Ако сте като повечето последователи на кетото, си въздъхнахте с облекчение, за да разберете, че кафето може да бъде част от кето диета.

Разбира се, трябва да замените наполовина с тежък крем. И трябва да замените захарта с кето-подсладител без захар. Но знаейки, че все още можете да започнете деня си с прясно приготвена чаша кафе със сигурност прави кето диетата много по-устойчива.

Черното кафе, непробиваемото кафе и кафето с тежка сметана обаче не са единствените начини да се насладите на ежедневната си чаша Джо. Нека преброим всички начини, по които можем да се насладим на кафе, докато останем в кетоза, нали?

Но първо, нека да разгледаме защо пиенето на кафе е полезно за вашето здраве.

Топ 3 ползи за здравето от кафе на кето

кафе

# 1. Повишете своя умствен фокус

Що се отнася до ползите за кафето за здравето, повишената умствена концентрация почти се подразбира.

Кофеинът в кафето се предава през кръвния поток в мозъка, където блокира инхибиторния невротрансмитер аденозин, което води до повишено изстрелване на невроните.

Това причинява всякакви психически ползи, включително по-голяма енергия, подобрена памет и по-бързо време за реакция [1].

# 2. Намалете мускулната болка

Кафето често се смята за напитка преди тренировка, а не след тренировка, но едно проучване установява, че кафето може да намали болката в мускулите след тренировка с 48% [2].

Изследването е тествано върху хора с нисък редовен прием на кофеин, така че ефектите могат да бъдат по-малко значими за всеки ден, които пият кафе. Но ние никога няма да кажем „не“ на по-малко мускулни болки или оправдание да изпием още една чаша кафе.

# 3. Защита срещу болести

Пиенето на две или повече чаши кафе на ден може да намали смъртността от чернодробна цироза с 66% [3].

Консумацията на кафе също е свързана с намален риск от диабет тип 2. Това се дължи на минералите и антиоксидантите в кафето (а не на кофеина), така че ползата се разпростира и върху кафето без кофеин [4]. И накрая, има доказателства, според които кофеинът предпазва от болестта на Алцхаймер [5] и болестта на Паркинсон [6].

Jumpstart Your Morning

Тим Тебоу сподели своята рецепта за любимото си усилено кето кафе и ние сме влюбени. Така че ние събрахме пакет, за да можете да го направите сами.

Кафето е подходящо за кето?

Да! За щастие, кафето е 100% кето приятелско и съдържа 0g въглехидрати (нето или по друг начин).

Ако това не е най-добрата новина, която сте чували през целия ден, значи имате страхотен ден.

Освен кето, кафето има нула калории на чаша, така че е чудесно и за тези, които все още искат ползите, без да прекъсват гладуването си по време на периодично гладуване.

Можете също така да добавите някои здравословни мазнини като MCT масло или Keto Coffee Creamer (или и двете), за да го запазите кето и да поддържате кетозата.

5 кето-приятелски начина да се насладите на кафе

# 1: Черно кафе

Запарете и изсипете в чаша. Свършен.

# 2: Keto Bulletproof кафе

Ако сте спазвали кето диета дори само за кратко, чували сте за „непробиваемо“ кафе или мазно кафе.

Подсиленото кафе е другото име за него. Това е тенденцията за захранване с мазнини, създадена от биохакери и предприемачи, за да осигури ползи за производителността и енергията, като същевременно им позволява да се придържат към 16/8 график на прекъсване.

Това е вкусен и засищащ начин да започнете сутринта си, като същевременно осигурите гориво за вашата сутрин.

# 3: Кремообразно кето кафе

Кремообразното кафе е вкусно и засищащо.

Можете да използвате толкова тежка сметана, колкото искате (вместо половин и половина). Ако искате да го подсладите, добавете подсладител без захар, като Stevia, Splenda или естествен подсладител на KetoLogic.

Ако не правите млечни продукти или предпочитате по-нискокалорична опция, опитайте ядково мляко като неподсладено бадемово мляко.

# 4: Заместващо кафе за хранене

Нямате време да приготвяте закуска всяка сутрин? Приготвянето и готвенето на храна е едно от най-големите оплаквания за кетото. Не е задължително да е така и можете да започнете с превръщането на сутрешното си кафе в заместител на кето хранене.

Страхотно за тези, които са заети и в движение, шоколад и ванилия KetoMeal се разклаща са вкусни с кафе.

Повечето хора ги смесват с вода или бадемово мляко, но кафето е може би третият най-популярен вариант. Заместващите шейкове Keto Meal са закотвени с MCT масло на прах, за да могат да увеличат вашите кетони и да подобрят загубата на тегло, когато се консумират вместо закуска като част от нашата KETO 30 Предизвикателство.

# 5: Кетогенно кафе с MCT или масло

MCT означава триглицериди със средна верига. Те бързо се абсорбират от тялото и се използват за енергия и се считат за най-добрата кето мазнина, тъй като MCTs заобикалят храносмилателната система и се транспортират директно до черния дроб, за да произвеждат кетони.

Трябват ви само супена лъжица MCT маслоВ смесена в сутрешната ви чаша с Джо, за да оборотите двигателя за деня и да останете сити до обяд.

MCT маслото също е популярно, защото може да засили вашия метаболизъм и да подобри загубата на тегло, да подобри здравето на червата и да сведе до минимум възпалението. Тъй като MCTs заобикалят храносмилателната система, ако никога преди не сте ги използвали, започнете бавно. Използвайте 1/3 от супена лъжица и се придвижете до пълна супена лъжица в продължение на няколко дни.

Ако имате достатъчно MCTs в диетата си, можете вместо това да добавите масло, хранено с трева. Към кафето си добавете:

  • 2 супени лъжици несолено масло (най-доброто е биологично, висококачествено масло, хранено с трева)
  • 1 супена лъжица кокосово масло като FBOMB Premium кокосово масло
  • Щипка канела

Храненото с трева масло идва от крави, хранени с трева, които живеят живота си, като се хранят и пасат на трева в широко отворени пространства. Те са по-щастливи и по-здрави, когато се отглеждат по този начин, така че произвеждат масло с по-високо качество и по-добър вкус.

От хранителна гледна точка маслото, хранено с трева, съдържа почти пет пъти повече конюгирана линолова киселина (CLA), отколкото масло от крави, хранени със зърно. CLA е естествен вид омега-6 мастни киселини, за които е научно доказано, че разграждат мазнините и подобряват загубата на тегло. CLA се съдържа в говеждото, пълномасленото мляко, яйцата, маслото, киселото мляко и сиренето.

Искате кето-приятелски рецепти за закуска? Вижте нашите идеи за лесна закуска с кето.

Увеличете вашето кето кафе

Вкусната френска ванилова течна сметана за кафе с кето подпомага кетозата и потиска апетита. Лесно смесване и страхотна дегустация.