зелени
Тези, които искат да отслабнат, трябва да изоставят въглехидратите и вместо това да изберат богата на протеини диета, включваща риба и зеленчуци, според личен треньор на знаменитост.

Фитнес инструкторът на звездите Джеймс Дуйган каза пред Mirror, че тези храни са „златният стандарт за отслабване“.

„Протеинът от рибата ви изпълва и зеленчуците са пълни с невероятни антиоксиданти, които повишават здравето и енергийните нива“, обясни той.

По-нататък той предложи яйцата да бъдат и „фантастични“ за отслабване, като проучванията показват, че тези, които ядат яйца по време на закуска, консумират по-малко калории като цяло, тъй като те са много засищаща храна.

Тези, които не искат да извадят въглехидратите напълно от диетата си, трябва да изберат малки количества кафяви въглехидрати, като пълнозърнест хляб, тестени изделия и кафяв ориз, добави той.

Следването на препоръките на г-н Дуйган може да помогне не само на хората да отслабнат, като неотдавнашно изследване, публикувано в Archives of Internal Medicine, разкрива, че диета, богата на въглехидрати с висок GI, може да увеличи риска от сърдечни заболявания при жените.