риган

Използване на сладко майоран за СПКЯ може да ви помогне да балансирате нивата на андрогена си, да подобрите инсулиновата чувствителност, да облекчите спазмите и много други.

Сега, в случай че не сте запознати с майорана, това е кулинарна подправка, която често се използва в средиземноморски ястия (понякога в комбинация с или като заместител на риган, мащерка и градински чай).

И като се имат предвид ползите за здравето, които предлага, можете да добавите майоран към плана си за лечение на СПКЯ просто като:

  • включвайки го в готвенето си.
  • пиейки го като чай.
  • или използвайки етеричното масло.

Така че, ако сте любопитни да научите повече за това как майоранът може да подобри симптомите на PCOS, продължете да четете!

ПРЕДИМСТВА НА MARJORAM ЗА СПКЯ

1. Облекчава спазмите

Както споменах в този пост за домашните лекарства за менструални спазми, изследванията показват, че етеричното масло от майорана е естествено лекарство за болка в периода.

Важно е да се отбележи, че изследването не е тествало маслото от майорана само по себе си.

Вместо това в проучването се използва смес от масла от лавандула, майоран и градински чай от 2: 1: 1 (между другото имам рецептата за тази смес по-късно в тази статия).

Като се има предвид, че лавандулата и градинският градински чай също са полезни за хормоналния баланс, не е изненадващо, че комбинирането им с майоран води до по-малко менструални болки.

Така че, ако сте склонни да получавате тежки спазми или дори ако имате спазми без период, помислете дали да опитате масло от майорана.

2. Подобрява хормоналния профил и може да възстанови липсващия период

Проучване от 2016 г., проведено с 25 пациенти с PCOS, показа това пиенето на 2 чаши майоран чай на ден води до значително по-ниски нива на андрогена, DHEA-S, както и до по-ниски нива на инсулин на гладно. (източник).

Дисбалансът в андрогените и инсулина е основен фактор, допринасящ за инсулиновата резистентност и много други симптоми на СПКЯ (особено акне, прекомерно окосмяване по лицето/тялото, нередовни менструации, проблеми с плодовитостта и наддаване на тегло).

Така че, редовната консумация на чай от майорана може да помогне на тялото ви да намери отново естествения си баланс.

В допълнение, една от традиционните или народни употреби на майорана е емменагога (т.е. билка, която стимулира притока на кръв към матката и таза).

Чрез увеличаване на притока на кръв към тазовата област се смята, че майоранът може да помогне за стимулиране или възстановяване на липсващите периоди.

Сега, въпреки че това е много стара и традиционна употреба на майорана, не успях да намеря повече информация (т.е. проучвания) за свойствата на емменагогата на майорана.

Забележка: джинджифилът е друга емменагога, която може да помогне при СПКЯ. Прочетете повече за използването на джинджифил за pcos.

3. Борба с възпалението

Количеството токсини, на които сме изложени в храната, въздуха и козметиката, допринася значително за възпалението.

И не само възпалението може да предизвика симптоми на СПКЯ, но може и да влоши съществуващите симптоми.

Сладкият майоран съдържа антиоксиданти (като карвакрол), които се борят с възпалението.

Следователно редовното използване на майорана може да помогне за борба с хроничното възпаление, често свързано с СПКЯ.

4. Успокоява нервната система

Наличието на СПКЯ означава да имате повишен риск от високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

Риганът може да ви помогне да се противопоставите на това благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти (което поддържа здрава сърдечно-съдова система).

В допълнение майоранът отпуска и разширява кръвоносните съдове.

Когато кръвоносните Ви съдове са отпуснати, не е необходимо много налягане за изпомпване на кръвта. Това означава, че кръвното Ви налягане по естествен път също спада до здравословно ниво.

О, и ако всичко това не е достатъчно ...Доказано е, че вдишването на масло от майорана намалява реакцията ни „бий се или бягай“.

Реакцията „бий се или избягай“ е обвързана с освобождаването на кортизол от надбъбречните жлези (което след това засяга инсулин, естроген и андрогени).

Така че, за да се победи PCOS по естествен начин, е важно да се отговори на борбата или полета и кортизолът в проверка.

И познайте какво ... щастливата нервна система означава, че сте по-малко стресирани, което означава, че кръвното ви налягане естествено спада и сърцето ви също е по-здраво.

Всичко това се свързва добре 🙂

5. Подобрява храносмилателните проблеми

Стомашни спазми, подуване на корема, запек и диария са храносмилателни проблеми, които могат да възникнат при СПКЯ.

Както се оказва, майоранът е доста ефективен като помощник за храносмилането и може да облекчи много от тези проблеми.

Като поддържа вашата храносмилателна система, също така става по-лесно да се елиминират токсините и в крайна сметка да се намали възпалението.

КАК ДА ПРАВИМ ЧАЙ ОТ МАРЖОРАМ ЗА СПКЯ

Основните насоки за приготвяне на чай от майорана са да се използва 1 чаена лъжичка суха билка (или 2 чаени лъжички прясна билка) за всяка чаша вода.

Сега, след като казахте, че можете да правите дори по-големи количества билка, особено когато използвате чай от майорана за медицински цели.

Всъщност, според известния билкар Розмари Гладстар, можете да използвате до 1,5 супени лъжици суха билка (3 супени лъжици прясна билка) за всяка чаша вода (източник).

