Почистващите фенове казват, че няколко дни с пълни сокове могат да повишат енергията, да помогнат при отслабване и други - но някои експерти смятат, че тенденцията за прочистване може да навреди на здравето.

ръководство

Пиенето на прясно зеленчуково или плодово сокче едва ли изглежда като средство за повдигане на вежди, но малко диетични планове са по-противоречиви от прочистването. Тези три до петдневни програми са в ярост сред хората, които се хранят, с нови системи за почистване на предварително бутилирани сокове, които сякаш се появяват всеки ден, за да задоволят търсенето.

Привържениците казват, че почистването със сок може да пречисти тялото ви, да премахне токсините и да даде тласък на усилията ви за отслабване, но много здравни специалисти казват, че това е глупост. „Почистването може да бъде полезно или вредно, в зависимост от вида на прочистването и доколко е агресивно“, казва д-р Грегъри Л. Янц, експерт по психично здраве и сертифициран специалист по хранителни разстройства. „Прави се правилно, те са отличен начин за подобряване на фокуса, енергията и настроението.“ Jantz добавя, че здравословното прочистване включва получаване на много хранителни вещества чрез плодови и зеленчукови сокове, без да лишава тялото ви от калории чрез гладуване.

Но други експерти не смятат почистванията за необходими. „При иначе здрави хора няма доказателства, че прочистването или детоксикацията имат някаква полза“, казва д-р Томас Шнел, гастроентеролог от Медицинския център на Университета Лойола в Илинойс. „Човешката система е проектирана да се почиства без намеса. Фибрите, които липсват в диетата с всички сокове, са това, което поддържа червата в движение. "Повечето американски диети са с ниско съдържание на фибри и яденето на по-малко месо и повече фибри чрез плодове и зеленчуци е здравословна диета, казва Шнел. Въпреки това, идеята, че дебелото черво се нуждае от прочистване, просто не е вярна за повечето хора.

Ако все още се изкушавате да опитате почистване със сок, ето вижте какво трябва да имате предвид, преди да влезете и преглед на някои от най-популярните системи за почистване.

Достатъчно здрави ли сте за почистване на сок?

Въпреки че прочистването може да няма много присъща стойност, казва Шнел, пиенето на сок в продължение на няколко дни, редуването на един ден сок с един ден на хранене или замяната на някои ястия със сок за постигане на загуба на тегло не е непременно опасно, ако сте в добро здраве. „Повечето хора, които нямат предварително съществуващо сериозно здравословно състояние, като диабет, колит или болест на Crohn, вероятно ще могат да завършат еднодневно до тридневно гладуване без проблеми“, казва Шнел. „Потенциални опасения биха били поддържането на адекватна хидратация и знанието какви точно са съставките в соковете. Чистите плодове и зеленчуци в краткосрочен план са подходящи за здрави хора, но диабетиците, например, могат да имат проблеми с идентифицирането на нишестета и захарите и следователно контролиране на кръвната им захар. "