% 27Планът на Даниел% 27 описва програма, която насърчава здравословния начин на живот

плана

Планът има пет основни компонента% 3А храна% 2C фитнес% 2C фокус% 2C вяра и приятели

Специалният сос% 22, който прави плана ефективен, е вярата и приятелите% 2C Уорън казва

Животът на пастор Рик Уорън винаги е бил отворена книга.

Той разпространи думата за това как да живеете живот, ориентиран към Христос, в най-продаваната си книга, Целевият живот.

През годините той и съпругата му Кей споделят сърцераздирателни преживявания, включително нейната битка с рака на гърдата и напоследък смъртта на сина им Матю. Той се бори с психични заболявания и се самоуби от самонанесена огнестрелна рана през април. Той беше на 27.

„2013 г. беше най-лошата година в живота ми.“ Казва Уорън. Матей „имаше нежно сърце и измъчен ум“.

Сега в новата си книга Уорън, 59-годишен, основател на църквата Saddleback Church в Южна Калифорния, се опитва да помогне на хората да излекуват здравето си. Планът на Даниел: 40 дни за по-здравословен живот (Zondervan, излиза във вторник), написана с лекари Марк Хайман и Даниел Амен, подробно описва програма за начина на живот, която помогна на Уорън да отслабне с 65 паунда през 2011 г. и подтикна членовете на сбора да станат по-здрави, като съкратиха над 250 000 паунда колективно през тази година.

Той има пет основни компонента: храна, фитнес, фокус, вяра и приятели. „Последните два компонента - вяра и приятели - това, което аз наричам специалният сос, който прави плана на Даниел уникален“, казва Уорън. Фокусът е от решаващо значение и защото „не само това, което ядете, ви прави нездравословни, а това, което ви яде“.

Програмата включва здравословно хранене, редовни упражнения, намаляване на стреса, молитва и подкрепа от други членове на църквата в малки домашни групи.

Уорън е бил вдъхновен да създаде плана, след като е кръстил над 800 души един ден през ноември 2010 г. След като е свалил над 145 000 паунда тегло във водата, Уорън казва, че си е помислил: "Уау! Всички са дебели!"

Той признава, че за пастора не е било много духовна мисъл, но също така си е помислил: "И аз съм дебел. Аз съм също толкова във форма, колкото всички останали."

„Това беше моментът„ аха “, който започна да търкаля топката,„ но не стартирахме Даниел План веднага “. Той подслушва трима известни лекари, които са всички най-продавани автори - Хайман, Амен и Мехмет Оз, за ​​да му помогнат да създаде плана.

След това, през януари 2011 г., Уорън казва, че е отишъл пред сбора си от 20 000 души и е казал: „Момчета, трябва да се покая“.

"Казах им, че съм качил 2 до 3 килограма годишно и съм ваш пастор от 30 години, така че трябваше да отслабна около 90 килограма."

Той ги покани да се присъединят към него. "Предположих, че може би няколкостотин души, но този ден се регистрираха 12 000 души." Църквата на Уорън, която има осем кампуса в Южна Калифорния и няколко международни кампуса, има средна посещаемост през уикенда от 22 000.

Заглавието на плана на Даниел (danielplan.com) идва от първата глава на Даниел, в която Даниел предизвиква официалната гвардия на краля да изпита някои млади мъже да ядат богата храна на краля, докато Даниел и тримата му приятели се хранят здравословно, включително зеленчуци, казва Уорън. "Току-що взехме заглавието от тази концепция. Тя не се опитва да проследи какво е ял Даниел, защото Библията не ни казва точно какво е ял."

Хранителната част от плана включва яденето на „по-здравословни, по-свежи и по-естествени храни“, казва той. „Редът, който използваме, е:„ Ако расте на растение, това е здравословно. Ако е направено в растение, не го яжте “. Моето правило е да няма закуски, сладкиши, секунди. "

Съавтор Хайман, семеен лекар, който е писал книги, включително Разтворът на кръвната захар и Ултраметаболизъм, казва, че съобщението за храната "е много просто: яжте цели, истински, пресни храни, растителни храни" и спрете да ядете преработени храни, нездравословна храна, бързи храни, пържени храни и изкуствени подсладители.

На 6 фута-3 Уорън тежеше около 295 паунда, когато започна да следва плана през януари 2011 г. Той загуби 65 паунда, като се храни по-хранително, готви здравословни рецепти, пие повече вода, спеше повече и тренира.

