вие-име-то

Член

Добре, реших да създам тази тема, тъй като изглежда не съществува (ами не мога да ги намеря) въпроси/отговори за отслабване, когато става въпрос за собственици и ездачи на коне.

Добре известен член

Бих искал да сваля 20lbs. Не бих казал, че съм с наднормено тегло, но тъй като съм нисък и на 21 години, предпочитам да не нося излишните килограми

След като наскоро докарах кон, бих искал да знам какви са били преживяванията на хората и дали ездата/притежаването им са им помогнали.
Всякакви упражнения, които биха помогнали на мен и коня ми да се приготвим?

Ще споделя коня със сестра си, така че върша само половината работа. (Направи си сам)

Искри

Добре известен член

Най-добрата загуба на тегло, която съм измислил, е да се яде по-малко и да се упражнява толкова скучно и неоригинално, колкото звучи. Ездата е чудесна за тонизиране и отслабване, ако карате няколко пъти/постоянно през целия ден. но един отделен кон, не прави много за отслабване, не мисля.

Много ходене и джогинг. Взимам бебето си в ръка със себе си и джогирам из селото с него и правя точка на всяко сутрешно ходене, като проверявам полетата [миля до последната, после отново миля назад] и след това през нощта съм бил джогинг по същия маршрут през ден през нощта, за да ги нахраните и да ги проверите отново.

След това всички нормални неща като изхвърляне/преместване на торбички за фураж/мръсна купчина/и т.н.

Дейтона

Добре известен член

странично момиче

Добре известен член

Това е малко по-сложно от „яжте по-малко, движете се повече“ (макар че за много хора [това е така!), Тъй като някои хора откриват, че гладът им се увеличава с повече упражнения, които правят! Такъв е случаят с мен и вече се храня доста здравословно!

С тялото ми, ако ям по-малко, щях да припадна и се чувствам зле уморен (за тези, които четат блога ми, ще знаете борбата, която водя със здравето си) - зависи от вашето тяло и как оперира. Намирам с мен, имам нужда от много малки хранения и често с някакъв вид протеин като плодове и зеленчуци, дори в огромни количества просто не ме зареждайте и не ми давайте енергията, от която се нуждая. Никога няма да бъда тънък, но аз също бих искал да загубя 1- 1 1/2 камък. Моят ОН, от друга страна, може да оцелее само на въздух и се насища само от яденето на плодове (той отива във фитнеса и тича), но ако го направя, чувствам припадък.

Не пийте сладки напитки, аз не ги докосвам и откривам, когато енергията ми започва да сигнализира, пиенето на вода ми дава тласък.

вие-име-то

Член

Благодаря ви много странно момиче

Знам, че е толкова лесно, колкото да ядеш по-малко и да правиш повече упражнения, но ми е много трудно да не се поддавам на глад или скука (обичам храната си)

meesha

Добре известен член

вероятно ще откриете, че отслабвате, за да започнете, тъй като тялото ви няма да е свикнало с допълнителното упражнение, но внимавайте, защото тялото ви скоро ще свикне с това, което правите и след това ще трябва или да ядете по-малко, или да тренирате повече, за да свалите тежестта. Класическата грешка е мисленето, че cos. вие сте навън при всякакви метеорологични условия, като се упражнявате, можете да ядете каквото искате, да, можете! ако не искате да отслабнете !

Открих, че джогингът през зимата, след като правенето на коне (тъй като не можех да карам като тъмно), помогна малко с теглото и изключително много с фитнес.

rodeo12

Добре известен член

Загубих над камък в uni преди няколко години, като се стремях да ям 7-10 зеленчукови/плодови порции на ден. Това означаваше, че храната ми се натрупваше от здравословни неща и ядях по-малко „боклук“. Например, щях да пия малко парче пица с голяма салата (порция маруля, черен пипер и краставица) кисело мляко и след това ябълка и портокал като лека закуска по-късно, а след това за вечеря бих имал 2 порции зеленчук мин с всяко ядене.

Тогава за съжаление го сложих отново, когато се прибрах у дома - върнах се към хранителните си навици на родителите си.

Изгубени 3 камъка след това в света за отслабване. Не ходих на срещи, а взех няколко книги с рецепти и готвени ястия от тях. Също така се уверих, че правя 30 минути-1 час ходене всеки ден.

След това отново сложих това тегло поради трудни семейни моменти, когато храненето изглеждаше решение.

Сега започвам отново да отслабвам, като преброя калории и като се опитвам да правя поне 30 минути упражнения всеки ден, ако не и повече. Понякога малко разчитам на ездата като упражнение, но както казах по-горе - един кон не прави много. Така че ще ходя на джогинг/разходки. Само за 2 седмици и сте загубили около 5lb. За да стигна до здравословния си ИТМ, за съжаление ми предстоят много повече от 20 килограма - по-близо 100. Въпреки това, дори и след като загубих 3 камъка, преди да изглеждам и да се чувствам толкова по-здрав. В състезателното ми облекло има мои снимки и просто си мисля - УАУ, това ли съм аз? Сега се опитвам да избягвам да ходя на състезания, за да не се налага да нося сакото си, тъй като ме прегръща прекалено много.

Правил съм го два пъти преди, така че знам, че мога да го направя отново. Но за мен това е само мотивацията да започна, с която се боря - след като тръгна, като цяло се оправям да продължа.

