Rosea предлага значителни ползи за психичното здраве.

5. Намалява нивата на кортизол

Кортизолът е химично вещество, отделяно от надбъбречните жлези в отговор на страх и стрес. Това е основна част от реакцията на тялото ни за борба или бягство и е от съществено значение за оцеляването. И все пак лекарите знаят, че повишените нива на кортизол са враг номер едно в общественото здраве. Прекомерният кортизол може да доведе до различни здравословни проблеми, включително:

  • Намаляване на костната плътност
  • Повишено наддаване на тегло в корема
  • По-голям риск от проблеми с щитовидната жлеза
  • Високо кръвно налягане и холестерол
  • Повишен риск от развитие на сърдечни заболявания
  • Нарушения на когнитивната и паметта
  • Повишен риск от депресия и психични заболявания
  • По-бързо стареене и намалена продължителност на живота
  • Отслабване на функцията на имунната система

Бърз поглед към този списък и може би си мислите, че кортизолът е по-лош от пушенето на цигари. Стресът е „мълчалив убиец“. Ако не контролирате нивата на кортизол, вие се подлагате на намалено здраве и ниско качество на живот. Поради тази причина мнозина се обръщат към естествените адаптогенни билки, за да подобрят благосъстоянието.

Проучванията доказват, че Rhodiola Rosea може да понижи хормона на стреса кортизол в организма. Намаляването на кортизола и засилването на синтеза на серотонин помага на Rhodiola да постигне желаните ползи за здравето. Най-забележителното е спокойно чувство за фокус и концентрация.

Странични ефекти и препоръки за дозиране

Страничните ефекти на Rhodiola Rosea са леки и изключително редки. Той е безопасен и добре поносим билков ноотроп. Когато използват правилната доза, повечето потребители изпитват ползите без нежелани реакции. Винаги започвайте с по-малка доза и титрирайте нагоре, за да избегнете странични ефекти.

Като самостоятелна добавка препоръчваме доза от 250 mg до 500 mg, приемана два пъти дневно. Дози от по-малко от 50 mg ще доведат до желани резултати при повечето потребители. Това е особено вярно, когато се сдвоява с други ноотропи. Можете да увеличите дозата си, както сметнете за подходящо, за да постигнете ефектите на когнитивното усилване.

Така че, въпреки че има няколко странични ефекти, за които да се притеснявате, все пак е добра практика да се придържате към указанията на всяка добавка. Започнете с малко и увеличавайте дозата, ако е необходимо, но само когато сте сигурни, че това е полезна част от вашата рутина.

Rhodiola Rosea е за вас?

Съображението номер едно при избора на добавка е дали е добър избор за вашите конкретни цели. Има многобройни ползи от Rhodiola Rosea, които посочихме в това ръководство, но най-важният фактор е дали тази добавка е подходяща за вас. Помислете какво се опитвате да постигнете с вашата диета и добавка и я сравнете с предимствата и потенциалните странични ефекти, които изброихме по-горе.

Ако се съмнявате как правилно да изградите и управлявате рутинни добавки, препоръчваме ви да се консултирате със съвета на диетолог или диетолог. Те могат да ви предоставят много по-персонализиран план за действие, който отчита вашите индивидуални фактори и изисквания.

Последни мисли за предимствата на екстракта от Rhodiola Rosea

Ноотропите не са неограничени хапчета. Но те могат да подобрят умственото познание и да поддържат мозъчната функция. Екстрактът от Rhodiola Rosea е високоефективна естествена билка. Тя може да ви помогне да останете психически остри и да сте в течение на играта си по време на стресови ситуации.

Rhodiola Rosea е от полза за тялото, като засилва загубата на тегло и изгарянето на мазнини. Намалява симптомите на ADHD и неблагоприятните ефекти от стреса, тревожността и депресията. Тази билка дори носи полза от спортните постижения. Родиола повишава издръжливостта и физическата издръжливост и подобрява дълголетието.

Надяваме се, че тази статия ви е предоставила изчерпателно ръководство за вземане на решение дали да добавите тази добавка към вашата рутина. Не забравяйте, че най-добрите добавки са тези, които са в полза на вашите специфични нужди и изисквания.

Ако искате универсална билкова добавка, която да добавите към репертоара си, опитайте Rhodiola. Споделете вашите мисли за добавките с Rhodiola в коментарите по-долу.