Той се справяше добре с програмата преди смъртта на сина му. Матю страдал от психични заболявания през целия си живот, казва Уорън.

"Когато Кей беше бременна с Матю, тя получи някакъв необичаен обрив или заболяване, което я остави на легло в продължение на месеци. По време на тази бременност имах три страхове: ще живее ли жена ми? Дали бебето ще живее? И дали бебето ще бъде здраво? Кей живееше. Матю живееше, но Матю не беше здрав. Той имаше нежно сърце и измъчен ум. Вашият характер не е вашата химия. Той имаше гранично разстройство на личността. През целия си живот се бореше със мисли за самоубийство . "

Уорън казва, че е спечелил "около 35 паунда за шест месеца на скръб за самоубийството на сина ми."

Възстановяването на теглото беше свързано с промените в начина на живот. "Гърбът ми излезе навън и не успях да спортувам продължително време. Не ми се правеше нищо, а членовете ни, които са толкова обичащи, ни носеха храна всяка вечер. Те не бяха непременно здравословни ястия. Те бяха богати на кремове и огромни порции, много повече, отколкото бихме могли да ядем. Беше комфортно хранене. Не правех добри избори по отношение на това, което ям.

"Не съм спал добре месеци наред, а когато не спите добре, нивото на глада ви се повишава. Паднах от фургона. Всички тези килограми, които бях загубил, все ме намираха.

"Но както всеки, който се възстановява, ще ви каже, неуспехите са част от процеса на дългосрочна промяна. Вместо да се бия, аз просто помолих Бог и приятелите ми да ми помогнат да се върна на правия път", казва той. „Хората често се учат от своите слабости.

„Когато започнах да се справям с мъката, вече знаех какво да правя“, за да живея по-здравословно.

Досега той е отслабнал с около 25 килограма и възнамерява да падне още. „Ще докажа, че този план работи два пъти.

„Наистина се храня здравословно“, казва той. Той има градина и отглежда 57 различни вида зеленчуци от аспержи до тиквички до домати. Той го прави „отчасти за облекчаване на стреса“, плюс „няма нищо, което да надвишава вкуса на нещо, което откъснете веднага от лозата“.

Уорън казва, че се е върнал към тренировки с приятел, който е негов партньор за отчетност. „Имам четири различни тренировки, за да не ми омръзне“ - тренировка за пешеходен туризъм, тренировка за плувен басейн, рутинна пътечка за бягане и упражнения за тренировки с тежести.

Съавтор Амен, психиатър, член на църквата Saddleback и автор на множество книги, включително Използвайте мозъка си, за да промените възрастта си, казва, че „упражненията са източникът на младостта по толкова много начини“. Не е нужно да правите маратони, казва той. Можете да ходите бързо по 45 минути четири пъти седмично и да вдигате тежести два пъти седмично.

Но повече от диетата и фитнеса са от съществено значение, за да може тази програма да работи, казва Уорън. Той вярва, че една от основните причини за успеха на Даниел План сред членовете на църквата е подкрепата, която те получават от родните си групи.

Молитвата е друг ключ, казва Уорън. "Говорихме не просто да се храним правилно, но и да мислим правилно. Молехме се за здраве. Казвам на хората, че ако сте се молили толкова, колкото сте се притеснявали, ще имате много по-малко притеснения."

Той е убеден, че църквите са най-доброто място за събиране на хора, за да станат по-здрави. Има повече от 2 милиарда християни по целия свят, така че църквата "е най-големият разпространителен център на планетата", казва той.

Програмата му включва също отделно списание, излязло във вторник, и готварска книга, излязло през април. Има допълнителни ресурси, като DVD-та, за лица и църкви, които искат да използват плана на danielplan.com. Приходите от книгите отиват за благотворителните усилия на църквата Saddleback Church, включително тази, която помага за грижите за болните.

Някои са поставили под съмнение съчетанието на Уорън от църквата и здравето, но той казва: "Мислите ли, че Бог се интересува само от вашата душа? Не, той се интересува от вашето тяло, ум и душа. Исус влезе във всяко село, като преподава, проповядва и лекува. Планът на Даниел е свързан с изцелението.

„Библията казва:„ Бог създаде тялото ми; Исус умря за тялото ми; духът живее в тялото ми “. Затова е по-добре да се погрижа за това. "