Така че, въпреки че рецептата, която ще споделя с вас, използва основните насоки, не се колебайте да увеличите количеството риган, което използвате.

Също така, имайте предвид следното, когато използвате чай от майорана за pcos:

  • Пийте по 2 до 3 чаши чай от риган на ден. Например, 1 чаша сутрин и друга в късния следобед.
  • Важно е да разпределите консумацията на чая, защото тялото ви може да поеме толкова много само с едно движение. Ако се опитате да го изпиете наведнъж, много от тях просто ще отидат на вятъра.

Добре, сега да разгледаме основната рецепта за приготвяне на чай от майорана.

Съставки

6 чаени лъжички (2 супени лъжици) сух майоран

Как да направя

  1. Кипнете водата и изсипете в машина за чай (или в безопасна за топлина стъклена кана).
  2. Добавете изсушения майоран към водата и покрийте сместа.
  3. Оставете да стръмни поне 30 минути.
  4. Прецедете чаените листа.
  5. Съхранявайте чая в хладилника. Ще остане свеж до 4 дни.

КАК ДА ИЗПОЛЗВАМ МАРЖОРАМОВО МАСЛО ЗА СПКЯ

Използването на майораново масло за СПКЯ може да облекчи менструалните спазми, както и да облекчи стреса, напрежението и безпокойството.

Ето няколко рецепти - едната за масажно масло, а другата за смес от дифузори - които можете да използвате.

Масло от риган за смесване на PCOS Cramp Relief

18 капки лавандулово масло

4 капки масло от градински градински чай

4 капки масло от майорана

Стъклена бутилка от 1 унция

Бадемово масло (или друго течно масло)

  • Добавете етеричните масла към стъклената бутилка.
  • Напълнете бутилката с бадемово масло.
  • Затворете и разклатете добре, за да се съчетаят съставките.
  • Масажирайте върху долната част на корема или долната част на гърба, когато ударите спазми.

Забележка: тази рецепта използва 3% разреждане (същото, което беше използвано в референтното проучване, което споменах по-рано). Ако трябва да регулирате разреждането, използвайте това ръководство за разреждане на етерично масло.

Смес от дифузьор от масло от риган за релаксация

Една от народните употреби на майорана е като погребална билка. Това се дължи на способността му да помага при тъга, безпокойство и безсъние.

Предвид интензивната емоционална жертва на СПКЯ, простото вдишване на майорана може да ви помогне да изпитате повече лекота и простор.

  • Комбинирайте 4 капки мандарина, 2 капки лавандула и 2 капки майоран в дифузьор.

СВЪРЗАНИ ВЪПРОСИ ЗА МАРЖОРАМ И СПКЯ

Какъв билков чай ​​е добър за СПКЯ?

Лайка, мента, лист от червена малина, мента, глухарче и бял трън са няколко билкови чая, които са полезни при СПКЯ.

Добре ли е млякото при СПКЯ?

Конвенционалното млечно мляко не е идеално за СПКЯ, тъй като съдържа антибиотици и хормони на растежа, които и двете допринасят за възпаление, лошо здраве на червата и нарушаване на хормоните.

По-добър вариант са растителните млека (като бадемово, макадамия или овесено мляко).

Добре ли е цвеклото за PCOS?

Тъй като цвеклото поддържа черния дроб, регулира кръвната захар, подпомага отслабването и засилва детоксикацията, то е чудесно допълнение към вашата диета при СПКЯ.

За повече информация относно цвеклото прочетете тази публикация за цвеклото и хормоналния баланс.

Добре ли е Ashwagandha за PCOS?

Проучванията показват, че ашваганда понижава кръвната захар и кортизола, като същевременно се бори с възпалението. Това го прави полезна адаптогенна билка за СПКЯ.

Ако искате да научите повече за ашвагандата и други подобни билки, прочетете тази статия за адаптогените за СПКЯ.

Полезен ли е зеленият чай при СПКЯ?

Абсолютно! Зеленият чай е пълен с антиоксиданти и е чудесен за подпомагане на черния дроб и борба с възпалението.

Въпреки че има различни видове зелен чай, които можете да използвате, един от най-добрите е матча.

Зеленият чай Matcha осигурява повече ползи за здравето, защото е целият лист от зелен чай, смлян на прах.

Научете повече в тази публикация за това как да използвате зелен чай матча за хормонален баланс.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Независимо дали използвате цялата билка или етеричното масло, има значителни ползи, които могат да подобрят симптомите на СПКЯ.

Само имайте предвид, че както при всички природни средства, една билка или масло обикновено не оправя всичко.

Така че, независимо дали сте решили да използвате майоран (или други лекарства, като джинджифил или мача), ще получите най-добри резултати, ако ги вплетете в здравословна диета за СПКЯ.

Ако не сте сигурни как да съставите здравословна диета, предлагам да използвате тази колекция от 100 здравословни рецепти за балансиране на хормоните, за да започнете.

Независимо дали става дума за смутита, салати, енергийни топчета или опаковки, тази колекция разполага с всичко необходимо за закуска, обяд, вечеря и десерти/закуски. Това е вкусен, здравословен и безгрижен начин да започнете трансформацията на цялото си тяло!

Надявам се тази статия да е била полезна и да ви даде някаква представа за това как можете да се възползвате от всичко, което предлага майорана.

Ако имате въпроси или отзиви по тази тема, не се колебайте да пуснете коментар по-долу 🙂