специалности

Добре известен член

Нахален кестен

Добре известен член

Холи Хокс

Добре известен член

Наскоро загубих камък и всъщност не ми беше трудно - той се отлепи толкова постепенно, че само моите дрехи и везните забелязаха - няма момент „уау, че отслабнахте“. Бях на 11 камъка, а сега съм на 10 камъка и бих искал да стигна до 9 камъка. Загубих го за около 10 седмици. Прибрах се във фитнеса, който бях напуснал преди около 2 години, но докато преди почти се разболявах, защото влагах толкова много усилия, лошият гръб ме накара да забавя много. Така че просто правя достатъчно, за да ме накара да работя, но не толкова, че да ме кара да се чувствам зле. Така че обикновено 30 минути сърдечно-съдова работа, последвани от няколко леки тежести и след това сесия за разтягане. Ходя само 3 пъти седмично, а не 5/6 пъти седмично, които бях ходил и открих, че му се наслаждавам много повече, отколкото навремето.

Намалих това, което ядях - бях преяждащ и с удоволствие бих могъл да ям мултипакет марс барове (7 мар бара), последван от мултипакет wotsits и след това да продължа да ям цял ден. Все още се наслаждавам на хляб и тестени изделия, но само на по-малки порции. Имах няколко сеанси на преяждане, но далеч до нивото, което правех преди.

Успех оп. Вземете го бавно и стабилно и ще стигнете до там. Ако имате лош ден, не се спирайте на него - просто започнете отново на следващия ден.

И Ainsley Harriot прави фантастичен леща дал в пакетче, към което добавяте вода. Фантастично с ориз, наистина с ниско съдържание на мазнини и никога повече няма да имате запек, след като го изядете.

posie_honey

Добре известен член

Загубих над 3 места, когато се сдобих с кобилата си - и яздя много по-добре за нея - само това е мотивация. аз също мисля, че тя върви по-добре - просто помислете за жокеи/състезателни коне и недостатъци с тежести - това наистина забавя конете (гледайте Phar Lap, ако мравите, за да видите какво ще направи камък или нещо подобно за представяне на коне) и както я очаквам за да ме носи, чувствам, че е справедливо да имам по-лека тежест както за нея, така и за мен.

имам „алергична“ реакция към рафинирани захари - тестван съм за диатети, но нямам - просто имам наистина екстремна реакция - отивам хипер/хипо и припадам. проблемът е колкото повече го ям, толкова повече и имам нужда от него, за да спра хипоса. така че отивам студена пуйка - изрежете всичко заедно и да, това е ужасно за няколко дни - главоболие, треперене, гадене, припадък и т.н. - но след това наистина трябва да се чувствам по-добре (да, не съм правил това няколко пъти - най-вече след Коледа и Нова година - обичам захарта, така че си позволявам да я получавам от време на време)

така или иначе - докато не се отуча от захар, не мога да спазвам диети - ако го направя, изобщо не мога да го поддържам - както при SSgirl по-горе, просто ставам по-гладен и гладен и се чувствам отпаднал и слаб.

така че за мен диетата е двуфазна - първо изрежете захарта - след това и едва тогава - след като се почувствам отново нормална - мога да започна да намалявам калориите бавно. ям добри храни с ГИ - пълнозърнести храни, овесени сладки, протеини, подходяща пълноценна супа и т.н.

аз също трябва да преодолея психическата си зависимост към храната - аз съм ужасен човек, който яде комфорт - и ако се чувствам дебел и негоден, се чувствам депресиран и го казвам ****** и ям повече - обаче ако се чувствам позитивен и имам цел - т.е. състезание и т.н., тогава мога да диета. лошото чувство изобщо не ме мотивира - чувството за позитивност и щастие го прави. не мога да спазвам диета, ако нямам самочувствие - това е трудно да се преодолее, но през годините се справих - но това също така означава, че когато животът е труден поради една или друга причина, имам половин камък буфер - позволете си да сложа половин камък в комфортно хранене - знаейки какво точно трябва да направя, за да го сваля отново - това отнема паниката от необходимостта да ям, ако имам нужда от удобството, което има смисъл? и не, аз не го класирам като йойо диета, тъй като винаги планирам загуба от 1 килограм седмично - нищо екстремно, тъй като просто не мога да поддържам това.

Аз също имам IBS, така че имам проблеми със салата/плодове и т.н. - има тенденция да разстройва стомаха ми. и аз не харесвам картофи, което помага хаха! но също така откривам, че хлябът, вдигнат със сила, също причинява хаос (помислете за всички нарязани неща в пакети) - не само за стомаха ми, но и за непоносимостта към захарта! така че ям само подходящи пекари, бавно втасали неща - намирам ги за много по-пълни и ям много по-малко, без да мисля за това.

аз наистина не променят моята фитнес/дейност рутина - аз съм вече активен - аз просто намалявам бавно приема на храна - и ако се чувствам гладен, имам овесена торта или акценти горещ шоколад (да знам ужасно за аспартама толкова нездравословно за ти, но аз толкова обичам вкуса на сладкото - ограничавам се до няколко на ден и също го приемам наполовина)

можете да го направите - отнема много повече от просто да ядете по-малко и да се движите повече, въпреки че за много хора - аз като един от тях - е необходима решителност, позитивна нагласа и най-вече искрено желание да го направите за себе си, не само като натиск от чувство за вина и т.н.