Свързани

Може би си мислите, че пиенето на сода за диети подобрява здравето ви, защото е без калории и захар, но по-добре би било да пиете чиста вода с малко лимон, за да утолите жаждата си. Диетичните газирани напитки съдържат карбонизация, изкуствени подсладители и хранителни добавки, които могат да представляват риск за здравето. Много диетични газирани напитки съдържат кофеин, който може да причини други негативни странични ефекти, особено ако ги пиете ежедневно или през целия ден.

диети

Странични ефекти на карбонизацията

Газираните напитки, като сода за диети, създават множество проблеми в тялото ви. Добавянето на карбонизация, което означава мехурчета от въглероден диоксид, към напитката я прави кисела. "Journal of the American Dental Association" отбелязва, че киселите напитки атакуват и разяждат зъбния емайл, което води до проблеми със зъбите. Пиенето на сода на диета всеки ден също може да доведе до газове и подуване на корема. Според MayoClinic.com газираните напитки, като диетична сода, могат да причинят чревна болка, дискомфорт и оригване поради натрупването на газове.

Вредни ефекти на кофеина

Ако пиете ежедневно газирани с кофеин газирани напитки, като кола, може да изпитате странични ефекти от кофеина. Тревожността, депресията, безпокойството, честото уриниране и безсънието могат да се отдадат на консумацията на кофеин. Според MedlinePlus пиенето на големи количества кофеин може да доведе до остеопороза или намаляване на минералната плътност на костите. Най-вероятната причина е кофеинът, който пречи на способността на тялото ви да абсорбира калций. Ако в момента консумирате голямо количество кофеин и бихте искали да го елиминирате от диетата си, най-добре е постепенно да намалявате приема си с течение на времето, за да избегнете отнемането на странични ефекти като главоболие, сънливост и раздразнителност.

Изкуствени подсладители

Диетичните кола почти не съдържат калории, но въпреки това имат сладък вкус поради изкуствени подсладители или заместители на захарта. Тези синтетични вещества са проектирани да вкусят сладко на езика ви, но не осигуряват калории или захар. Аспартам, сукралоза и захарин често се използват в диетичните напитки. Според Националния институт по рака тепърва ще се установява ясна връзка между изкуствените подсладители и рака. Американската администрация по храните и лекарствата обаче определи приемливи граници за дневен прием на тези вещества. Хората, които са чувствителни към тези подсладители, могат да получат главоболие, замаяност, храносмилателни проблеми или други странични ефекти след консумацията им.

Хранителни добавки

Всеки път, когато консумирате храна, която не се среща естествено, като диетична сода, хранителни добавки, ароматизанти и оцветители могат да бъдат добавени. Диетичните газирани напитки често съдържат оцветители като карамелен цвят и добавки като фосфорна киселина. Някои от тези съединения могат да имат неблагоприятни ефекти върху здравето ви, когато се консумират в големи количества. Карамелното оцветяване например е класифицирано от Международната агенция за изследване на рака като евентуално канцерогенно съединение за хората. Не всички карамелни оцветители имат еднакъв потенциален риск за здравето, в зависимост от начина, по който е произведен, но партидите, съдържащи съединение, наречено 4-метилимидазол или 4-MEI, изглежда представляват най-голям риск.

Ерика Канал е регистриран диетолог и сертифициран специалист по здраве/фитнес в Американския колеж по спортна медицина. Работила е в клиничното хранене, здравеопазването в общността, фитнеса, здравния коучинг, консултирането и обслужването на храни. Тя е бакалавър по клинична диетология и хранене от университета в Питсбърг.